Komme til bunnen av rumpemassasje

Hvorfor en rumpemassasje?

Rumpa er en kombinasjon av fett og muskler. Rumpens gluteale muskler, samlet sett blant de største i kroppen, er nødvendige for stabilitet, bevegelse og holdning. Kort sagt, de er veldig viktige.

Når de er skadet eller svake av ikke å bli brukt riktig, kan glutes forårsake en rekke problemer, fra korsrygg og hoftesmerter til forkortet bevegelsesområde.

En rumpemassasje kan hjelpe til med å behandle disse problemene - og en rekke smerterelaterte problemer. En rumpemassasje er ment å strekke og skyve glute muskler. Dette kan øke sirkulasjonen, forbedre bevegelsesområdet og øke muskelstabiliteten.

Enten du er opptatt av å få en rumpemassasje for å avlaste en stram tush, er nysgjerrig på om det kan hjelpe deg med å komme deg fra en hard dag på treningsstudioet, eller synes det er en morsom oppvarmingsaktivitet for en romp i soverommet, her er hva du trenger å vite om rumpemassasje.

Butt massasje fordeler

Butt massasje tilbyr en rekke fordeler for kroppen din. Disse inkluderer bedre bevegelsesområde i nedre halvdel, smertelindring, økt sirkulasjon og raskere muskelgjenoppretting. Det skjer også for å være en morsom og sensuell aktivitet for par (muskelfordelene er en lykkelig bivirkning).

Rumpemassasje mot ryggsmerter

Mer enn 80 prosent av amerikanerne vil oppleve korsryggsmerter på et eller annet tidspunkt i livet. For noen mennesker vil smertene være kroniske og nesten svekkende.

Før du går til kirurgi eller reseptbelagte medisiner, kan rumpemassasje være en effektiv måte å lindre ryggsmerter og forbedre bevegelsesområdet.

Rumpemassasje kan bidra til å lindre ryggsmerter fra:

• et blåmerke i baken, for eksempel fra fall eller skade
• isjias, en skarp, brennende smerte som stråler over baken fra isjiasnerven
• herniated plate (hva skjer når det er svekkelse av puten mellom kroppene til vertebrale bein)
• smerter i halebenet
• tette gluten

Massering av rumpa hjelper til med å slappe av de viktige glutealmusklene og letter trykket på andre deler av rygg, ryggrad og ben. Når overarbeidede eller stramme muskler kan slappe av, kan de komme seg lettere. Dette bidrar til å forhindre muskelsmerter, belastning og skade.

Butt massasje for smerter i beinet

Som på baksiden stoler bena på rumpens glute muskler for å koordinere mange viktige aktiviteter, fra å gå og løpe til å bevege seg fra sittende og stående stilling. Når glutene ikke fungerer som den skal i den nedre halvdelen av kroppen, kan du oppleve symptomer, inkludert smerter i beinet.

Rumpemassasje kan bidra til å lindre smerter i beinet forårsaket av:

• bursitt, en tilstand der væskefylte sekker for demping av leddene blir betente og smertefulle
• glutealmuskelens inaktivitet eller glutealmusklene som ikke fungerer som de skal
• tette muskler, forårsaket av overaktivitet, mangel på strekk eller feil trening

Forbedret bevegelsesområde

Hvis musklene i baken blir svake av mangel på bruk eller betent på grunn av overforbruk, infeksjon eller annen irritasjon, kan du oppleve problemer med muskelbevegelse. Tette gluten kan være ubehagelige, og de kan til og med begrense hvor godt du beveger deg.

Rumpemassasje kan lette tettheten i disse musklene. En fysioterapeut eller massasjeterapeut kan deretter jobbe med deg for å strekke disse musklene. Dette kan hjelpe deg med å sakte gjenvinne bevegelsesområdet og forbedre styrke og sirkulasjon.

Forbedret atletisk ytelse

Glutes som ikke aktiveres ordentlig eller ikke er så effektive og sterke som de kunne være, kan hemme atletiske aktiviteter. Svake gluten kan også øke risikoen for skade.

Idrettsutøvere jobber med trenere og andre treningseksperter for å trene glutes og muskler i underkroppen. De jobber også med fysioterapeuter og massasjeterapeuter for å strekke og massere disse store musklene, dypt i baken, korsryggen og overbena. Massasje kan hjelpe idrettsutøvere til å prestere bedre og sprette raskere tilbake fra skade.

Graviditetsfordeler

Overvekt i magen kan føre til uvanlig høye belastninger og belastning på musklene i ryggen. Under graviditet kan denne vekten og belastningen vokse når babyen vokser.

Prenatal massasje vil fokusere på generell muskelavslapping, men en rumpemassasje kan være spesielt nyttig for forventende mødre. Å slappe av og strekke disse musklene kan hjelpe deg med å få bedre holdning og oppleve mindre smerte generelt.

Sensuell rumpemassasje

Massasje er en fantastisk måte å vise fysisk hengivenhet på. Tross alt er berøring en kraftig følelse, og massasje handler om å koble til berøringens kraft.

For noen mennesker er en rumpemassasje en morsom form for forspill. For andre er det en sensuell aktivitet som utføres veldig seriøst. Uansett hvordan du nærmer deg det, kan et lite trykk på tushen fra tid til annen være en morsom måte å krydre ting på soverommet.

I dette riket er det ingen riktig eller feil måte å gjøre en rumpemassasje. Ha det gøy, og hør på partnerens tilbakemeldinger.

Hvor kan jeg få en rumpemassasje?

Fysioterapeuter og massasjeterapeuter kan begge gjøre rumpemassasje. De er spesialtrent til å strekke og manipulere disse musklene for avslapning, styrke og gjenoppretting.

Fysioterapeuter vil sannsynligvis utføre massasjen under en fysioterapi-avtale. Det kan gjøres i forbindelse med en rekke strekninger eller øvelser.

En massasjeterapeut kan gjøre en rumpemassasje som en del av en kroppsmassasje. Du kan også be dem spesifikt fokusere på rumpa og eventuelle områder med smerte eller ubehag.

Det er lite sannsynlig at medisinsk forsikring dekker massasjeterapi, men noen kan dekke massasjeterapi med et notat og resept fra legen din. Sjansen for forsikringsdekning er høyere hvis massasjen utføres av medisinsk nødvendige årsaker.

I mange tilfeller vil medisinsk forsikring dekke massasje som en del av en avtale med en fysioterapeut som foreskrevet av en lege. Før du avtaler, må du imidlertid ringe forsikringsselskapet ditt for å verifisere hva som er dekket, og hvilke ekstra papirer som kan være nødvendige for å få dekket prosedyren.

Butt massasje teknikker

En massasjeterapeut er opplært til å bruke flere teknikker for rumpemassasje. Disse kan omfatte svensk, dypvev og sportsmassasje. Hver av disse teknikkene har individuelle fordeler for gluten.

Du kan også bruke skumruller for å massere og strekke musklene i baken hjemme. Dette er spesielt nyttig etter en treningsøkt. Skumruller skyver på triggerpunkter, eller såre områder, i musklene. Å skyve mot de anspente musklene kan hjelpe dem med å løsne og slappe av. Dette kan øke sirkulasjonen og forbedre utvinningen også.

Ta bort

Rumpemassasje er en fin måte å slappe av muskler, øke sirkulasjonen og forbedre glutenens styrke. Trenede fysioterapeuter og massasjeterapeuter kan hjelpe deg med å behandle symptomer og forbedre din generelle styrke i disse musklene.

Ikke vær bekymret for å be massasjeterapeuten din om litt gni bak. Det er rent profesjonelt. Imidlertid, i komforten på soverommet ditt, kan en rumpemassasje være en morsom aktivitet hvis partnerens derriere bare gjør noe for deg. I så fall er massasjen helt ment å slå deg på.