Hva utløser rosacea?
Rosacea er en livslang (kronisk) inflammatorisk hudtilstand preget av synlige blodkar og rødhet, spesielt i ansiktet ditt.
Det kan virke som mild rødhet til et mer kløende, alvorlig utslett som også kan være fylt med ujevnheter. Det er ingen kur mot rosacea, så behandlingen er i stor grad fokusert på å forhindre og helbrede oppbluss.
En måte å hjelpe med å håndtere symptomene på rosacea er å unngå utløserne av oppblussing.
Utløsere kan være sykliske, der du kan ha bluss i noen uker eller flere måneder, bare for at symptomene skal forsvinne en stund.
Selv om dine individuelle utløsere kan variere, er det kjent stoffer, livsstilsvaner og miljøfaktorer som kan påvirke rosacea.
Å identifisere dine personlige utløsere kan hjelpe deg å vite hva du skal unngå, slik at du kan forhindre at mer alvorlige bluss oppstår.
Soleksponering og varme
Du kan merke rødhet og rødme i huden rett etter at huden din er utsatt for solen. Solbrenthet kan gjøre oppblussingene dine enda verre.
Varmen kan også øke kroppstemperaturen, som utvider blodårene og utløser betennelse.
Å begrense soleksponering, spesielt i løpet av dagen, kan bidra til å forhindre denne typen rosacea-oppblussing.
Rosacea fra stress og angst
Overdreven stress og angst kan øke betennelsen, som deretter kan bidra til rosacea-oppblussing. Mer alvorlige bluss kan noen ganger tilskrives langvarig stress eller en ekstremt stressende livshendelse.
Selv om det er vanskelig å bli kvitt stress helt, kan det hjelpe å skape stille tid for deg selv hver dag og vedta viktige egenomsorgsvaner, som å få nok søvn og spise riktig.
Rosacea fra alkohol
Alkohol utvider de små blodkarene i ansiktet ditt, og får huden til å rødme. Dette skjer hos mennesker som ikke har rosacea.
Hvis du har denne hudtilstanden, kan du oppleve disse typer effekter av alkohol mer dramatisk. Den beste måten å forhindre rosacea i å innta alkohol er å drikke veldig lite til tider, om i det hele tatt.
Hudpleie, hårpleie og sminkeprodukter
Bortsett fra å drikke alkohol, kan aktuell alkohol som brukes i en rekke hudpleier, hårpleie og forskjellige sminkeprodukter, også føre til rosacea-oppblussing.
Du kan til og med merke bluss etter bruk av produkter med:
- dufter
- aceton
- konserveringsmidler
Unngå å bruke produkter med disse harde ingrediensene når det er mulig.
Noen medisiner
Noen mennesker har opplevd forverret rosacea eller rosacea-lignende dermatitt symptomer fra aktuelle steroider brukt i ansiktet.
Imidlertid bør aktuelle steroider ikke brukes i ansiktet, bortsett fra akutte betennelsestilstander, forutsatt at de ikke skal brukes i mer enn 1 måned. Disse symptomene løser seg vanligvis når du slutter å ta steroider.
Å ta medisiner kalt vasodilatatorer for høyt blodtrykk og hjertesykdom kan også forverre rødming i rosacea fordi disse legemidlene utvider blodkarene dine for å øke blodstrømmen.
Trene
Trening øker kroppstemperaturen, som dessverre kan ha bivirkningen ved å utløse rosacea-oppblussing. Du burde ikke hopp over de vanlige treningsøktene, skjønt.
I stedet er det viktig å finne måter å hindre at huden overopphetes, enten det inkluderer drikkevann, begrense utendørs trening i direkte sol eller ta kule dusjer umiddelbart etter at du er ferdig.
Krydret mat
Det er kjent at varm og krydret mat bidrar til rødme i ansiktet, noe som kan føre til økt rødhet og rødme i rosacea.
Avhengig av alvorlighetsgraden av utløserne, trenger du ikke nødvendigvis å gi opp krydder for godt. Du bør velge milde versjoner i stedet for, og reservere din favoritt krydret mat til spesielle anledninger.
Vind og kaldt vær
Mens varme og fuktighet kan utløse rosacea-oppblussing, kan ekstrem kulde gjøre det samme. Hvis dette er en av rosacea-utløserne dine, vil du sannsynligvis merke flere symptomer under kalde, tørre og vindfulle forhold.
Du kan bidra til å minimere effekten av vind og kaldt vær ved å beskytte huden din med en kraftig fuktighetskrem, i tillegg til å ha et skjerf over ansiktet.
Rosacea og vitaminmangel
Noen anekdotiske bevis på nettet antyder at vitaminmangel, spesielt B-vitaminer, som B-12, kan forårsake rosacea. Imidlertid kan visse vitaminer i overkant faktisk utløse symptomene dine.
Niacin (vitamin B-3) utvider blodkarene dine og kan bidra til rødme, mens en studie har vist at personer med rosacea har høyere vitamin D-nivåer enn normalt.
Det er viktig å snakke med en lege før du tar tilskudd, slik at du ikke utilsiktet gjør rosacea verre.
Andre medisinske tilstander
Hos noen mennesker kan rosacea-oppblussing være assosiert med følgende forhold:
- idiopatisk rødming
- kronisk hoste
- overgangsalder
- koffeinabstinenssyndrom
Hvordan identifisere utløseren din
Siden det er et bredt spekter av mulige rosacea-utløsere, kan det være utfordrende å identifisere hva som forårsaker dine egne oppblussinger.
En måte du kan begrense utløserne dine på, er å føre daglige notater om symptomene dine, dine daglige måltider og andre vaner. Denne tilnærmingen er lik den i en matdagbok for å identifisere matfølsomhet.
Det er nyttig å skrive ned:
- all maten du spiser
- hvilke typer drikkevarer du drikker
- været og eventuelle miljøforandringer
- hvilke typer personlig pleie og hudprodukter du bruker
- dine daglige aktiviteter og treningsrutine
- dine nåværende stressnivåer
- noe nytt liv endres
Det anbefales at du logger på elementene ovenfor samt symptomets alvorlighetsgrad i minst 2 uker for å identifisere mulige mønstre. Denne eliminasjonsprosessen kan ta flere uker.
Du kan også bruke denne sjekklisten fra National Rosacea Society i stedet for en notatbok.
Rosacea symptomer kan variere fra mild til alvorlig. Noen ganger kan alvorlig rosacea strekke seg utover kinnene og nesen, og utvikle seg i andre områder, som hodebunnen, ørene og nakken.
Forebygge oppblussing av rosacea
Mens utløsere kan variere mellom individer, er det forebyggende tiltak som er bevist å hjelpe med generelle rosacea-oppblussinger. Du kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av blussene dine med følgende strategier:
- Bruk brede luer og en bredspektret solkrem når du er ute.
- Ta deg tid til deg selv hver dag for å slappe av og redusere stressnivået.
- Unngå overdreven alkohol- og koffeininntak.
- Velg varm (ikke varm) mat og drikke, og begrens krydder når det er mulig.
- Hold deg innendørs i løpet av dager med ekstrem varme, fuktighet eller kulde.
- Ta kule bad og unngå boblebad eller badstuer.
- Snakk med legen din om alle OTC og reseptbelagte medisiner du tar, og spør om justeringer hvis du tror de utløser tilstanden din.
- Når du bruker sminke, velg produkter som er merket allergivenlige, ikke-akneegeniske og duftfrie.
Ta bort
Selv om det ikke finnes noen kur mot rosacea, kan behandlinger og livsstilsendringer bidra til å gjøre en forskjell i antall oppblussinger du opplever.
Når du har identifisert utløserne dine, kan det å unngå oppblussingsintensitet og -frekvens unngås.
Snakk med legen din hvis tilstanden din ikke blir bedre til tross for at du tar disse tiltakene.
