Det er ingen tvil om at kyssing, spesielt en dampende sminkeøkt, er en fysisk aktivitet som øker pulsen, frigjør hormoner og forbrenner kalorier. Det er også en av de viktigste måtene vi viser kjærlighet og kjærlighet til en annen person.
Selv om kyssing på sofaen uformelt kan forbrenne ca 2 kalorier i minuttet, kan du bruke hendene dine, slå ut eller til og med delta i romantisk dans mens du kysser, og kan også legge til et element av friskhet og muligens øke kaloriforbrenningen din.
Visst, du kan legge til kyssing i stort sett alt og alt innen fornuft, men det er måter å holde smooches i gang og skru opp varmen ved å delta i noen forskjellige aktiviteter mens du kysser.
Det er ingen undersøkelser som sier nøyaktig hvor mange kalorier disse aktivitetene brenner. Figurene nedenfor er vage estimater basert på andre øvelser med lite innvirkning. Denne guiden gir deg en generell ide om hvor mange kalorier du kan forbrenne når du legger til en vri og litt kreativitet til kyssesesjonene dine.
Beregne kaloriforbrenningen din
Flere faktorer bestemmer antall kalorier du kan forbrenne når du gjør fysisk aktivitet. Disse inkluderer din:
- vekt
- alder
- kjønn
- intensiteten av aktiviteten
Jo mer energisk øvelsen er, desto flere kalorier vil du forbrenne på kortere tid. Generelt, jo mer du veier, jo flere kalorier kan du forvente å forbrenne. Jo eldre du er, jo færre kalorier kan du forvente å forbrenne.
For de følgende eksemplene baserer vi kaloriforbrenningen på en person som veier 150 til 160 pund og brenner 2 kalorier per minutt kyssing.
Kyssing
Noen få uformelle kyss her og der er ikke bare bra for forholdet ditt, men de kan også forbrenne noen kalorier.
I gjennomsnitt kan du forvente å forbrenne 2 til 3 kalorier i minuttet med enkelt kyssing og 5 til 26 kalorier i minuttet med lidenskapelig kyssing, selv om vi satser på at det er nærmere 2- til 3-kalori-merket.
Kaloriforbrenning: 2 til 3 per minutt
Kline
Siden denne typen kyssing sannsynligvis er mer aktiv enn noen få uformelle smooches, kan den forbrenne mer kalorier enn vanlig kyssing.
For eksempel, hvis en smooch her og der kan forbrenne 2 til 3 kalorier i minuttet, vil det sannsynligvis forbrenne flere kalorier når du gjør ut, som innebærer aktivt kyssing i en periode.
Kaloriforbrenning: 150 kalorier på 30 minutter, eller omtrent 5 kalorier per minutt
Bruke hendene
Når kyssing blir aktiv utforsking av kroppens partner, kan bruk av hendene øke varmen både med intimitetsfaktoren og kaloriforbrenningen.
Siden sminke og bruk av hendene innebærer bevegelse i overkroppen, kan kaloriforbrenningen ligne på å strekke eller lage.
Kaloriforbrenning: 150 kalorier på 30 minutter, eller nær 5 kalorier per minutt
Romantisk dans
Når du går fra liggende stilling til stående, øker du automatisk kaloriforbrenningen.
Så, hvis du vil øke forbrenningen din, ta tak i partneren din og delta i litt romantisk dans mens du legger til litt kyssing, nakkestikk og aktiv berøring.
Kaloriforbrenning: Dans forbrenner omtrent 205 kalorier på 30 minutter, noe som tilsvarer omtrent 6 kalorier per minutt.
Oral sex
Å gå ned på partneren din er kanskje ikke så aktiv som romantisk dans eller gjør det mens du bruker hendene, men det kan forbrenne mer kalorier enn bare å se på TV.
Siden det meste av aktiviteten med å gi oralsex kommer fra nakken og opp, kan tempoet i spillet være lik veldig langsom dans.
Kaloriforbrenning: 112 kalorier på 30 minutter, eller 3 til 4 kalorier per minutt
Onanerer
Onani er en av de aktivitetene som kan være langsomme og sensuelle eller raske og rasende. Med det i bakhodet, kan et mellomtone for kaloriforbrenning ligne på å gi en massasje.
Kaloriforbrenning: 150 kalorier på 30 minutter, eller omtrent 5 kalorier i minuttet
Å ha sex
Vi kan ikke snakke om måter å øke kaloriforbrenningen når vi kysser uten å nevne sex, ikke sant? Hvis du er lei av å male den ut på tredemøllen for kondisjonen din, så har du hell.
Kaloriforbrenning: Ifølge en studie fra 2013 kan menn i gjennomsnitt forbrenne rundt 100 kalorier som har sex og kyssing, og kvinner kan forbrenne 69 kalorier i løpet av en 25-minutters økt.
fordeler
I motsetning til hva foreldrene dine fortalte deg da du gikk på ungdomsskolen, er kyssing sunt.
Til å begynne med sier Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, at det frigjør kjemikaliene i hjernen din (oksytocin, dopamin og serotonin) som lyser opp gledessentrene som får deg til å føle deg euforisk. Nesten samtidig reduserer det kortisol, ellers kjent som stresshormon.
Utgivelsen av oksytocin hjelper deg med å binde deg til en partner, noe Bash sier er spesielt viktig i langvarige forhold for å holde et par nært.
Kyssing reduserer også stress og angst. Det hjelper med å utvide blodkarene, noe som senker blodtrykket og øker hjertets helse.
Til slutt sier Bash at kyssing kan hjelpe deg med å bestemme din seksuelle og romantiske kompatibilitet med noen.
For å gjøre kyssing mer aktiv, og følgelig mer gunstig for helsen din, gir Bash følgende tips:
- Par kan gjøre kyssing mer aktiv ved å bruke det som en belønning for å oppmuntre hverandre til å trene.
- Par kan kysse mer mens de har sex for å øke lidenskapen og energien de utøver.
- Mulighetene er uendelige når det gjelder å innlemme kyssing i enhver aktivitet de liker.
- Utforsk kreativiteten din, og husk hvor viktig det er å prioritere kyssing.
Bunnlinjen
Som du kan se, kan kyssing være morsomt, føles fantastisk, og som en ekstra sidebonus kan du forbrenne noen ekstra kalorier.
Selv om det ikke tar stedet for den vanlige treningen, gjør det ikke vondt å være litt mer aktiv når du blir varm og tung. I tillegg kan det sikkert krydre ting og gjøre disse pushups og planker mye mer spennende.
-in-pregnancy.jpg)
.jpg)
-monday-blues.jpg)
