Mange mennesker sverger til musikk som et nyttig verktøy for å studere og jobbe. Andre synes det er umulig å konsentrere seg med bakgrunnsstøy i det hele tatt.
Musikk gir mange fordeler, inkludert:
- forbedret stemning
- økt motivasjon
- forbedret hukommelse og hjernestimulering
- bedre håndtering av smerte og tretthet
Med disse i tankene kan det virke ganske logisk at musikk kan forbedre studietimene dine. Men ikke alle er enige. Så hva er avtalen - hjelper det eller ikke?
Musikk påvirker ikke alle på samme måte, så svaret på dette spørsmålet er mer komplekst enn et rett "ja" eller "nei."
Når det er sagt, er det absolutt sant at noen typer musikk kan øke konsentrasjonen og minnet, samt øke våkenheten.
Fortsett å lese for å lære mer om fordeler og ulemper ved å studere med musikk og få noen tips for å få mest mulig ut av studielisten.
Hvordan det kan hjelpe
Det ville være fantastisk hvis du kunne sette på en spilleliste eller sang som kan hjelpe deg med å slå ut et problemoppsett eller huske alle disse datoene for historien din, ikke sant?
Dessverre er ikke musikk så kraftig. Det hjelper mest på indirekte måter, men fordelene kan fortsatt gjøre en stor forskjell.
Det kan motivere deg
Hvis du noen gang har kjempet med en lang, utmattende natt med lekser, kan det hende at din beslutning om å fortsette å studere har begynt å flagge lenge før du var ferdig.
Kanskje du lovet deg selv en belønning for å komme deg gjennom studieøkten, for eksempel den siste episoden av et show du liker eller ditt favorittmåltid.
Forskning fra 2019 antyder at musikk kan aktivere de samme belønningssentrene i hjernen din som andre ting du liker. Å belønne deg selv med favorittmusikken din kan gi motivasjonen du trenger for å lære ny informasjon.
Hvis du foretrekker musikk som ikke fungerer bra for å studere (mer om det nedenfor), kan det å motivere deg til å studere hardere å lytte til favorittsangene dine i studiepausene.
Det forbedrer humøret ditt
Musikk motiverer deg ikke bare. Det kan også bidra til å redusere stress og fremme et mer positivt tankesett.
Forskning antyder at godt humør generelt forbedrer læringsutbyttet ditt. Du vil sannsynligvis ha større suksess med å studere og lære nytt materiale når du har det bra.
Å studere kan være stressende, spesielt når du ikke helt forstår fagstoffet. Hvis du føler deg overveldet eller opprørt, kan det å slappe av og jobbe mer effektivt å sette på litt musikk.
Det kan øke fokuset
I følge en studie fra 2007 fra Stanford University School of Medicine, kan musikk - spesielt klassisk musikk - hjelpe hjernen din til å absorbere og tolke ny informasjon lettere.
Hjernen din behandler overflod av informasjon den mottar fra verden rundt deg ved å skille den inn i mindre segmenter.
Forskerne fant bevis som tyder på at musikk kan engasjere hjernen din på en slik måte at den trener den til å ta bedre hensyn til hendelser og forutsi hva som kan skje.
Hvordan hjelper dette deg med å studere? Vel, hvis du sliter med å få mening om nytt materiale, kan det å gjøre det lettere å lytte til musikk.
Du kan også koble evnen til å komme bedre spådommer om hendelser til resonneringsevner.
Forbedrede resonnementsevner hjelper deg ikke med å trekke svar ut av det indre kommer eksamenstid. Men du kan merke en forskjell i din evne til å resonnere deg til disse svarene basert på informasjonen du har gjøre ha.
Annen forskning støtter også musikk som en mulig metode for å forbedre fokus.
I en studie fra 2011 av 41 gutter diagnostisert med ADHD, distraherte bakgrunnsmusikk noen av guttene, men det så ut til å føre til bedre ytelse i klasserommet for andre.
Det kan hjelpe deg med å huske ny informasjon
I følge en studie fra 2014 syntes det å lytte til klassisk musikk hjalp eldre voksne til å prestere bedre på minne- og behandlingsoppgaver.
Disse funnene antyder at visse typer musikk kan bidra til å øke evnen til å huske og andre kognitive funksjoner.
Musikk hjelper til med å stimulere hjernen din, i likhet med måten trening hjelper med å stimulere kroppen din.
Jo mer du trener musklene dine, jo sterkere blir de, ikke sant? Å gi hjernen din en kognitiv trening kan bidra til å styrke den på en lignende måte.
Hvordan det kan gjøre vondt
Ikke alle synes musikk er nyttig for oppgaver som krever konsentrasjon.
Det kan distrahere deg
En viktig del av musikkens innvirkning ligger i dens kraft til å distrahere.
Når du føler deg trist eller stresset, kan distrahering av deg selv med favorittlåtene dine bidra til å løfte humøret.
Men distraksjon er sannsynligvis ikke det du leter etter når du trenger å treffe bøkene.
Hvis du prøver å argumentere for din posisjon i en semesteroppgave eller løse en vanskelig kalkulasjonsligning, kan musikk som er for høy eller rask, bare forstyrre tankene dine og hindre prosessen.
Det kan ha en negativ innvirkning på arbeidsminnet
Arbeidsminne refererer til informasjonen du bruker til problemløsing, læring og andre kognitive oppgaver.
Du bruker arbeidsminne når du prøver å huske:
- elementene på en liste
- trinn for å løse et matematisk problem
- en rekke hendelser
De fleste kan jobbe med noen få informasjon om gangen. Høy arbeidsminnekapasitet betyr at du kan håndtere mer materiale.
Forskning antyder imidlertid at å lytte til musikk kan redusere kapasiteten til arbeidsminnet.
Hvis du allerede har vanskelig for å manipulere flere deler av informasjonen, kan det å lytte til musikk gjøre denne prosessen enda mer utfordrende.
Det kan redusere leseforståelsen
Visse typer musikk, inkludert rask musikk, høy musikk og musikk med tekst, kan gjøre det vanskeligere å forstå og absorbere lesestoff.
Enten du ser på en kveld med viktoriansk litteratur eller en en-til-en-tid med biologiboken din, kan myk klassisk musikk med sakte tempo være et bedre valg.
Hva slags musikk fungerer best?
Å lytte til musikk mens du studerer eller jobber, gjør deg ikke alltid mindre produktiv eller effektiv.
Hvis du foretrekker å studere med musikk, er det ikke nødvendig å gi opp det. Å huske disse tipsene kan hjelpe deg med å finne den mest nyttige musikken til jobb og studier:
- Unngå musikk med tekst. Enhver musikk som har tekster på et språk du forstår, vil sannsynligvis være mer distraherende enn nyttig.
- Velg sakte, instrumental musikk. Eksisterende forskning fokuserer generelt på klassisk musikk, men hvis du ikke liker denne sjangeren, kan du også vurdere myk elektronisk, romlig eller omgivende - den typen du kanskje hører på et spa eller mens du får massasje.
- Unngå overraskende eller eksperimentell musikk. Musikk som endrer seg brått eller mangler en fast rytme, kan få deg til å gjette om hva du kan forvente. Dette kan distrahere hjernen din og hindre deg i å fokusere på arbeidet ditt.
- Hold volumet lavt. Studiemusikk bør holde seg på et bakgrunnsvolum. Hvis det er for høyt, kan det forstyrre tenkeprosessen din.
- Hold deg til sanger du ikke har sterke følelser av. Å lytte til musikk du enten elsker eller hater kan påvirke konsentrasjonsevnen din.
- Strøm om mulig kommersiell fri musikk. Se for deg dette: Du lytter til den instrumentale Pandora-stasjonen din når en toalettpapir reklame kutter inn, irriterer deg og avsporer tankegangen. Nok sagt.
Andre lyder å prøve
Selv om musikk ikke hjelper deg å konsentrere deg, kan det være vanskelig å jobbe i full stillhet.
Problemet med stillhet er at det vanligvis er ikke fullstendig.Støy fra romkamerater, barn, naboer, kolleger, trafikk og så videre kan bli konstant forstyrrelse og hindre deg i å få gjort noe.
Høres kjent ut? I så fall kan du vurdere å prøve andre typer lyd.
Naturen høres ut
Hvis du foretrekker utendørs enn kontoret eller skrivebordet, kan myke naturlyder gi en avslappende atmosfære som gjør arbeidet ditt hyggeligere.
Du har mange alternativer:
- fossefall og brusende elver
- havbølger
- regn
- fuglesang og raslende blader
Du kan finne naturlyder på YouTube, Pandora og andre streamingtjenester.
hvit støy
Hvis tilfeldige lyder i bakgrunnen forstyrrer konsentrasjonen, kan hvit støy, som demper bakgrunnsstøy, hjelpe deg med å opprettholde fokuset ditt.
En studie fra 2017 antyder også at hvit støy kan bidra til å forbedre læring og hukommelse.
Prøv det med en hvit støymaskin eller online generator, for eksempel gratisappen A Soft Murmur. Du kan til og med ha noen hvite støygeneratorer hjemme allerede: Bare still inn radioen din til statisk eller slå på en vifte.
Binaural beats
Mens binaural beatforskning fremdeles er i de tidlige stadiene, antyder begrenset forskning og anekdotiske rapporter at binaural beats kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og evnen til å holde på med oppgaven, spesielt for personer med ADHD.
Binaural beats er en høre illusjon produsert når du hører to forskjellige lyder samtidig, en i hvert øre.
Disse lydene har lignende frekvenser, men de er ikke helt like. Hjernen din tar forskjellen mellom disse to lydfrekvensene - si 187 Hertz (Hz) i venstre øre, 201 Hz til høyre - og produserer en tredje lyd med frekvensen av denne forskjellen, eller 14 Hz. Dette er lyden du hører.
Mange finner disse slagstimuleringene gunstige for en rekke problemer, inkludert:
- angst
- uoppmerksomhet
- søvnløshet
Bunnlinjen
Musikk kan forbedre humøret ditt og hjelpe deg til å føle deg mer motivert til å takle viktige oppgaver, men det fungerer ikke alltid som et studieverktøy.
Selv folk som elsker musikk, kan synes det er mindre nyttig når de prøver å konsentrere seg.
Å velge musikk nøye kan hjelpe deg med å maksimere fordelene, men hvis du fortsatt sliter med å fokusere, kan det hjelpe å vurdere hvit støy eller andre lydalternativer i stedet.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
