Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hva du kan gjøre med oppblåste øyne
Det er mange måter å bidra til å redusere hevelser rundt øynene. Noen rettsmidler er enkle, som å drikke mer vann. Andre er mer involvert, som å få kosmetisk kirurgi. Her er noen tips og triks for å prøve å bli kvitt oppblåste øyne.
1. Få nok søvn
Å logge en god natts søvn regelmessig vil hjelpe deg med å redusere oppblåste øyne. Voksne trenger rundt 7 til 9 timers søvn om natten. For å sikre at du sover nok, må du lage en rutine for leggetid og holde deg til den.
Det er viktig å huske at leggetid begynner lenge før du legger deg til å sove. For å få en god natts søvn, foreslår Mayo Clinic at du bør:
- Hold deg til en søvnplan.
- Slutt å drikke koffein minst 6 timer før leggetid.
- Slutt å drikke alkohol nær leggetid.
- Avslutt å spise middag omtrent 3 timer før leggetid.
- Fullfør treningen flere timer før leggetid.
- Slå av elektronikk 1 til 2 timer før sengetid.
2. Kjør deg opp
Sov med noen få puter under hodet for å unngå at væske legger seg rundt øynene. Hvis du ikke klarer å sove på skrå på en kilepute eller en bunke med puter, kan du prøve å løfte hodet på sengen litt for den samme effekten.
Handle kileputer online.
For å gjøre dette, legg en bunke med bøker eller en annen kil under føttene på sengen din på siden der du hviler hodet. Hvis du merker en forskjell i hvor ofte eller alvorlig øynene dine puffer opp, bør du vurdere en mer stabil løsning, som sengestiger.
Handle sengestiger på nettet.
3. Ta tak i allergiene dine
Snakk med legen din hvis du har allergier hele året eller. Allergier kan føre til at øynene dine blir rødme, hovner opp og puffer opp. Dette kan be deg om å gni øynene mer, og føre til ytterligere oppblåsthet.
Legen din kan hjelpe deg med å lage en behandlingsplan for å lindre symptomene dine. Dette kan omfatte øyedråper og reseptfrie medisiner.
4. Drikk nok vann
Øyehevelser kan være et resultat av dehydrering. Sørg for at du drikker rikelig med vann hver dag for å holde huden sunn. Den generelle tommelfingerregel er å drikke åtte 8-unse glass vann daglig.
For å holde deg på sporet, bør du vurdere å sette en timepåminnelse på telefonen. Du kan også bruke en påfyllbar vannflaske merket med bestemte tider for å hjelpe deg å drikke nok vann hele dagen.
Handle etter tidsmerkede vannflasker på nettet.
5. Unngå alkohol
Prøv å begrense eller unngå alkohol og andre drikker som kan gjøre deg dehydrert. Dehydrering kan føre til oppblåste øyne, så det kan være best å ta et glass vann i stedet.
Hvis du er lei av vanlig vann, er det en fin måte å holde det hydrert og uthvilt på, med frisk frukt. Prøv å legge frukten du har valgt til en vannflaske for tilført vann som varer hele dagen.
Handle personlige vannflasker online.
6. Gi saltet videre
Å spise for mye salt kan føre til ekstra væskeretensjon i kroppen din. Det kan også føre til andre helseproblemer, for eksempel større risiko for hjerteproblemer og hjerneslag.
I følge Food and Drug Administration (FDA) er den nåværende daglige verdien for natrium 2300 milligram (mg). Imidlertid anbefaler American Heart Association å begrense natrium til 1500 mg per dag.
Mer enn 70 prosent av natrium som finnes i amerikanske dietter kommer fra bearbeidet mat eller restaurantmat. For å redusere saltinntaket, unngå spekemat, ost, brød og annen bearbeidet mat.
Ferdigpakket mat som instant supper inneholder ofte mye natrium. Å lese etiketter kan hjelpe deg med å identifisere store mengder salt.
I stedet spiser du mer hele matvarer som ferske grønnsaker og frukt.
7. Spis mer kalium
Kalium kan bidra til å redusere overflødig væske i kroppen din, så det kan være lurt å øke kaliuminntaket. Du kan gjøre dette ved å legge til bananer, bønner, yoghurt og grønne grønnsaker i kostholdet ditt.
Hvis du allerede spiser et kaliumrikt kosthold, snakk med legen din om kaliumnivået ditt er som det er, eller om du trygt kan legge til et kaliumtilskudd i din daglige rutine.
8. Bruk en kul kompress
Du kan redusere øyehevelser ved å hvile en kjølig vaskeklut på øyelokkene i ca 10 minutter. Dette kan bidra til å tømme overflødig væske under øynene.
En komprimering av grønne eller svarte teposer kan også gjøre susen. Te inneholder antioksidanter og koffein som kan redusere betennelse og innsnevre blodkar.
9. Prøv en øyekrem
Det er mange øyekremer på markedet som kan lindre oppblåsthet. Noen ingredienser å se etter i en øyekrem inkluderer kamille, agurk og arnika. Disse inneholder alle egenskaper som kan redusere betennelse og stramme huden.
Øyekremer og sminke med koffein kan også bidra til å redusere oppblåste øyne.
10. Snakk med legen din om kosmetisk kirurgi
Hvis øynepuffiness er alvorlig, og hvis livsstilsendringer eller andre rettsmidler ikke virker, kan det være lurt å vurdere kosmetisk kirurgi.
En type operasjon er blefaroplastikk, som er øyelokkkirurgi. Under denne prosedyren flytter eller fjerner en lege overflødig fett, muskler og hud i øyelokket.
Legen din kan også ha anbefalinger for laserbehandlinger, kjemisk peeling eller reseptbelagte medisiner for å hjelpe alvorlige tilfeller av oppsvulmede øyne.
Hva som forårsaker oppblåste øyne
En av hovedårsakene til oppblåste øyne er aldring. Huden under øynene dine er veldig tynn, noe som øker alle endringer som kan oppstå i kroppen din når du blir eldre.
Over tid kan vevet i øyelokkene svekkes. Dette kan føre til at fett i det øvre øyelokket faller og hviler i det nedre øyelokket.
Væske kan også være mer sannsynlig å bli fanget i det nedre øyelokket når du blir eldre. Væskeretensjon er kjent som ødem. Den tynne huden rundt øyelokket kan føre til at væskeretensjon blir veldig fremtredende, noe som resulterer i puffede øyne.
Du vil kanskje legge merke til at øynene dine blir svakere når du står opp om morgenen. Dette kan være et resultat av ødem. Når du våkner og begynner å blinke, kan du legge merke til at øynene dine begynner å se mindre puffete ut.
I tillegg til aldring er det andre grunner til at du kan ha oppsvulmede øyne, for eksempel:
- genetikk
- væskeretensjon
- allergi
- for mye sol
- ikke nok søvn
- usunt kosthold
- gråter
- andre helsemessige forhold
Når skal du oppsøke legen din
Puffy øyne er generelt ikke et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand. Kontakt imidlertid legen din dersom du har:
- langvarige oppblåste øyne
- smerte, irritasjon eller alvorlig hevelse i eller rundt øyet
- symptomer i andre områder av kroppen din
Hvis du opplever disse symptomene, kan de oppsvulmede øynene være tegn på en mer alvorlig helsetilstand, for eksempel:
- konjunktivitt, eller rosa øye
- blefaritt eller betennelse i øyelokk
- ptose, eller hengende øyelokk
- cellulitt
- dermatitt
- skjoldbruskkjertelen
Bunnlinjen
Du kan legge merke til oppblåste øyne når du blir eldre eller av en rekke midlertidige årsaker, som søvnmangel, dårlig kosthold eller sesongmessige allergier. Å vedta sunne livsstilsvaner kan forbedre de oppblåste øynene dine på kort tid.
Hvis du opplever kronisk øyehevelse, snakk med legen din om behandlingsalternativer, som kosmetisk kirurgi. I noen tilfeller kan oppblåste øyne være tegn på en mer alvorlig tilstand. Rådfør deg med legen din hvis du mistenker at dine oppblåste øyne kan være et tegn på noe annet.
