Du visste at du kunne forvente graviditetstrang, men det du kanskje ikke hadde forventet var den fortsatte plutselige sulten som du føler når du ammer din nye ankomst.
Så hvis du sliter med å holde deg våken i løpet av klokken 3 om morgenen, og du plutselig føler et uimotståelig ønske om å raide kjøleskapet for å få jalapeño salsa, kan du nøle. Kan du spise varm og krydret mat mens du ammer?
Gå videre og få den snacksen, så fortsett å lese for mer informasjon om hva du bør vite om å spise krydret mat mens du ammer.
Er det trygt å spise krydret mat mens du ammer?
Ja, du kan spise krydret mat du liker mens du ammer. Det er ingen bevis som tyder på at krydret mat bør unngås for babyens skyld, verken under graviditet eller amming.
Faktisk viser forskning at babyer som blir utsatt for en rekke smaker gjennom fostervæsker under graviditet og morsmelk når de er født, faktisk kan være mer åpne for å innlemme en rekke smaker i sitt eget kosthold når de begynner å spise faste stoffer.
Sterke smaker, som hvitløk, mynte og vanilje, kan påvirke smaken av morsmelk.
Selv om dette kan virke som en grunn til bekymring, fant en studie fra 1993 at spedbarn som ikke tidligere hadde blitt utsatt for hvitløk i mors morsmelk i lengre tid når moren fikk en hvitløkskapsel.
Selv i sin tidligste eksponering for nye smaker ser det ut til at nyfødte er matelskere.
Tenk også på at ammende foreldre spiser en rekke smaker over hele verden. Krydret karriretter, tom yum og wat serveres ved mange bord uten en ekstra tanke.
Den mer presserende bekymringen for babyens sikkerhet er sannsynligvis ikke å spise krydret mat, men å ikke slippe varm mat på dem mens du prøver å spise og pleie samtidig.
Nå, hvis du er bekymret for din egen reaksjon på krydret mat, bør du vurdere ditt typiske svar. Hvis du regelmessig spiser sterkere smaker uten problemer, kan du fortsette å nyte de sunne alternativene du trenger. Krydret mat kan ha betydelige helsemessige fordeler.
Men hvis du lider av halsbrann eller magesmerter etter visse matvarer, bør du vurdere om det nåværende måltidet er verdt det fremtidige ubehaget for deg. Maten du spiser under amming, bør være sunne alternativer som gjør at du føler deg bra.
Er det mat å unngå under amming?
Mange mennesker, alt fra bestemor til den fremmede i matbutikken, vil med glede fortelle deg at du må unngå mat som brokkoli, tomat og kimchi mens du ammer.
Til tross for historiene til de gamle konene, er det svært få matvarer du faktisk trenger å unngå med mindre du har opplevd tidligere problemer.
En studie fra 2019 fant at mange ammende foreldre unødvendig begrenser kostholdet deres takket være feilinformasjon om risikoen eller fordelene for babyene sine. Den uheldige virkeligheten er at dette kan redusere ammingstiden og forårsake unødig stress.
Sannheten er at folk flest trygt kan fortsette å spise som de vanligvis ville gjort under amming uten dårlig effekt.
De matvarene du bør hoppe over mens du ammer, er ting som er usikre av årsaker som ikke er smak, inkludert:
- fisk som inneholder mye kvikksølv
- alkohol
- overflødig koffein (ikke mer enn 300 mg koffein per dag, som tilsvarer to eller tre kopper kaffe)
- urtetilskudd (med mindre det er gitt klarsignal fra en medisinsk fagperson)
Legen din kan også foreslå å undersøke kostholdet ditt hvis den lille viser tegn på matallergi eller følsomhet.
Mulige bekymringer kan omfatte:
- eksem
- blodig avføring
- oppkast
- diaré
- utslett
- forstoppelse
- tungpustethet
- opphopning
- unormal oppstyr
- for mye gass
Hvis babyen din opplever noen av disse symptomene, er det på tide å ringe barnelege.
Det er viktig å vite at bevis generelt viser at amming er nyttig for å beskytte spedbarn mot matallergi, så du bør ikke eliminere mat uten å først diskutere det med en helsepersonell.
Er det mat du bør spise under amming?
Som når som helst i livet ditt, er det viktig å spise en rekke sunne matvarer. Du vil inkludere rikelig med nærende matvarer som leverer de nødvendige vitaminene, fettene og energien for å hjelpe deg med å holde tritt med den lille.
Det anslås at du trenger ytterligere 500 kalorier om dagen mens du ammer. Hvis du vil legge til kaloriene ved å nyte noe med litt varme, gå for det!
Ta bort
Mens du ikke vil begrense kostholdet ditt til kun Flaming Hot Cheetos og buffalo wings, tilsetning av varme og krydret mat som en del av et sunt kosthold er helt akseptabelt under amming. Din lille kan til og med utvikle smak for noen av de krydret matene du liker mest.
.jpg)
