Cellulitt er den dimplede, appelsinskallignende huden som du ofte merker rundt hofter og lår. Men det kan også finnes i andre områder, inkludert magen. Cellulitt er ikke begrenset til visse kroppstyper. Faktisk kan det slå mennesker i alle former, størrelser og vekter.
Selv om cellulitt alene ikke utgjør noen helserisiko, foretrekker mange å kvitte seg med det - eller i det minste gjøre det mindre merkbart. Men å prøve å gjøre det kan være veldig frustrerende, og behandlingsalternativer kan være misvisende.
Denne artikkelen vil utforske alternativene for å håndtere cellulitter i magen, og hva som forårsaker det i utgangspunktet.
Hva forårsaker cellulitter i magen?
Cellulites karakteristiske humpete hudtekstur er forårsaket av fettvev dypt i huden som presser opp mot bindevev.
Cellulitt kan forekomme på hvilken som helst del av kroppen din, inkludert magen. Det er mest vanlig i områder som har mer fettvev.
Selv om cellulitt kan påvirke både menn og kvinner, er det mye mer vanlig hos kvinner. Faktisk har forskning vist at det til en viss grad kan ramme opptil 90 prosent av kvinnene.
En annen faktor er alder. Etter hvert som huden din blir tynnere med alderen, blir cellulitter mer merkbar. Men de fleste begynner å legge merke til cellulitter når de er i 30-årene.
Familiehistorie spiller også en rolle. Hvis foreldrene dine hadde cellulitt, har du større sjanse for å få det også, og du vil kanskje legge merke til det i en yngre alder.
Andre årsaker til cellulitter i magen inkluderer:
- Svangerskap. Noen kvinner utvikler magecellulitt under og etter graviditet på grunn av økt vektøkning på kort tid, samt høye østrogennivåer.
- Kostholdet ditt. En diett som mangler antioksidantrik vegetabilsk mat og vann, kan føre til at huden din mister kollagen og virker dehydrert. Begge faktorene kan gjøre cellulitter mer merkbare over tid.
- Betennelse. Det antas at betennelse kan ha en effekt på bindevev som igjen kan føre til cellulitt.
- Vektssvingninger. Ekstremt vekttap og vektøkning kan føre til at huden din blir strukket, noe som kan føre til opphopning av større fettceller.
Kan trening hjelpe?
Fordi cellulitter er sammensatt av fett, er den beste måten å takle det på å miste fettceller. En av de mest effektive måtene å gjøre dette på er gjennom trening.
Spotbehandlinger som crunches blir ikke kvitt cellulitter i magen. I følge American Council on Exercise er den mest effektive måten å målrette cellulitter på å gjøre fettforbrenning kardiovaskulære øvelser hver dag, kombinert med to til tre styrketreningsrutiner per uke.
Vurder en blanding av kardioøvelser, og prøv å øke intensiteten på kardioøktene etter hvert som du blir sterkere. Følgende øvelser kan bidra til å forbrenne kroppsfett og minimere utseendet på cellulitter i magen over tid:
- rask gange, jogging eller løping, enten utendørs eller på tredemølle
- trene på en elliptisk maskin
- sykling (stasjonær eller utendørs)
- svømming
- roing
- dans
Visse styrketreningsøvelser i magen kan også bygge muskler og redusere fett, men bare når de kombineres med et sunt kosthold og en kardiovaskulær rutine. Spør treneren din om følgende bevegelser:
- knusing, på gulvet eller med en stabilitetskule
- døde bugheiser
- benheiser for brannhydrant
- planker
- sideplanker
- sykkel knaser
Nøkkelen er å starte på ditt eget treningsnivå og å bygge opp intensiteten i treningsøktene dine over tid. Husk at selv idrettsutøvere kan ha cellulitter. Målet her er å redusere kroppsfett og å minimere utseendet på cellulitter. Men trening blir ikke kvitt cellulitter for godt.
Ta kontakt med legen din for å se om disse treningsøktene passer bra for deg, spesielt hvis du nylig har fått en baby eller hvis du er under behandling for medisinske forhold.
Finnes det andre behandlinger for cellulitter?
Til tross for markedsførings- og reklamekrav for noen produkter, har forskning vist at ingen behandlingsmetoder kan bli kvitt cellulitter, uansett hvor det er.
Selv om det er måter å redusere den fordypede, ujevne hudteksturen, vil du sannsynligvis måtte gjenta behandlingen for å opprettholde resultatene på lang sikt.
La oss se nærmere på de vanligste behandlingene for å minimere forekomsten av cellulitter i magen.
Akustisk bølgebehandling
I følge en liten studie fra 2017 er akustisk bølgebehandling (AWT) en av terapiene som viser mest løfte om å redusere utseendet til cellulitt. I denne studien mistet deltakerne også centimeter rundt hoftene, og terapien ble ansett som trygg å bruke, uten kjente bivirkninger.
AWT består av en serie "sjokkbølger" som hjelper med å forstyrre vevet som utgjør cellulitter. I sin tur kan bølgene med høy energi også øke kollagen og elastisitet.
Laserbehandling
Brukes til en rekke hudforhold, kan laserbehandling også bidra til å redusere utseendet på cellulitter. Det fungerer ved å forbedre blodstrømmen i det berørte området. Dette kan bidra til å stramme huden din slik at den ser mindre svakt ut.
Laserbehandlinger for cellulitt kan bidra til å redusere mengden fettvev i det behandlede området, og tykne huden din over tid.
Massasje
En profesjonell massasje hjelper ikke bare til å lette trange muskler, men kan også forbedre lymfedrenasje og blodsirkulasjon i hele kroppen.
Ved å fjerne giftstoffer og øke blodstrømmen, kan massasje bidra til å forbedre hudens utseende midlertidig og gjøre cellulitter mindre merkbare.
Ulempen er at mageområdet vanligvis ikke er inkludert i en massasje på grunn av dets følsomhet. Du kan fremdeles få noen av de samme fordelene med en massasje ved å bruke en skumrulle hjemme på mageområdet.
Vakuumassistert vevslipp
Med denne prosedyren bruker en hudlege en enhet med små kniver for å skjære gjennom bånd av cellulitter for å frigjøre dem. Dette gjør at vevet beveger seg oppover, noe som kan bidra til å redusere utseendet på den fordypede huden.
I følge en liten studie fra 2015 kan vakuumassistert vevslipp bidra til å redusere cellulitter i opptil et år. Men flere studier må gjøres for å se på den langsiktige suksessen til denne behandlingen.
Undertegnelse
Kalt Cellfina, involverer denne prosedyren nåler som er satt inn under huden din for å bryte opp de tøffe båndene som forårsaker cellulitt.
Selv om denne prosedyren kan redusere cellulitter i opptil 3 år, har FDA bare ryddet bruken av den på lår og rumpe.
Kroppsinnpakning
Infundert med essensielle oljer og kremer brukes oppvarmede kroppsinnpakninger ofte i spa for å glatte ut og krympe fettcellene.
Selv om du kan gå ned i vekt med kroppsinnpakning, vil du sannsynligvis bare gå ned i vekt, ikke fett. Som sådan kan effekten av forbedring i cellulitter bare vare noen dager.
Hvordan forhindre cellulitter i magen
Selv om det er vanskelig å forhindre cellulitter, kan det være måter å begrense det på. Vurder følgende trinn:
- Hold deg godt hydrert. Prøv å drikke minst 8 kopper vann om dagen for å hjelpe til med å skylle giftstoffer fra kroppen din.
- Spis rikelig med frukt og grønnsaker. Vann i råvarer kan også hjelpe deg med å holde deg hydrert.
- Kutt ned på bearbeidede og sukkerholdige matvarer. Disse matvarene kan føre til at giftstoffer samler seg i kroppen din.
- Gå ned i vekt eller hold deg i sunn vekt. Å bære mindre vekt kan hjelpe fettcellene til å krympe og gjøre cellulitter mindre merkbare.
Bunnlinjen
Selv om du ikke kan bli kvitt cellulitter, er det behandlinger som kan gjøre cellulitter mindre merkbare, i det minste midlertidig. Å trene regelmessig, holde deg godt hydrert, opprettholde en sunn vekt og spise et sunt kosthold kan også være nyttig.
Hvis du vil minimere cellulitter, snakk med legen din om de sikreste og mest effektive måtene å gjøre det på.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
