Obstruktiv søvnapné (OSA) er en søvnforstyrrelse som påvirker pusten din. Det oppstår fra fullstendig eller delvis blokkering av luftveien under søvn.
Hvis du har OSA, slapper mykt vev bak i halsen mens du sover og blokkerer luftveiene. Hjernen din kan støte deg våken hver gang det skjer for å starte pusten igjen.
OSA forårsaker symptomer som:
- snorking
- gisper etter pusten under søvnen
- våkner mange ganger i løpet av natten
I tillegg til å gjøre deg søvnig neste dag, kan OSA øke risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, hjerneslag og depresjon.
Hovedbehandlingen for OSA er en kontinuerlig positiv luftveistrykk (CPAP) enhet. Denne enheten har en maske som du bruker over nesen eller nesen og munnen. Maskinen skyver luft gjennom nesen og munnen for å forhindre at luftveiene kollapser mens du sover.
CPAP-maskiner kan forbedre søvn og humør, og senke blodtrykket og annen hjertesykdomsrisiko. Til tross for effektiviteten holder ikke mer enn en tredjedel av dem som prøver CPAP seg med det.
Vanlige årsaker til å kaste en CPAP-maskin er at enheten er klumpete, ukomfortabel eller støyende. I noen tilfeller hjelper det ikke med OSA-symptomer.
Hvis du ikke er fornøyd med CPAP, er det noen andre behandlingsalternativer.
Behandlinger for pust i munnen
De fleste puster gjennom nesen og munnen. Noen mennesker med OSA puster bare gjennom munnen når de sover. Munnpust skjer vanligvis når forstørrede mandler eller adenoider, overbelastning eller et avviket septum blokkerer nesen.
Hvis du puster gjennom munnen mens du er på en CPAP-maskin, kan du våkne med tørr nese og svelg. Denne ubehagelige bivirkningen får mange til å forlate CPAP-behandlingen.
Du kan kanskje løse dette problemet ved å bruke hakestropp med nesemasken eller bytte til helmaske. Du kan også bruke en CPAP-maskin med en innebygd luftfukter for å tilføre fuktighet til luften du puster inn.
Noen andre måter å lindre munnpust uten CPAP inkluderer:
- bruk en neseavsvellende middel, antihistamin eller saltvask for å fjerne tett nese før du legger deg
- støtter hodet på en pute mens du sover
- konsultere legen din om kirurgi hvis du har en avvikende septum eller et annet strukturelt problem med nesen
Behandlinger for søvnapné
Hvis CPAP ikke er for deg, inkluderer noen få andre OSA-behandlingsalternativer:
- et oralt apparat
- bilevel positivt luftveistrykk (BiPAP)
- neseventilterapi
- livsstilsendringer, for eksempel å miste vekt eller slutte å røyke
- kirurgi for å fikse en underliggende årsak til OSA
Hva du skal gjøre mens du reiser
En CPAP-maskin kan være vondt å ha med seg på et fly. I tillegg må du rengjøre den mens du er borte. Selv om du kan kjøpe en mindre CPAP-maskin, er det noen mindre tungvint måter å administrere OSA på når du reiser.
- Bruk et oralt apparat. Det er mye mindre, mer bærbart og lettere å rengjøre enn en CPAP-maskin.
- Prøv neseventilbehandling (Provent). Denne nyere behandlingen består av en ventil som går inn i neseborene og holdes på plass med tape. Når du puster ut, skaper ventilen motstand på baksiden av halsen som holder luftveiene åpne. Provent er liten og disponibel, så den reiser lett, men forsikring dekker vanligvis ikke kostnadene.
- Ta med din egen pute. Hotellputer kan være for myke til å støtte hodet og nakken riktig mens du sover, noe som gjør det vanskeligere å puste om natten.
- Ta med en tilførsel av dekongestanter eller antihistaminer. Disse medisinene lindrer tetthet i nesen.
- Ta med deg en tennisball eller et par sammenrullede sokker. Fest den på baksiden av pyjamas for å forhindre at du ruller på ryggen mens du sover.
- Pakk de riktige ledningene. Ta med skjøteledning slik at enhver maskin du trenger om natten, lett er innen rekkevidde. Hvis du reiser utenlands, ikke glem eventuelle nødvendige stikkontakter.
BiPAP-maskin
Et annet alternativ er terapi med bilevelpositivt luftveistrykk (BiPAP). Det ligner CPAP ved at du bruker en maske som skyver trykkluft inn i luftveiene for å holde dem åpne.
Forskjellen er at med CPAP er trykket det samme når du puster inn og ut. Personer som bruker CPAP, kan finne presset vanskelig å puste ut mot.
En BiPAP-maskin har to trykkinnstillinger. Det er lavere når du puster ut enn når du puster inn. Dette lavere trykket kan gjøre det lettere for deg å puste ut, spesielt hvis du har problemer med å puste på grunn av hjerte- eller lungesykdom.
Orale apparater
Et oralt apparat er et mindre tungvint alternativ til CPAP. Det ser ut som munnbeskyttelsen du bruker når du driver med sport.
Mer enn 100 forskjellige typer orale apparater er godkjent av FDA for behandling av OSA. Disse enhetene beveger underkjeven fremover eller holder tungen på plass. Dette forhindrer at tungen og vevene i øvre luftveier kollapser og blokkerer luftveiene mens du sover.
Orale apparater fungerer best for personer med mild til moderat OSA. De er mest effektive når de spesialtilpasses deg. Dårlig utstyr kan forårsake kjeveproblemer og kan faktisk gjøre søvnapné verre.
En spesialisert tannlege kan passe deg for enheten og følge opp med deg for å sikre at det hjelper OSA.
Kirurgi
Hvis enheter og livsstilsendringer ikke har forbedret nattpusten din, kan det hende du må opereres. Legen din kan anbefale en av følgende prosedyrer, avhengig av det underliggende problemet som forårsaker OSA.
- Genioglossus avansement. Med denne prosedyren kutter kirurgen underkjeven din for å bevege tungen fremover. Resultatet holder tungen på plass slik at den ikke dekker luftveiene.
- Stimulering av hypoglossal nerve. En enhet er implantert i brystet og koblet til hypoglossal nerve for å kontrollere tunge bevegelse. En tilkoblet sensor overvåker pusten mens du sover. Hvis du slutter å puste, stimulerer sensoren hypoglossalnerven til å bevege tungen ut av luftveien.
- Kjeveoperasjon. Denne typen kirurgi, referert til som maksillomandibular avansement, beveger overkjeven (maxilla) og underkjeven (underkjeven) fremover for å skape mer plass for deg å puste.
- Neseoperasjon. Kirurgi kan fjerne polypper eller fikse et avviket septum hvis en av disse hindrer deg i å puste lett gjennom nesen.
- Implantater med myke ganer. Dette mindre invasive alternativet, også kjent som søyleprosedyren, implanterer tre små stenger på taket av munnen. Implantatene støtter opp den myke ganen for å forhindre at den kollapser over øvre luftveier.
- Tungreduksjonsoperasjon. Hvis du har en stor tunge som blokkerer luftveiene, kan kirurgi gjøre det mindre.
- Fjerning av mandel og adenoid. Mandlene og adenoidene sitter bak i halsen. Hvis de er så store at de blokkerer luftveiene, kan det hende du må fjerne dem.
- Uvulopalatopharyngoplasty (UPPP eller UP3). En vanlig kirurgisk behandling for OSA, denne prosedyren fjerner ekstra vev fra baksiden av munnen og toppen av halsen for å slippe mer luft inn i luftveiene. Et alternativ er uvulektomi, som fjerner hele eller deler av drøvelen, som er det dråpeformede vevet som henger nede på baksiden av halsen.
Vekttap
Når du har overvekt eller fedme, kan fett legge seg rundt nakken og halsen. Under søvn kan det ekstra vevet blokkere luftstrømmen og forårsake søvnapné.
Å miste bare 10 prosent av kroppsvekten kan forbedre symptomer på søvnapné. Det kan til og med kurere tilstanden.
Å miste vekt er ikke lett. Med legen din kan du finne den rette kombinasjonen av diettendringer og treningsteknikker for å gjøre en forskjell med OSA.
Hvis kosthold og trening ikke er nok til å hjelpe deg med å gå ned i vekt, kan du være en kandidat for bariatrisk kirurgi.
Livsstilsendringer
Disse enkle endringene i rutinen din kan hjelpe deg med å sove bedre om natten:
- Sov på din side. Denne stillingen gjør det lettere for luft å komme inn i lungene.
- Unngå alkohol. Noen få glass vin eller øl før sengetid kan slappe av øvre luftveismuskulatur og gjøre det vanskeligere å puste, noe som kan forstyrre søvnen din.
- Tren ofte. Regelmessig aerob aktivitet kan hjelpe deg med å miste den ekstra vekten som gjør det vanskelig å puste. Trening kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden av søvnapné.
- Avlaste overbelastning. Ta en neseavsvellende middel eller antihistamin for å hjelpe til med å åpne nesegangene hvis de er tette.
- Ikke røyk. I tillegg til de andre skadelige effektene på helsen din, forverrer sigarettrøyking OSA ved å øke hevelse i luftveiene.
Takeaway
CPAP er standardbehandling for OSA, men det er ikke den eneste behandlingen. Hvis du har prøvd en CPAP-maskin og det ikke fungerte for deg, spør legen din om andre alternativer som orale apparater eller kirurgi.
Sammen med å ta OSA-behandling, prøv å opprettholde sunne vaner. Å gå ned i vekt, trene regelmessig og slutte å røyke, kan alle hjelpe deg med å få mer avslappet søvn.
