Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Våknet du i morges med en skjelvende eller hes stemme? Sjansen er stor for at du har laryngitt. Laryngitt skjer når stemmebåndene blir betent av overforbruk, irritasjon eller infeksjon. Denne betennelsen forårsaker forvrengning i stemmen din.
Bare en natt med livlig jubel (eller roping på TV-en) i fotballsesongen kan utløse laryngitt. Det kan også utløses av en stygg forkjølelse eller influensa.
Det primære symptomet på laryngitt er heshet. Heldigvis, hvis du er uten symptomer på en mer alvorlig tilstand, er det generelt ikke behov for å skynde deg til legen. Du kan behandle symptomene dine hjemme, med naturlige midler og te.
1. Hvil stemmen din
Når du har laryngitt, er stemmebåndene hovne og irritert. De trenger tid til å gro. Prøv å unngå situasjoner som krever mye snakk eller roping.
Hvis du må snakke på et møte eller foran en gruppe, må du unngå den naturlige fristelsen til å anstrenge stemmen din lenger for å bli hørt. Prøv å ringe til en høyttalertelefon som kan skrus opp, eller bruke en annen forsterkningsenhet.
Å synge vil gjøre stemmebåndene betente, så ta noen dager fri. Bruk stemmen din så sjelden du kan, i et volum som føles naturlig for deg.
2. Gurgle varmt saltvann
Du kan lindre en sår og irritert hals med varmt saltvann. Rør 1/4 til 1/2 ts salt i et 8 ounce glass varmt vann. Ta en slurk i munnen og gurgle den rundt baksiden av halsen, og spytt den deretter ut. Vannet vil avkjøles i munnen, så ta en slurk og gjenta så ofte som nødvendig.
3. Tilsett fuktighet med en luftfukter
Å puste tørr luft kan irritere halsen og bidra til betennelse i stemmebåndene. Dette er spesielt vanlig om vinteren når varmeenheter pumper tørr luft inn til hjemmet og kontoret. En kjølig tåkefukter eller fordamper vil tilføre helende fuktighet til luften og bidra til å løsne slim.
Hvis du ikke har en luftfukter, kan du ta en varm dusj eller sitte i et varmt bad.
4. Sug på pastiller
Halstabletter hjelper til med å gi fuktighet i halsen, lindrer smerte og reduserer hoste. Prøv en naturlig halstablett som disse honningfylte fra Burt’s Bees eller disse hostedempende pastiller med grønn te og echinacea fra Ricola.
5. Eplecidereddik
Eplecidereddik har antimikrobielle egenskaper som kan hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjon.
Hell 1 til 2 ss rå, ufiltrert eplecidereddik i et lite glass vann. Tilsett en teskje honning for å gjøre middelet enda kraftigere (og mye bedre å smake). Drikk dette en eller to ganger om dagen til symptomene dine blir bedre. Tilsett litt ACV i saltvannsgurgelen.
6. Te med honning
Det er ingenting mer beroligende for en irritert hals enn en varm kopp te. I tillegg kan te gjøre mye mer enn å berolige. Urte-te, som kamille, inneholder antioksidanter som kan bidra til å styrke immunforsvaret. Forskning viser at kamille også har betennelsesdempende egenskaper.
Super lad te med helbredende krefter av honning. Studier har vist at honning reduserer slimproduksjonen og behandler hoste like effektivt som reseptfrie medisiner.
7. Glatt almete med sitron
Glatt almete er laget av bakken og tørket bark av det glatte almetreet. Det har lenge vært brukt i østlig og indisk urtemedisin for å behandle betennelse i øvre luftveier.
Anekdotiske rapporter antyder at det strøk og lindrer halsen, noe som gjør det lettere å snakke og synge. I dag kan du finne det som et urtetilskudd eller te. Det er også en ingrediens i sår hals te som denne fra Traditional Medicinals.
Tilsett sitron i teen din for et ekstra immunforsvar. Forskning viser at C-vitamin er en kraftig antioksidant.
8. Ingefærrot
Ingefærrot har mange helsemessige fordeler. Den har blitt brukt i tradisjonell medisin i tusenvis av år. Ingefær arbeider for å undertrykke den tørre, irriterende hosten som ofte følger laryngitt. Det kan også bidra til å behandle halsinfeksjoner.
Ingefær er en allsidig rot som kan brukes på mange forskjellige måter. Du kan tilsette fersk ingefærrot (skrelt) i smoothies og juice eller hakke den opp og tilsett den i en stekepanne. Du kan også legge til fersk ingefærrot i en gryte med kokende vann for å nyte som te.
9. Produkter som inneholder essensielle oljer
Eteriske oljer inneholder de naturlige kjemikaliene som gir planter sin essens (lukt og smak). Eukalyptustrærprodukter finnes også i mange reseptfrie medisiner, inkludert pastiller og kremer som Vicks VapoRub.
Eukalyptusoljer hjelper til med å løsne slim og lindre irritasjon. Tilsett fire eller fem dråper eterisk olje i en diffusor eller luftfukter for å spre den gjennom hjemmet ditt, eller dup litt på puten din om natten. Eteriske oljer skal aldri inntas.
10. Frisk hvitløk
Gjennom historien har mange forskjellige kulturer brukt hvitløk til behandling og forebygging av sykdom. En gjennomgang av studier fra 2014 bekrefter at hvitløk inneholder antibakterielle egenskaper.
Det er mulig at de antibakterielle egenskapene i hvitløk kan hjelpe deg med å bekjempe infeksjoner, som bihulebetennelse og bronkitt.
Fersk hvitløk er ekstremt allsidig. Terning opp noen nellik og legg dem i en pastasaus, stek eller salat.
11. Gurgle fortynnet eddik
Eddik har blitt brukt i tusenvis av år for å bekjempe infeksjoner. Vitenskapelige studier støtter teorien om at eddik har antimikrobielle egenskaper.
Gurgling med fortynnet eddik er et annet alternativ for deg å prøve. Bland en til to ss eplecider eller hvit eddik i et glass vann, gurgle og spytt.
12. Drikk mye væske
Når du er syk, er det alltid lurt å drikke rikelig med væske. Dette gjelder også når du har irritasjon i halsen. Vann, juice, klar buljong og te hjelper deg med å holde deg hydrert, løsne slim og skylle ut slim.
Varme væsker, som te og suppe, kan bidra til å lette trengsel ved å øke strømmen av slim. Du bør imidlertid unngå væsker som inneholder koffein, som kan forårsake dehydrering.
Ting å unngå
Mens stemmen din gro, kan du prøve å holde deg borte fra følgende:
- Synger og roper. Ikke legg til unødvendig stress i stemmebåndene dine. Dette vil bare føre til mer betennelse og lengre helbredelsestid.
- Hvisking. Det høres rart ut, men hvisking legger faktisk mer vekt på stemmebåndene enn å snakke normalt.
- Alkohol. Å holde deg hydrert vil hjelpe deg å helbrede. Unngå alkohol, som har en dehydratiserende effekt.
- Dekongestanter. Reseptfrie kalde medisiner som inneholder avføringsmidler, kan tørke ut halsen og forårsake ytterligere irritasjon.
- Røyking. Enhver form for røyking, inkludert e-sigaretter, kan irritere halsen din, forårsake hoste og forlenge legetiden.
Når skal jeg oppsøke lege
Akutt laryngitt blir vanligvis bedre på egen hånd om en uke. Betennelsen etterlater området rå, og det er lettere å få en infeksjon. Noen tilfeller av laryngitt er forårsaket av en virusinfeksjon (som forkjølelse) eller overforbruk av stemmen, noe som betyr at antibiotika ikke vil hjelpe.
Hvis du er en sanger eller noen som absolutt trenger å bruke stemmen sin, kan legen din foreskrive kortikosteroider, som noen ganger virker for å redusere betennelse i stemmebåndene.
Hvis hesheten varer mer enn et par uker, kan du ha kronisk (langvarig) laryngitt. Kronisk laryngitt bør undersøkes av en lege fordi det kan ha en underliggende årsak, for eksempel acid reflux eller en bakteriell infeksjon.
-for-your-face.jpg)
