Bør jeg trene i badstue?

En badstuedrakt er i utgangspunktet en vanntett treningsdrakt som holder på kroppsvarmen og svetten når du trener mens du bruker den. Mens du trener, bygges det opp varme og svette inne i dressen.

I følge en studie fra 2018 øker trening i badstue dress fysiologisk belastning og induserer større svette tap. Disse forholdene kan føre til dehydrering og varmerelatert sykdom.

Fordeler med badstuedrakt

Det er en rekke badedrakter, skjorter og bukser tilgjengelig for salg. Selv om det ikke er noen klinisk forskning som støtter påstandene deres, foreslår selskapene som selger disse draktene fordeler som vekttap og avgiftning gjennom svette.

Nyrene og leveren er kroppens beste avrusningsmidler. Svetting frigjør bare spor av giftstoffer. Også vekttap i perioder med kraftig svette skyldes hovedsakelig væsketap som bør etterfylles når du svetter.

Hvis du bruker badstuedrakt for raskt vekttap, er det noen alvorlige risikoer.

Risiko med raske vekttapsteknikker

For å raskt gå ned i vekt bruker folk ofte en kombinasjon av utstyr, miljø og teknikker, for eksempel:

• badstuedrakter
• kraftig trening
• varme omgivelser, som badstuer eller dampbad
• væske- eller matinntakreduksjon

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan disse teknikkene ha en negativ effekt på:

• termisk regulering
• kardiovaskulær funksjon
• nyrefunksjon
• hydrering
• elektrisk aktivitet
• elektrolyttbalanse
• muskelstyrke
• muskelutholdenhet
• kroppssammensetning

Disse negative effektene kan føre til potensielt dødelige forhold som:

• hypertermi
• dehydrering
• myoglobinuri
• rabdomyolyse

Badstuedrakter og NCAA

I 1997 døde tre kollegiale brytere mens de brukte raske vekttapsteknikker, inkludert trening i varme omgivelser mens de hadde på seg badstuedrakter og begrenset mat- og vanninntaket.

Som svar på disse dødsfallene reviderte National Collegiate Athletic Association (NCAA) retningslinjene sine for innveiingsprosedyrer og vekttapsprosesser, inkludert tillegg av straffer som ikke ble overholdt. De nye retningslinjene inkluderte et forbud mot badstuedrakter.

Badedrakter og eksem

Hvis du opplever kronisk betennelse fra eksem, kan legen din anbefale behandlinger for både å hydrere huden og øke penetrasjonen av aktuell medisinering.

I følge American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) øker anvendelsen av aktuell medisinering umiddelbart etter et bad penetrasjon opptil 10 ganger.

AOCD antyder at våte omslag etter bad også kan hjelpe. Våte omslag gjøres ofte med lag, for eksempel gasbind etterfulgt av to sett med pyjamas - det første settet er fuktig og det andre tørt. Noen ganger brukes badstuedress i stedet for tørr pyjamas.

Ta bort

Selv om badstuedrakter kan love fordeler som vekttap og avgiftning, er disse påstandene ikke basert på klinisk forskning. Trening i badstuedrakt kan medføre risiko, som hypertermi og dehydrering.

Hvis du oppdager symptomer på disse tilstandene, må du oppsøke lege umiddelbart. Når du trener eller svetter i et varmt miljø, må du unngå dehydrering ved å drikke under treningen for å fylle på væske.

Hvis du leter etter løsninger for vekttap, kan du diskutere alternativer med legen din. De kan bidra til å lage en plan med en balanse mellom ernæring og trening som tilfredsstiller din nåværende helse og spesifikke behov.