7 beste (og verste) naturlige tilskudd for melkeproduksjonen din

Pumpe opp forsyningen din? Eller prøver å tørke den ut? Det er naturlige urter og kosttilskudd som kan gjøre begge deler. Denne doulaen etter fødselen vil sørge for at du bruker de riktige.

Vil det øke melketilgangen min? Vil det skade melkeproduksjonen min? Er det trygt å ta mens du ammer eller pumper?

Dette er spørsmålene etter fødselen som styrer alle bevegelser når du ammer. Og gitt at så mange babyer blir født hvert år, år over år, vil du synes at vi har fått alle svarene nå. Viser seg, langt fra det.

Reseptbelagte og reseptfrie medisiner krever medisinsk tilsyn, og legen din vil kunne informere deg om risiko og fordeler ved å ta en Rx, basert på retningslinjer for merking fra Food and Drug Administration (FDA).

Men når det gjelder te, tinkturer, kosttilskudd og urter, er det en annen historie. OB-GYN vil, ærlig talt, sannsynligvis ikke ha noen anelse. Og det er ikke deres feil.

Kosttilskudd er forvirrende

"Problemet med kosttilskudd er at fordi de ikke er regulert av FDA, er det ikke mye insentiv til å studere dem eller finansiere studier," sier Los Angeles-baserte OB-GYN-legeassistent Kristy Goodman, fra The OBGYN PA. Som et resultat, “er de fleste av disse tingene i praksis ganske anekdotiske. Resultatene er så varierende at det er vanskelig å se om det er nyttig eller ikke. "

Når en pasient spør henne om en bestemt urt eller et supplement, har Goodman en tendens til å utsette til prøving og feiling hvis det ikke er kjent eller åpenbar skade. Hennes motto: Hvis det fungerer, flott. Stopp hvis du opplever negative symptomer.

"Fra min erfaring med kvinners helse er det mange tilbydere som, hvis de ikke vet svaret på noe, er deres standard - spesielt med graviditet og fødsel - et" nei. "Jeg hater den tilnærmingen fordi jeg forby folk å prøver ting kan også være skadelig. Alle er så risikovillige i fødselshjelp. Vi ønsker ikke å bli saksøkt eller klandret. Det er så mye angst for det ukjente når det gjelder nye mødre. ”

Der ligger gni. For all vår kollektive medisinske visdom gjelder ikke mye av det i fjerde trimester. Vi sitter igjen med en amorf klump av "se hva som skjer", noe som kan være frustrerende og skummelt fordi fødsel er når vi er utrolig sårbare, overveldede og trenger veiledning. I sum: Uggggggh.

Her er de gode nyhetene. Det er noen få ting vi vet ganske, kanskje, muligens helt sikkert, og jeg skal gå gjennom hver enkelt akkurat nå.

Det gode

Gjør plass for moringa

"Jeg vil være ærlig, jeg lener meg fra å anbefale fenegreek i disse dager fordi jeg har oppdaget moringa," sier Gina Boling, IBCLC, klinisk direktør for Breastfeeding Center for Greater Washington.

"Det har blitt brukt i amming over hele verden i mange, mange år, men de siste 5 årene har det begynt å få mer oppmerksomhet i Nord-Amerika," bemerker hun. “Anekdotisk har jeg sett det gjøre fantastiske ting for noen av mine klienter. Det er mitt favoritttilskudd. "

De Moringa Oleifera planten har blitt studert hos dyr, og den er spioneringen for sitt robuste næringsinnhold og dets antioksidant og antiinflammatoriske effekter, ifølge en gjennomgang fra 2017. Selv om det er behov for flere studier på mennesker, fant en liten studie på ammende mødre ingen bivirkninger.

Du kan finne moringa i te, i kapselform eller i pulverform, noe Boling sier kan lett legges til en morgen smoothie. Det er også referert til med det filippinske navnet malunggay.

La oss høre det for lecitin

Enten soya- eller solsikkebaserte, lecitintilskudd kan brukes til å hjelpe melkestrømmen, og det er "ansett som trygt gjennom graviditet og fødsel," sier Goodman.

Akkurat som sin rolle i matvarer, fungerer lecitin som en emulgator, og forhindrer melk i å koagulere i kanalen. Boling anbefaler det vanligvis for klienter som har kronisk plugget kanal eller mastitt.

Det dårlige

Sayonara, salvie

Av alle diskutable ingrediensene er det en som alle er enige om: salvie. "Dette er den eneste urten jeg kjenner som reduserer melk," sier Ilana Stanger-Ross, en registrert jordmor i British Columbia og forfatteren av A is for Advice. "Noen ganger hvis vi har noen som ikke ønsker å amme, eller gir et barn til adopsjon, anbefaler vi salvie te sammen med andre ting."

Trebarnsmor Katie M. kan vitne om styrken: “Jeg gjorde feilen ved å bruke salvie te da jeg hadde et overforsyning - en liten kopp - og nesten mistet forsyningen. Jeg lærte at kroppen min reagerer raskere, og i større grad, enn andre. Mens noen mødre trenger hele flasker salvie te hver dag for å få tilgangen til å forsvinne, trengte jeg bare en kopp! Å vite at kroppen din er kritisk og å prøve ting for deg selv er viktig også. Det som fungerer for en, fungerer ikke for alle. ”

Hopp over CBD og essensielle oljer for å være på den sikre siden

Dette er to helt separate ting, men CBD og essensielle oljer er begge supertrendy - og kontroversielle.

Det er lovende forskning om de positive effektene av CBD-olje, men det er uklart hvilken innvirkning inntaket vil ha på graviditet eller under amming. Cannabidiol, det aktive stoffet i CBD, har ikke blitt studert spesifikt, men ifølge NIH har det blitt oppdaget i morsmelk.

Eteriske oljer er like kompliserte. De har blitt brukt i evigheter, er avledet av botaniske planter, og mange sverger til dem.

På baksiden er de ekstremt konsentrerte versjoner av de naturlige ingrediensene, har kjente bivirkninger og er spesielt bekymret for aktuelle og diffuse applikasjoner under graviditet og postpartum (til barn fyller 6 år for noen oljer).

"Når noe blir trendy, blir jeg forsiktig," sier Stanger-Ross. “Det finnes ingen kur. Det er fornuftig å være forsiktig, spesielt når vi har med en nyfødt baby å gjøre. "

Gi peppermynte videre

Da jeg var nylig gravid, nevnte OB-GYN at jeg skulle unngå peppermynte te, i tillegg til alle mine andre elskede: blåmuggost, sushi, upasteurisert grønn juice.

Overveldet og overlykkelig spurte jeg aldri hvorfor; Jeg tok rett og slett ordet hennes som et faktum. Men nå vet jeg det! Menthol har skylden. Hvorfor? Hvem vet. Bokstavelig. Studiene er alt sammenfattende. (Selv om en rapport fra 2014 bemerker at peppermynte har potensial til å tørke opp melkforsyningen.)

Anekdotisk sett sier Boling at hvis du sliter med forsyningen, eller prøver å etablere forsyningen din, er det best å unngå peppermynte. Når det er sagt, burde ikke en kopp eller to skremme deg. Te er vanligvis en mye mildere måte å teste noe mot kapsler, som kan inneholde opptil 10 ganger dosen te.

Det kanskje

Bukkehornkløver er en blandet pose

"Bukkehornkløver ga meg forferdelige magesmerter!" sier Emily F., mor til en. Ikke rart. Det er sannsynligvis den mest kjente og mest brukte galaktagogen (stoffet som brukes til å øke melketilførselen), men likevel "det har flere bivirkninger enn noe annet alternativ," sier Boling.

"Hvis du har en sensitiv mage, kan det forårsake diaré, gass eller gastrointestinale problemer," bemerker hun. “Det kan senke skjoldbruskhormonene, og det samme med blodsukkeret. Hvis du har problemer med blodsukker eller diabetes, vil du unngå det. ”

Dataene (det er faktisk noen!) Sikkerhetskopierer det. Ifølge en liten studie av 85 ammende kvinner som brukte fenegreek, rapporterte 45 prosent en bivirkning. (Det er enormt.)

Det er også verdt å merke seg at fenegreek er en del av belgfrukterfamilien. Selv om det er ukjent om det forårsaker kryssreaksjoner, bør de som er allergiske mot peanøtter, kikerter og belgfrukter fortsette med ekstra forsiktighet.

Geitens rue til unnsetning?

Geiterue er en plante som er hjemmehørende i Midtøsten, og den påstås ikke bare hjelpe med amming, men fordøyelsen, binyrene og leveren. Du finner det som sitt eget supplement eller blandet i melkeforsterkende blandinger med andre galaktagoger.

Dessverre har de fleste studiene gjort på geiterue vært små, ikke randomiserte eller dårlig kontrollert - generelt av veldig dårlig kvalitet. Så selv om forskning ikke tydelig støtter bruk av geiterue, kan det være verdt å prøve.

The National Institutes of Health rapporterer: "Generelt tolereres geiterue, men det kan forårsake hypoglykemi, så det bør utvises forsiktighet hos kvinner som tar antidiabetika."

Når alt annet mislykkes, ring en ammespesialist

Uansett hva du går gjennom, vet dette: "Urter er sekundære for melkefjerning," sier Boling.

“Du må fjerne melk effektivt for å levere. Hvis en mor sliter med forsyningen, bør de oppsøke en IBCLC [International Board Certified Lactation Consultant] for å få hjelp, ”foreslår hun. Kanskje du trenger et supplement av noe slag, men det kan også være et mekanisk problem (tenk: posisjonering og sperre).

Du lurer kanskje på dette rådet og lurer på men hva med legen min?

Legeassistent Goodman er faktisk enig i å nå ut til en ammespesialist: ”Mange leverandører, inkludert meg selv, er ikke opplært mye om [postpartum temaer]. Så med mindre du forfølger spesielt [postpartum] ... vel, vil jeg aldri si at jeg har det kunnskapsnivået en ammingskonsulent har. Anerkjenn at [din OB-GYN] ikke har samme opplæring som noen som trener og ser hundrevis og hundrevis av ammende kvinner. "

Mandy Major er mamma, journalist, sertifisert postpartum doula PCD (DONA), og grunnleggeren av Motherbaby Network, et nettbasert samfunn for støtte etter fødselen. Følg henne på @ motherbabynetwork.com.