Du har veltet babyen din i dvale. Sung dem i dvale. Ammet eller flaske matet dem til å sove. Du har følt at hendene dine var i ferd med å falle av mens du gned ryggen til de sovnet.
Du er ekspert på å sende babyen din til drømmeland, men etter måneder med å perfeksjonere denne ferdigheten lurer du på: Hvor lenge til babyen kan gjøre det på egenhånd? Er det noen måte å få fortgang i prosessen?
Når den lille er i stand til å berolige seg selv i søvn, er det en stor sak. Mens hver baby er forskjellig og nei en løsningen vil fungere for alle, har vi samlet noen tips for å gjøre prosessen så rask og enkel som mulig.
1. Mestre timingen
Mange foreldre begynner å legge merke til spedbarnet deres demonstrerer selvberoligende atferd med 3 til 4 måneder. Etter 6 måneder er de fleste spedbarn i stand til å gå 8 eller flere timer uten å trenge mat om natten, så det er et ideelt tidspunkt å oppmuntre dem til å berolige seg selv til å sove - og tilbake å sove hvis de våkner.
Det er vanligvis best å oppmuntre til selvreddende atferd før separasjonsangst sparker i full kraft, rundt 8 til 9 måneder. Det kan være vanskelig for den lille å lære å berolige seg i søvn når de allerede er bekymret for å bli skilt fra sine favoritt voksne.
2. Lag en rutine for leggetid
Det er mange fordeler med å lage rutiner rundt å sove. Selv når de er enkle - som å lese en bok, synge en sang eller ta et bad - kan søvnrutiner gi kroppen signalet om at det er på tide å slappe av og sove.
Søvnrutiner gir også konsistens. Konsistens er nøkkelen til å hjelpe barn til å vite hvordan de skal svare på situasjoner. Selv om de ikke er i stand til å forstå ordene som blir sagt til dem ennå, kan en ung baby lære av konsekvente signaler når de forventes å sove.
3. Gi et sikkerhetsobjekt (hvis barnet ditt er gammelt nok)
På grunn av risiko for plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS), vil du ikke legge tepper, puter og leker i barnesengen din i løpet av det første året av livet.
Men hvis barnet ditt er eldre, kan et mykt leketøy eller teppe som de har laget et vedlegg til, tilby et anker for å hjelpe deg med å berolige seg selv i søvn igjen.
Hvis barnet ditt ennå ikke er gammelt nok til at et utstoppet dyr eller en kjæreste kan være i barnesengen deres, kan en smokk hjelpe den selv beroligende prosessen.
4. Skap et rolig, mørkt, kjølig miljø å sove i
Babyen din er egentlig akkurat som deg i og med at et behagelig (og trygt) miljø er nøkkelen til å kunne sovne og sovne.
Når et barn blir sovnet i et miljø som er optimalt designet for å sove, de kan - for ikke å si at de alltid vil - sov raskt uten distraksjoner. Det er også mer sannsynlig at de sovner uten å bli utløst våken av støy, frysninger eller svette.
I tillegg, for å forhindre SIDS, anses et litt kjølig miljø som bedre enn et varmt miljø.
5. Etablere vanlige sove tider
I likhet med søvnrutiner kan bruken av konsistente søvntider lære kroppen å forvente søvn. Kroppsrytmer kan trenes opp til å gå i søvn på bestemte tidspunkter - og dette kan hjelpe barnet ditt til å føle seg trøtt akkurat på det tidspunktet du vil at de skal sovne.
Det er fordeler ved å ikke bare ha sengetid rutine, men også en seng tid!
6. Vurder å gå vekk fra å mate babyen din i søvn
Hvis babyen din sovner mens du drikker av flasken eller brystet, er de ikke selv beroligende eller lærer seg å berolige.
Ved å flytte fôringsøkten for leggetid til en litt tidligere del av rutinen for leggetid, kan du oppmuntre den lille til å lære seg selv å berolige og samtidig sørge for at de får nok mat.
Selv om dette er en ganske enkel forandring i de fleste søvnrutiner, kan det føre til opprørt gråt da barnet ditt må finne andre måter å berolige seg på.
Spesielt i begynnelsen må du kanskje stå ved siden av krybben og tilby verbale forsikringer - eller til og med en gang i ryggen - når barnet ditt lærer å lindre seg selv uten hjelp av væsker og menneskekontakt i hele kroppen.
7. Forsikre deg om at alle behov blir dekket før babyen blir for trøtt
Når babyen din er overtrøtt, kan det være vanskelig å overbevise dem om å fullføre de siste få unser fra flasken eller ikke gråte i nød om hver endring i miljøet.
Av mange grunner vil deres evne til å kontrollere følelsene og berolige seg reduseres sterkt hvis de er for utmattede. (Selv som voksne er det lett å falle fra hverandre og mangler selvkontroll når vi er overtrette!)
Ved å forutse babyens behov i stedet for å reagere på dem, vil barnet bli forberedt på suksess. Det er mer sannsynlig at de avslutter kvelden med et godt humør, noe som vil gjøre det lettere å falle og sovne alene uten hjelp.
8. Prøv å anerkjenne babyen din i barnesengen i stedet for å få dem ut
Ideelt sett sovner babyen i barnesengen og blir værende i barnesengen når de våkner midt på natten.
Hvis barnet ditt sovner i armene dine - som vi innrømmer, er en av de søteste tingene noensinne - og deretter blir transportert til barneseng, vil de vekke til et annet miljø enn det de sovnet i. Dette kan være skurrende og føre til nød som gjør det vanskeligere å lindre deg selv i søvn.
Og husk at selv ganske små barn kan falle i vaner. Hvis vanen de lærer, sovner i barnesengen, vil dette hjelpe deg med selv beroligende.
Så når du legger babyen din til sengs, legg dem i sengen i søvnig, men ikke sovende tilstand. Dette vil gi dem tid til å tilpasse seg barnesengens miljø når de sovner ferdig.
Hvis barnet ditt våkner midt på natten, og du vil anerkjenne dem, snakk eller syng mykt til dem eller klapp dem lett mens de blir liggende i barnesengen. Dette kan hjelpe dem med å sovne - uten at de sovner på deg.
Og husk, praktiser trygge søvnvaner
Selv om barnet ditt kanskje kan sovne i en usikker sovestilling eller sted, bør de aldri være alene uten tilsyn et sted som er mindre enn 100 prosent trygt.
Hvis du vil at barnet ditt skal kunne lindre seg selv uten at du er til stede, er det viktig at de blir sovnet på trygge steder og på trygge måter. Vippere, bilseter, husker og andre enheter er ikke det samme som barnesenger. Babyer skal ikke være sovende alene på disse stedene.
Sikkerhetsmerknad
Søvnposisjoner og kiler anbefales ikke under fôring eller søvn. Disse polstrede stigerørene er ment å holde babyens hode og kropp i en stilling, men anbefales ikke av Food and Drug Administration på grunn av risikoen for SIDS.
Bunnlinjen
Du har bestemt deg for at du vil at babyen skal kunne berolige seg i søvn, og du er forberedt på å gjøre noen endringer i din nåværende rutine slik at babyen kan lære å sove alene. Bra for deg!
Som et siste trinn før du begynner, kan det være lurt å ta kontakt med legen til barnet ditt. De kan gi deg råd videre.
Og når du gleder deg til nettene når barnet ditt ikke trenger deg til å sovne igjen, må du også huske å glede deg over de nåværende midnattskosene. En gang i nær fremtid vil du savne dem!
.jpg)
.jpg)
