Å amme babyen din kan være en av de mest tilfredsstillende og tilfredsstillende tingene du noensinne vil gjøre i livet ditt. Men når du jiggler den gråtende babyen din og lurer på om hun er det fortsatt sulten selv om hun har pleiet tilsynelatende timer på slutten, tilfredshet og oppfyllelse kan erstattes med frustrasjon.
Omtrent 3 av fire nye mødre i USA begynner å amme babyene sine, men mange stopper helt eller delvis i løpet av de første månedene.
En av de største grunnene til at mange nybakte mødre tar formelen? De er bekymret for at de ikke har nok melk til å tilfredsstille den bunnløse gropen som er babyens mage. Kampen er reell.
Husk at de fleste kvinner gjøre ha tilstrekkelig melketilførsel - og til og med lage mer enn en tredjedel mer melk enn babyene deres trenger - du kan fremdeles ha omstendigheter som ber deg om å prøve å øke produksjonen. Det er her naturlige behandlinger som fenegreek kan komme inn.
Bukkehornkløver har blitt brukt i århundrer av ammende kvinner som ønsker å øke tilbudet. Men fungerer det?
Hva er fenegreek?
Bukkehornkløver (Trigonella foenum-graecum) er en urt som vokser til rundt 2 til 3 fot (60 til 90 centimeter) høy. Den har små, hvite blomster og hvert grønne blad deler seg i tre mindre blader.
Du har kanskje kommet over fenegreek uten å vite det: Urten har en lønnlignende smak som brukes til å tilføre smak til kunstig lønnesirup, og de malte frøene brukes i karriretter. Disse små gyldne frøene er det vi er interessert i.
Hjelper fenegreek virkelig med å øke melkeproduksjonen?
En gjennomgang fra 2018 av studier av 122 mødre som tok fenegreek viste at urten virkelig økte - betydelig økt, med analytikernes ord - mengden melk de produserte.
Og en studie fra 2018 sammenlignet 25 mødre som tok en superblanding av fenegreek, ingefær og gurkemeie med 25 mødre som tok placebo.
Voila! Mødrene som tok superblandingen hadde en økning på 49 prosent i melkevolum i uke 2 og en økning på 103 prosent i uke 4. (Men igjen, denne studien så på en urteblanding i stedet for bare fenegreek. Bukkehornklen antas å ha bidro.)
Forskere er ikke helt sikre på hvorfor fenegreek fungerer. Det kan ha noe å gjøre med fytoøstrogener (plantekjemikalier som ligner på østrogen) som fenegreek inneholder.
Hvor mye skal du ta?
Hvis du leter etter disse fordelene i ditt eget liv, vil du sannsynligvis vite om hvor mye fenegreek som vil gjøre susen.
Drikkere av urtete kan rett og slett bratte 1 ts hele fenegreekfrø i en kopp kokende vann i omtrent 15 minutter og nippe til fritiden to eller tre ganger om dagen.
Hvis du leter etter en mer konsentrert form av fenegreek, kan det være lurt å prøve kapseltilskudd. En god dose er vanligvis 2 til 3 kapsler (580 til 610 milligram per kapsel) tre eller fire ganger per dag, men sjekk instruksjonene i pakken.
Fenugreek kapsler fungerer raskt, så heldige mødre vil trolig se en økning i melkeproduksjonen på så lite som 24 til 72 timer. Andre må kanskje vente i to uker - og noen ganger er fenegreek bare ikke svaret.
Før du begynner, husk at urtetilskudd ikke er regulert på samme måte som reseptbelagte medisiner er. Ta kontakt med legen din eller ammekonsulenten før du tar noe urtemedisin, og hold deg til pålitelige merker.
Bivirkninger av fenegreek
Husker du studien med 25 ammende mødre? Den gode nyheten er at det ikke ble registrert noen bivirkninger. Og fenegreek er på Food and Drug Administration (FDA) GRAS-liste (det er "generelt anerkjent som trygt").
Men LactMed - en database med legemiddelinformasjon når det gjelder amming - rapporterer noen bekymringer. Det sier at fenegreek stort sett er "godt tolerert", men noen av de vanligste potensielle bivirkningene inkluderer:
- oppkast
- kvalme
- gass
- diaré
- urin som lukter lønnesirup
Her er også et viktig poeng å huske: Hvis du er gravid, vil du holde deg borte fra fenegreek - det kan føre til livmorskontraksjoner.
Og det er trygt for babyen
Bukkehornkløver er sannsynligvis også trygt for babyen din. En studie fra 2019 sammenlignet mødre som tok morsmelk urtete - en helt naturlig te som inneholder frukt av bitter fennikel, anis og koriander, fenegreekfrø og andre urter - med en testgruppe som drakk sitronverbena te.
Studiedeltakere førte detaljerte dagbøker. Ingen rapporterte om bivirkninger hos babyen i løpet av den 30-dagers studien eller det første året av babyenes liv.
Interaksjoner med andre urter eller medisiner
Det er ingen rapporterte interaksjoner med andre legemidler for de som tar fenegreek for å øke melkeproduksjonen. Men det er noen bevis for at fenegreek reduserer blodsukkernivået, så kvinner som har diabetes kan trenge å justere insulindosen.
Det kan også samhandle med blodfortynnere som warfarin. Ta kontakt med legen din før du tar fenegreek eller andre urtetilskudd, spesielt hvis du tar reseptbelagte medisiner eller har diabetes.
Alternativer som også kan øke melketilførselen
Hvis du ikke liker ideen om å prøve fenegreek for å øke melkeproduksjonen din, er det noen kosttilskudd du kanskje foretrekker.
- I 2018-gjennomgangen av studier fant forskere at palmedater og Coleus amboinicus Lour, en flerårig plante som lukter og smaker som oregano (pizza noen?) økte melkeproduksjonen enda bedre enn fenegreektilskudd.
- Fennikelfrø gir en god te som ser ut til å øke melkeproduksjonen.
- Velsignet tistel er en annen te som du kan brygge av den tørkede urten.
Endring av måten du ammer kan også bidra til å øke tilbudet ditt. Prøv å:
- ammer ofte
- pumpe mellom matingene
- mate fra begge sider hver gang du koser deg med babyen din
Med disse strategiene vil du sannsynligvis merke at melketilførselen øker, og at du har blitt proff.
Amming er en kunst. (Har vi deg til å tenke på de drømmende maleriene av diende spedbarn?) Men det er ikke alltid lett. Bukkehornkløver kan hjelpe, spesielt hvis du er bekymret for tilbudet.
Hvis du fremdeles finner ut at amming av den lille er en utfordring, må du kontakte legen din eller ammingskonsulenten - urtemedisiner løser ikke alle melkeproblemer.
