Chelatert sink er en type sinktilskudd. Den inneholder sink som er festet til et chelateringsmiddel.
Chelateringsmidler er kjemiske forbindelser som binder seg til metallioner (som sink) for å skape et stabilt, vannløselig produkt som lett kan absorberes av kroppen.
Sinktilskudd brukes av mennesker som ikke får nok sink i det vanlige kostholdet. Sink er et viktig mikronæringsstoff som er viktig for helsen din.
Fortsett å lese for å lære mer om fordelene med chelatert sink, hvor mye du skal ta hvis du har sinkmangel, og interaksjoner å være klar over.
Hvorfor trenger vi sink?
Sink er et mikronæringsstoff som finnes i celler i hele kroppen din. I følge National Institutes of Health (NIH) er sink avgjørende for mange aspekter av helsen din. Her er noen eksempler på hva sink gjør:
- hjelper immunforsvaret ditt å forsvare seg mot virus og bakterier
- støtter kroppens proteinproduksjon
- hjelper kroppen din å lage DNA (det genetiske materialet i alle celler)
- støtter sansene dine av lukt og smak
- hjelper sår til å gro
Hva er chelatert sink?
Chelatert sink er et sinktilskudd som lett absorberes av kroppen din.
Fordi det er vanskelig for kroppen din å absorbere sink effektivt alene, er sink ofte festet til et chelateringsmiddel i kosttilskudd. Et chelateringsmiddel er et stoff som binder seg med sink for å skape et mer absorberbart sluttprodukt.
Typer chelatert sink
Chelatert sink lages hovedsakelig ved hjelp av en av følgende forbindelser: aminosyrer eller organiske syrer.
Aminosyrer
- asparaginsyre: brukes til å lage sink aspartat
- metionin: brukes til å lage sinkmetionin
- monometionin: brukes til å lage sinkmonometionin
Organiske syrer
- eddiksyre: brukes til å lage sinkacetat
- sitronsyre: brukes til å lage sinksitrat
- glukonsyre: brukes til å lage sinkglukonat
- orotinsyre: brukes til å lage sink orotat
- pikolinsyre: brukes til å lage sinkpikolinat
Sinktilskudd som kombinerer sink med uorganiske syrer som sulfater (sinksulfat) og oksider (sinkoksid) er også tilgjengelige.
Hvilken type chelatert sink har best absorpsjon?
De lettere absorberte typene av sinktilskudd inkluderer:
- sinkpikolinat
- sinksitrat
- sinkacetat
- sinkmonometionin
Hvor mye sink skal jeg ta?
I følge NIH er dagens anbefalte daglige kvoter (RDA) for sink (i milligram):
Mennesker som er gravide trenger litt mer sink enn anbefalt for personer som ikke er gravide. Gravide tenåringer og voksne trenger henholdsvis 12 mg og 11 mg sink daglig; ammende tenåringer og voksne trenger 13 mg og 12 mg.
Kan jeg få for mye sink?
Ja, det er mulig å få for mye sink i kostholdet ditt. Tegn på dette inkluderer:
- tap av Appetit
- magekramper
- kvalme
- oppkast
- diaré
- lave kobbernivåer
- lavere immunitet
- lave nivåer av "godt" kolesterol (HDL)
Kan jeg få for lite sink?
Utilstrekkelig sink i kostholdet ditt kan ha følgende effekter:
- langsom vekst for spedbarn og barn
- forsinket seksuell utvikling hos ungdommer
- impotens hos menn
- hårtap
- diaré
- hud- og øyesår
- vekttap
- problemer med sårheling
- senket evne til å smake og lukte mat
- reduserte våkenhetsnivåer
Sinkmangel er uvanlig i Nord-Amerika ifølge NIH.
Hvem er i fare for sinkmangel?
De som står i fare for å få utilstrekkelig mengde sink inkluderer:
- vegetarianere
- personer med visse sykdommer, for eksempel kronisk nyresykdom, kronisk leversykdom, diabetes eller sigdcellesykdom
- personer med visse gastrointestinale sykdommer, som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt
- folk som misbruker alkohol
- gravide og ammende kvinner
- eldre spedbarn som ammer utelukkende
- folk som tar for mye kobber (fordi sink og kobber konkurrerer om absorpsjon)
Interaksjoner med andre medisiner
I følge Mayo Clinic er det en viss risiko for at sinktilskudd samhandler med visse medisiner du kan ta, inkludert:
- Kinolon- eller tetracyklinantibiotika: Sink kan påvirke absorpsjonen av disse typer antibiotika. Snakk med legen din for å se om du tar et sinktilskudd to timer før eller 4 til 6 timer etter at disse antibiotikaene vil bidra til å forhindre denne interaksjonen.
- Penicillamin (Depen, Cuprimine): Denne medisinen kan redusere mengden sink i kroppen din. Snakk med legen din for å se om du kan ta et tilskudd av sink to timer før penicillamin for å unngå denne interaksjonen.
- Tiaziddiuretika: Disse blodtrykksmedisinene øker mengden sink du mister når du urinerer. Snakk med legen din om å ta sinktilskudd mens du bruker denne typen vanndrivende middel.
Takeaway
Du trenger sink for en rekke vitale helsemessige fordeler, inkludert immunsystemfunksjon, DNA-syntese og vekst. Chelatert sink absorberes lettere av kroppen din enn sink alene.
Før du legger til et sinktilskudd i kostholdet ditt, må du diskutere planene dine med en lege. De kan bidra til at du tar riktig dose, og at tilskuddet ikke vil samhandle negativt med andre medisiner du bruker.
.jpg)
