Vi løfter hverandre opp når vi bryr oss om samfunnet vårt.
Selvomsorg har blitt et moteord, et mantra og en vare de siste årene. Oppsiden er at folk lærer å ta ansvar for sitt eget velvære på en rekke måter.
Egenomsorg er arbeid, og det setter plikten på den enkelte å sikre at egen helse og velvære blir prioritert.
Dessverre er det ofte forenklet.
Egenomsorg kan reduseres til en følsom aktivitet som kan være del av arbeidet, men som en engangsaktivitet kan det aldri være nok til å opprettholde mennesker. Selvomsorg kan til og med bli en byrde.
På toppen av det har ikke folk med størst behov den støtten som er nødvendig for ekte egenomsorg.
Mange er opptatt av å ta vare på andre. Mennesker som opplever fattigdom har kanskje ikke ressurser til å delta i egenomsorgsritualer. De som jobber med flere jobber, har ikke tid til noe "ekstra". Og svarte mennesker oversvømmes av arbeid, nyheter, traumer og aktivisme.
Et skifte til samfunnsomsorg er nødvendig.
Det er den eneste måten å sikre at behovene til de mest marginaliserte menneskene blir dekket, og det kan bidra til å omfordele ressurser til de som trenger dem mest.
Nyliberalisme har lært oss å fungere som individer, med vår oppmerksomhet på vår egen suksess og velvære. Det overbeviser oss om at vi er, eller burde være, helt uavhengige.
I denne tankegangen "trekk deg opp med støvelen" antas det at enkeltpersoner allerede har ressursene som er nødvendige for egenomsorg.
Vi trenger samfunn også
Samfunnsomsorg anerkjenner at vi ikke alle har like tilgang til tid og penger, som er de viktigste ressursene som kreves for omsorg.
Det minner oss om at vi som mennesker er avhengige av hverandre.
Det tredje nivået i Maslows behovshierarki er "en følelse av tilhørighet og kjærlighet." Vi har et psykologisk behov for intime forhold, og for mange av oss er vi avhengige av disse forholdene for å møte våre fysiologiske behov.
Hvis du er i stand til å praktisere egenomsorg, er det flott. Bare ikke glem menneskene rundt deg. Uansett hvor privilegert vi er, trenger vi fortsatt menneskelig forbindelse. Vi trenger fortsatt å gi og motta kjærlighet.
Her er seks måter å flytte tankene til omsorg i samfunnet, med tanke på behovene til dine familiemedlemmer, venner, kolleger, naboer, gruppemedlemmer og andre du kommuniserer med regelmessig.
Innsjekking regelmessig
I mange kulturer er det en norm å åpne samtaler og til og med transaksjoner med "Hvordan har du det?" Det er et spørsmål som stilles raskt og automatisk, ofte uten å vente på svar.
I stedet for å spørre folk hvordan det går, må du tydelig si at du sjekker inn hos dem.
En måte å gjøre dette på er å si: “Hei, jeg ville sjekke inn med deg. Hvordan føler du deg?"
Hvis du vet at personen er spesielt overveldet eller har det vanskelig, vil du kanskje være spesifikk.
Du kan si: “Hei, jeg vet at du jobber hjemmefra og tar deg av bestemoren din. Hvordan klarer du deg? ”
Du kan også spørre folk om de finner tid til å gjøre noe annet enn å jobbe. Hvis du ikke kan hjelpe, kan du vise moralsk støtte. Hvis du kan hjelpe, kan du gi et tilbud.
Empati
Noen ganger opplever vi lignende omstendigheter. Mens sosioøkonomisk status og demografi endrer måten vi navigerer på disse omstendighetene, er det universelle elementer i enhver utfordring.
Å jobbe med den samme vanskelige kollegaen, ikke ha hjelp med barnepass eller være i karantene er frustrerende problemer du kanskje ikke kan endre - men du kan snakke om det.
Empati er ikke det samme som å dvele ved et spørsmål, og det handler ikke om å føle seg dårlig for noen.
Empati er å forstå og føle hva noen andre føler. Det er en måte å validere noens tanker og følelser og fortelle dem at de blir sett.
En del av å være i et samfunn er å erkjenne vanskeligheter like mye som vi feirer prestasjoner. Dette gjør det OK å oppleve både opp- og nedturer ved å være menneske.
Legg et spesifikt tilbud
Vi kan ofte intuitere når andre mennesker har det vanskelig. Når vi er i stand, liker de fleste av oss å hjelpe.
En av sviktene ved egenomsorg er at det er vanskelig å finne ut hva du trenger når du trenger det mest.
Når noen sier: "Gi meg beskjed om hvordan jeg kan hjelpe," forstår vi det som en vennlig gest. Likevel ender det ofte der fordi vi er tynget av prosessen med egenvurdering og løsning.
En del av samfunnsomsorgen er å vurdere hva andre kan trenge, tilby å tilby det og følge opp når tilbudet blir akseptert.
I stedet for å vagt fortelle noen du er villig til å hjelpe, kan du forutse deres behov og komme med et tilbud.
Spør om du kan levere et måltid til familien, gjøre matinnkjøp, fikse den lekke vasken, utarbeide e-posten de sliter med å sende, eller lage en spilleliste med god musikk.
Hvis du sjekker inn regelmessig, eller har brukt tid på empati, vet du hva du skal gjøre.
Prioriter hvile
Det er lett å herliggjøre travelhet og feire prestasjoner, men dette fører ofte til ubalanse.
Vi må være i stand til å balansere arbeid med resten av livet og ikke bruke arbeid som en distraksjon eller flukt fra utfordringene vi står overfor.
Noen stressede individer kan skifte oppmerksomhet mot arbeid, prøve å øke produktiviteten og søke en høyere følelse av egenverd gjennom endeløse oppgavelister.
Men samfunn kan bidra til å prioritere trivsel.
Produktivitet, enten det er på jobb, i frivillighet eller hjemme, blir ofte verdsatt mer enn helse og velvære. Vi kommuniserer utilsiktet at produktivitet er bedre enn og i konkurranse med hvile.
Folk trenger tillatelse til å ta fri. Den tillatelsen kommer fra samfunnet deres.
Hvis du vet at noen jobber 60 timer i uken, og de møter opp som frivillige i 10 timer, må du minne dem på at hvile ikke bare er mulig - men nødvendig.
Setter pris på deres engasjement, men prioriter deres velvære. Du kan bare forhindre utbrenthet.
Arbeidsgivere kan oppmuntre personalet til å bruke fritid, tilby psykiske helsedager og implementere hviledager i hele selskapet.
Ta en pekepinn fra Astraea Lesbian Foundation for Justice. Som svar på virkningen av COVID-19 startet de en 15-dagers organisasjonspause. Tilsvarende tok Equality Fund to måneders hvile.
Sosialiser, på ekte
Med så mye som skjer i verden, glemmer vi å bare slappe av og nyte hverandres selskap. Dette er atskilt fra å sjekke inn, empati, eller gjøre handlinger for hverandre.
Det er viktig å ha tid sammen uten tanker og samtaler om ting som ikke går bra.
Se flotte filmer, sjekk ut den nye restauranten i nabolaget, koreografere en dans til den siste hiphop-hit, spill et voldsomt tabu eller ta en klasse sammen. Mye av dette kan også gjøres virtuelt.
Gjør noe for å hindre deg i å se på eller snakke om nyhetene. Du kan finne ut at en selvmassasje er akkurat det du trenger for å bekjempe berøringssult.
Bruk denne tiden til å være sammen som et samfunn som ikke bare er bundet sammen av kampene du deler, men av din felles menneskelighet. Forbindelsen i seg selv er grunn nok.
Gripe inn
Ta opp når du er vitne til trakassering eller diskriminering. Hvis du har det, bruk privilegiet ditt til å stå opp for de som ikke gjør det.
Hvis du ser en hvit person forsøke å berøre håret til en svart person, må du stoppe dem. Si fast at det er rasistisk oppførsel, og be dem om unnskyldning og gjøre det bedre. Så sjekk inn med den forurettede personen for å se hvordan de har det og om de trenger ytterligere støtte.
Etter en mikroaggresjon, kan det hende noen vil ha støtte til å eskalere, kanskje rapportere til menneskelige ressurser hvis dette skjer på jobben.
Din intervensjon setter deg mellom personen som blir krenket og gjerningsmannen, noe som umiddelbart kan deaktivere situasjonen.
Presset blir tatt av personen som måtte ha bestemt seg for hvordan de skal reagere i øyeblikket, og avbryter gjerningspersonens oppmerksomhet til deg.
Å lette byrden andre mennesker bærer og snakke, slik at de ikke trenger det, er en viktig del av samfunnsomsorgen.
Vi har ansvar for hverandre
Selv når vi blir mer tilpasset behovene til mennesker i samfunnene våre og prøver å svare på dem, vil selvomsorg fortsette å være nødvendig.
Vi trenger fortsatt å rense, mate og kle oss, gjøre tannlegeavtaler, organisere kjøkkenkroken, se terapeuter, drikke vann og prøve å bevege kroppen mer.
Å gjøre disse tingene sammen og for hverandre skaper en følelse av tilhørighet og bygger den intimiteten som er et av våre grunnleggende behov.
Det minner oss om at vi ikke var ment å gå disse stiene alene, men å lære av og ta vare på hverandre når vi finner bedre måter å leve sammen.
Utfordringene vil fortsette å komme, men samfunnene våre har ressursene til å komme oss igjennom.
Alicia A. Wallace er en queer svart feminist, kvinners menneskerettighetsforkjemper og forfatter. Hun brenner for sosial rettferdighet og samfunnsbygging. Hun liker å lage mat, bake, hagearbeide, reise og snakke med alle og ingen samtidig Twitter.
