Fordi multippel sklerose (MS) er en kronisk tilstand som kan være uforutsigbar, er det viktig å fokusere på gunstige helsevaner for å redusere problemer som tretthet og smerte.
Det du spiser kan være en stor del av disse livsstilsvalgene. En spiseplan som har fått oppmerksomhet for sin potensielle rolle i å redusere oppblussing, er det faste etterlignende dietten.
Her er en titt på hva det innebærer, mulige fordeler for MS, og hva du trenger å vite hvis du tenker å prøve.
Hva er det faste etterlignende dietten?
Dietten er et 5-dagers, plantebasert måltid med svært lavt kaloriinnhold utviklet av ProLon, et selskap grunnlagt av doktor Valter Longo, som også er direktør for Longevity Institute ved University of Southern California, Los Angeles.
5-dagersprogrammet er designet for å levere 34 til 54 prosent av normalt kaloriinntak og er ment å bli gjentatt over tid.
For eksempel anbefaler Prolon-nettstedet at personer med fedme eller overvekt gjør en 5-dagers syklus per måned i 3 påfølgende måneder, og personer som har en sunn vekt som trener regelmessig, fullfører 1-2 sykluser per år.
Dietten kalles faste etterligne fordi i motsetning til en sann faste, hvor du går uten mat i en bestemt periode, krever det å spise 1090 kalorier på dag 1 og ca 725 kalorier på dag 2 til 5, med fokus på mat med lite karbohydrat og høyt fettinnhold.
"Dette betyr at kroppen din vil være i en fastende tilstand, men ikke underernært," sier Sofia Norton, RD, en diett som spesialiserer seg på å spise lite karbohydrat, inkludert ketogen diett.
Matalternativer inkluderer valg som nøtterstenger, grønnkålsmørbrød og oliven.
Potensielle fordeler for de med MS
Når noen har MS, blir myelinet som er ansvarlig for å lede nerveimpulser i hele nervesystemet, skadet av immunceller, også kalt T-celler, sier Laura O'Connor, RDN, registrert diettist ved Huntington Hospital i New York.
Det faste etterlignende dietten tar sikte på å redusere antall proinflammatoriske T-celler, noe som fører til regenerering av myelin.
Dette er viktig fordi myelin fungerer som en kappe rundt nerver, inkludert de i hjernen og ryggmargen.
Myelin er et primært mål i MS, og når det er skadet, er det det som fører til nevrologiske problemer, så vel som smerter og andre symptomer.
Når du tar inn veldig få kalorier, som du ville gjort med fastende etterlignende diett, skaper dette stress i kroppen og frigjøring av stresshormonet kortisol. Dette kan igjen føre til ødeleggelse av disse immuncellene, sier Bansari Acharya, RDN, en diett som spesialiserer seg på kroniske tilstander.
"Denne prosessen kan høres skadelig ut, men den oppmuntrer faktisk til produksjon av nye, sunne celler," sier hun. "Dette kan være spesielt lovende for personer med MS, ettersom det er en autoimmun sykdom som er progressiv, slik at opprettelsen av nye celler kan være en stor fordel."
Hva er bevisene?
Forskning utført av Dr. Longo og hans team på 60 personer med MS fant at en syv-dagers faste etterligningssyklus, etterfulgt av 6 måneder med et middelhavsdiett, førte til forbedringer i livskvaliteten, inkludert fysisk og mental helse.
Det faste etterlignende dietten førte også til en over 20 prosent reduksjon i det totale T-celletallet hos 72 prosent av pasientene, noe som kan ha ført til symptomreduksjon.
Selv om denne forskningen er lovende, ble den gjort med et lite antall deltakere, sier Colleen Chiariello, RDN, sjefsklinisk diettist ved Syosset Hospital i New York.
Noen effekter kan også ha blitt forårsaket av bruk av middelhavsdietten - som inneholder mye frukt, grønnsaker, godt fett, magre proteiner og fullkorn - snarere enn det faste etterlignende dietten alene, forklarer hun.
Det betyr at den viktigste ulempen med dietten er den begrensede forskningen på effektiviteten, legger O'Connor til.
Det er behov for mer etterforskning før virkelige konklusjoner om dens kortsiktige og langsiktige effekter på MS-symptomer kan bli kjent.
Før du prøver det
Siden planen innebærer et bestemt antall kalorier i 5 dager, betyr det at du bare kan prøve det hjemme alene, så lenge du sporer forbruk?
Ikke en god idé.
Dr. Longo sa dette i en pressemelding om dietten: "Det vi ikke vil ha er pasienter som prøver å gjøre dette hjemme uten involvering fra spesialisten eller uten å forstå at større studier er nødvendige for å bekrefte at dietten, som en behandling , er effektiv mot multippel sklerose eller andre autoimmuniteter. ”
Å endre spiseplanen din så dramatisk, selv i bare 5 dager, må gjøres med råd fra en helsepersonell som er kjent med MS-medisiner og symptomer.
Det er også viktig at en ekspert hjelper deg om hva du skal spise for å unngå underernæring og hvordan du kan gå over til en middelhavsstil eller et annet ernæringsmønster etterpå.
Elizabeth Millard bor i Minnesota sammen med sin partner, Karla, og deres menageri av husdyr. Arbeidet hennes har dukket opp i en rekke publikasjoner, inkludert SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner’s World, Prevention, Livestrong, Medscape og mange andre. Du kan finne henne og altfor mange kattebilder på henne Instagram.
