Når du blir engstelig, kan hjertet ditt begynne å løpe, i verste fall kan scenarier løpe gjennom tankene dine, og du kan oppleve at du ikke kan sove eller sove for mye.
Dette er noen av de mer kjente symptomene på angst.
Men du kan også finne deg selv med muskelrykk. Disse kan forekomme hvor som helst på kroppen din - fra øynene til føttene.
Lær hvorfor angst kan føre til at musklene dine rykker og hvordan du behandler og forhindrer det.
Hva er angst rykninger?
Angstrykk er et potensielt symptom på angst. Ikke alle som har angst opplever angstrykk som et symptom.
Rykninger er når en muskel, eller en gruppe muskler, beveger seg uten at du prøver å bevege den. Dette kan være en liten bevegelse eller en større, rykkende bevegelse.
Angstrykk kan påvirke alle muskler i kroppen og et hvilket som helst antall muskler om gangen. Det kan vare noen sekunder eller mye lenger.
Hos noen mennesker kan angstrykk skje av og på i det uendelige.
Øyemuskulaturen påvirkes ofte av angstrykk.
Angstryking blir ofte verre når du prøver å gå i dvale, men stopper vanligvis mens du sover.
Det blir også verre når angsten blir verre. Det kan imidlertid ta litt tid før angstrykk forsvinner etter at du blir mindre engstelig.
Hva forårsaker angstrykk?
Angst får nervesystemet til å frigjøre nevrotransmittere, som er kjemikalier som kroppen din bruker til å sende meldinger mellom nevroner, eller mellom nevroner og muskler.
Noen typer nevrotransmittere vil "fortelle" musklene dine å bevege seg. Når du har angst, kan nevrotransmittere frigjøres, selv når det ikke er noen klar grunn til at de blir frigitt. Dette er det som kan forårsake angstrykk.
En annen grunn til at angst kan forårsake muskeltrekk, er fordi det kan føre til at du hyperventilerer. Muskeltrekk er et symptom på hyperventilering.
Hvordan diagnostiseres angst rykninger?
Hvis rykningene dine skjer langsiktig eller forstyrrer ditt daglige liv, kan legen din kanskje hjelpe. For å diagnostisere tilstanden din, vil de først ta en medisinsk historie, som vil omfatte:
- spørsmål om symptomene dine
- når symptomene startet
- detaljer om rykningene
Hvis du også opplever angst med rykninger, må du informere legen din om det. Det kan være nok for dem å diagnostisere deg med rykninger knyttet til angst. Imidlertid kan de fortsatt gjøre tester for å utelukke andre forhold.
Disse testene kan omfatte:
- blodprøver for å lete etter elektrolyttproblemer eller problemer med skjoldbruskkjertelen
- et elektromyogram (EMG), som ser på hvor godt musklene dine fungerer
- en CT-skanning eller MR av hjernen eller ryggraden
- en nerveledningstest for å se om nervene dine fungerer som de skal
Hvis du har angst og andre potensielle årsaker til rykninger kan utelukkes, vil legen din sannsynligvis kunne diagnostisere deg med angstrykk.
Hva er behandlingsmulighetene for angstrykk?
Å behandle angst er den beste måten å behandle angstrykk på.
Hvis en lege mener at rykningene dine er forårsaket av angst, kan de henvise deg til en mental helsepersonell, for eksempel en psykolog. De kan gjøre en mer grundig diagnose av angsten din og hjelpe deg med å finne det beste behandlingsalternativet.
Behandlinger for angst kan omfatte:
- psykoterapi, slik som kognitiv atferdsterapi, som fokuserer på å endre negative tankemønstre og reaksjoner
- medisiner, som antidepressiva (som også kan behandle angst) eller angstdempende medisiner
I de fleste tilfeller trenger ikke rykkingen behandling. Hjemmemedisiner og forebyggende tiltak kan imidlertid være i stand til å hjelpe.
Finnes det forebyggende tiltak som kan bidra til å stoppe angstrykk?
En måte du kan bidra til å forhindre angstrykk, er å forhindre angst i utgangspunktet.
Andre forebyggende tiltak forhindrer rykningen i seg selv, mens noen tiltak hjelper til med å forhindre både angst og rykninger mer generelt.
For å stoppe angstrykk:
- Spis et sunt kosthold. Å ha riktig mengde salt og mikronæringsstoffer gjør det mindre sannsynlig at musklene dine rykker. Et sunt kosthold kan også bidra til å redusere angst.
- Få 7 til 8 timers søvn per natt.
- Unngå energidrikker eller koffein. De kan gjøre både rykninger og angst verre.
- Få regelmessig mosjon. Det hjelper til med å redusere angst og toner musklene dine, noe som gjør dem mindre sannsynlig å ryke.
- Drikk vann. Dehydrering kan føre til mild angst og få muskler til å ryke.
- Reduser stress så mye som mulig.
- Unngå narkotika og alkohol.
- Prøv avslapningsmetoder som progressiv muskelavslapping. For å gjøre dette, spent, slapp deretter av musklene en gruppe om gangen, og ta deg fra tærne til hodet (eller omvendt).
- Ignorer rykkingen. Dette kan være vanskelig, men å bekymre seg for det kan føre til mer angst. Det kan da gjøre rykkingen verre.
Ta bort
Muskelrykk forårsaket av angst kan være bekymringsfullt, men det er vanligvis et ufarlig symptom. Å prøve å ignorere rykningene er faktisk en måte å redusere angsten din, noe som kan redusere rykkingen.
Angstrykk blir vanligvis verre når angsten din øker, men det kan ta litt tid å avta når du reduserer angsten.
Hvis enten angsten eller rykningen forstyrrer ditt daglige liv, snakk med en lege om behandlingsmuligheter.
.jpg)
.jpg)
