Akkurat som alle andre deler av kroppen, er variasjoner i skulderform normale. Skuldre kommer i alle former og størrelser - de kan være brede, avrundede eller skrånende.
I noen tilfeller kan en skrå skulder være et resultat av en genetisk tilstand. Skrå skuldre kan også være forårsaket av livsstilsvaner.
I denne artikkelen vil vi diskutere hva som forårsaker skrånende skuldre. Vi vil også se på om formen kan endres eller ikke.
Hva er skrå skuldre?
Skrå skuldre skiller seg fra avrundede eller krumme skuldre, noe som kan være forårsaket av dårlig holdning, overvekt eller tilstander som skoliose.
- Avrundede skuldre ser ut til å være rotert mot fronten av kroppen.
- Bukkede skuldre ser løftet opp mot nakken.
- Skrå skuldre mangler et horisontalt plan og skråner nedover.
Hvis du har ekstremt skrånende skuldre som helt mangler et horisontalt plan, kan du ha en av flere genetiske tilstander - som Williams eller CHARGE syndrom, beskrevet nedenfor.
Du kan også være en kroppsbygger som har overarbeidet trapezius-musklene. Dette kan skje hos menn eller kvinner.
Hva forårsaker skrå skuldre?
Skrå skuldre er assosiert med en rekke genetiske tilstander. De kan også være forårsaket av livsstilsfaktorer.
Årsaker til skrå skuldre inkluderer:
Vektløfting
Kroppsbyggere som overbygger trapeziusmusklene mens de forsømmer deltamuskulaturen, kan få et skråt skulderutseende.
En øvelse som kan føre til at dette skjer, er skulderen på skuldrene. Ironisk nok er denne øvelsen ment å eliminere skrånende.
Skulder skuldrene bygger opp de øvre trapezius muskler. Hvis du gjør det med for mange reps eller for mye vekt, kan det føre til en overdrevet, skrånende skulder.
Å overdrive tunge markløft kan også ha denne effekten.
Langvarig skulderpress
Hvis du bruker mye tid på å hale rundt en altfor fylt skulderveske, kan det være lurt å tenke på den vanen på nytt.
Å veie ned på skuldrene med tunge poser på stropper kan forkorte levator scapulae muskler i nakken. Dette kan føre til at skuldrene får et skrått utseende.
Et mulig eksempel på dette kan sees i portretter fra begynnelsen av 1800-tallet. I løpet av denne perioden ser det ut til at mange kvinner i overklassen har overdrevne, skrå skuldre.
Sammen med små midjer var dette utseendet høyt verdsatt.
Det er blitt antatt at skulderformen til kvinner i denne tiden var påvirket av den tunge vekten til underkjolen. Disse plaggene ble brukt dag ut og dag inn, fra tenårene.
Underkjoler veide omtrent 10 pund og ble festet til utbenede korsetter med skulderstropper, som veide ned skuldrene i flere timer av gangen.
Selv om det ikke er bevist, kan denne teorien vise effekten av veldig langvarig skulderpress.
Williams syndrom
Williams syndrom er en sjelden, genetisk tilstand forårsaket av en kromosomal anomali.
Barn født med Williams syndrom kan ha hjerteproblemer på grunn av innsnevring av aorta. De kan også ha skrånende skuldre, elfinlignende ansiktsegenskaper og en langstrakt nakke.
Williams syndrom påvirker alle etnisiteter og kjønn likt.
CHARGE syndrom
Ordet "CHARGE" er en enkel måte å huske hvordan dette syndromet presenterer:
- C: kolobom
- H: hjertefeil
- A: atresia choanae
- R: veksthemming
- G: kjønnsforstyrrelser
- E: øreforstyrrelser
Mennesker født med denne genetiske tilstanden har ofte, men ikke alltid, skrånende skuldre. Noen barn med CHARGE-syndrom som har skrånende skuldre, har problemer med å løfte armene over hodet.
Det vanligste trekket som personer med CHARGE-syndrom utvikler er kolobomer, eller hull i øyet, forårsaket av manglende vev i strukturen som danner øyet.
Kan du fikse skrånende skuldre?
De lavtliggende, bratt skrånende skuldrene assosiert med genetiske forhold kan noen ganger forårsake smerte eller motgang.
Hvis du eller barnet ditt har skrånende skuldre forårsaket av en genetisk tilstand, snakk med en lege om behandlingsalternativer, for eksempel fysioterapi. I noen tilfeller kan en kirurgisk løsning anbefales.
Når skrå skuldre er forårsaket av for mye trening av trapesen, kan det hende du kan endre formen over tid ved å endre måten du trener på.
En måte å gjøre dette på er å legge mer vekt på deltoidene, med øvelser som den fremre deltoidhevingen. Det kan hjelpe å jobbe med en coach som kan instruere deg om riktig form og posisjonering.
Hvis skuldrene dine er skrånende, kan levator scapulae muskler på baksiden og sidene av nakken bli forkortet. Fysioterapi kan bidra til å forlenge disse musklene. Dette kan bidra til å redusere skrånende, samt lindre spenninger og smerter i området.
Kan du forhindre at skrå skuldre dannes?
Arbeid med en trener kan hjelpe deg med å identifisere og målrette bestemte muskelgrupper i skuldre, armer og rygg, og skape en balansert løftingsrutine. Dette kan hjelpe deg med å unngå skrånende skuldre.
Å opprettholde god holdning kan også hjelpe. Å stå og sitte riktig hjelper deg med å justere ryggraden, nakken og hodet, noe som gir skuldrene en bredere form.
Å gjøre skulderstrekninger kan bidra til å forlenge muskler i levator scapulae og holde dem lange.
Er det risikofaktorer å være oppmerksom på hvis du har skrå skuldre?
Å ha skrå skuldre kan føre til at det oppstår spenninger i ryggen og sidene av nakken. Den resulterende smerten eller ubehaget kan være mer uttalt hvis du bærer tunge pakker mens armene holdes rett ned på hver side.
Hva er Drop Shoulder Syndrome?
Dropped shoulder syndrom er ikke det samme som skrånende skuldre. Det er øremerket av cervikal radikulopati, en tilstand forårsaket av betennelse eller skade på en nerverot i cervical ryggraden.
- Årsaker. Cervikal radikulopati kan være forårsaket av muskelspasmer, cervical disc hernias eller aldersrelatert slitasje på ryggradsplatene i nakken. Droppet skuldersyndrom kan også være forårsaket av svake eller for lange nakkemuskler, som løfter trapezius og andre muskler i skulderen, og forårsaker kompresjon av livmorhalsen.
- Symptomer. I motsetning til skrånende skuldre, opplever mennesker med droppet skuldersyndrom vanligvis skytesmerter, noe som kan være betydelig. Brystsmerter, prikking og nummenhet kan også forekomme.
- Diagnose. Droppet skulder syndrom kan i utgangspunktet diagnostiseres visuelt av en lege, men krever bekreftelse med tester som røntgen og elektromyografi (EMG). En MR kan også gjøres.
- Behandling. Denne tilstanden kan behandles med øvelser designet for å styrke musklene som løfter skulderen opp. En studie viste signifikant forbedring av denne tilstanden gjennom trening på 12 til 18 uker.
Viktige takeaways
Skrå skuldre skiller seg fra avrundede eller krumme skuldre, og er ikke det samme som droppet skulder syndrom.
Skrå skuldre kan være forbundet med en genetisk tilstand eller forårsaket av livsstilsfaktorer.
Overarbeidende spesifikke muskelgrupper i skuldrene kan forårsake skrånende. Det kan også være forårsaket av langvarig vekt fra gjenstander som holdes på skuldrene, for eksempel tunge skuldervesker.
