Du har sikkert hørt mye om hvorfor vennskap er så viktig, spesielt hvis du ikke har mange venner selv.
Kanskje velmenende kjære regelmessig oppfordrer deg til å bryte ut av skallet ditt og møte nye mennesker. Deres bekymring kan føre deg til å lure på om du går glipp av eller be om selvbevissthet om ikke å ha venner.
Eller kanskje du bekymrer deg for at andre dømmer deg eller antar at du ikke kan få venner.
Likevel, akkurat som hver historie har to sider, er det mer enn en måte å se på et ensomt liv. Det kommer virkelig ned på hva du ønsker.
Visst, sunne vennskap er bra for din fysiske og mentale helse. Folk trenger i det minste litt menneskelig kontakt for å trives, og ekte isolasjon kan ta en toll på ditt generelle velvære.
Hvis du ikke er helt isolert, og mangelen på venner ikke bry deg, kan det være helt greit å være fornøyd med ditt eget selskap. Å være alene oversettes ikke automatisk til følelser av ensomhet, og det er ikke nødvendigvis et problem som trenger å fikse.
Neste gang du begynner å føle deg dårlig om du ikke er en sosial sommerfugl, må du huske følgende:
Ensomhet kan fremme kreativitet
Ifølge forskning fra 2017 pleier folk som tilbringer tid alene på grunn av usosialitet, å rapportere høyere nivåer av kreativitet. Usosialitet er ikke en negativ ting - det betyr bare at du ikke bryr deg spesielt om du kommuniserer med andre.
Du kan allerede innse at alene tid øker fantasien og lar kreativiteten blomstre. Å snakke og samhandle med andre kan distrahere deg fra forsøk på å tenke brainstorm eller vurdere muligheter.
Det er ikke å si at andres ord ikke har verdi - tid med venner kan være hyggelig. Tilsvarende er det ingenting galt med å streve etter større selvbevissthet.
Hvis du skriver, tegner, lager musikk eller deltar i andre kreative aktiviteter, trenger du sannsynligvis god tid til å sortere gjennom ideer og søke inspirasjonskilder for å utvikle arbeidet ditt.
Ensomhet lar deg stille inn skravling og annen bakgrunnsstøy og øke bevisstheten om dine egne tanker.
Ensomhet kan hjelpe deg å se ting annerledes
Du vil kanskje legge merke til å tilbringe tid med andre mennesker, og noen ganger får frem forskjellige personlighetstrekk. Selv om du ikke er helt bevisst på disse endringene, kan ordene dine, handlingene eller humøret ditt subtilt skifte for å gjenspeile oppførselen til de rundt deg.
Med en høylydt, utadvendt venn kan du finne deg selv som energisk. Etter en dag med søsteren din, kan du komme hjem for å finne ut at du har valgt sin vane med å legge fra seg sarkastiske kommentarer.
Speiling er ikke en dårlig ting. Det er en prososial oppførsel som hjelper folk å binde seg. Men bare å være i nærvær av andre kan noe endre opplevelsene dine, til og med din selvbevissthet.
I stedet for å fokusere på ditt eget perspektiv, kan du vurdere hva de tenker eller føler eller kanskje justere din egen oppførsel for å gjøre dem mer komfortable.
Disse bekymringene kan koble deg fra hva du tenk og føl, noe som gjør det vanskeligere å være fullt til stede i et gitt øyeblikk.
Å være alene gir deg friheten til å være fullt til stede med ditt sanne selv og oppleve ting slik du virkelig ser dem. Å ha færre venner kan i sin tur noen ganger tillate deg å være mer i tråd med deg selv.
Tvungne vennskap kommer ingen til gode
Følelse av press til å bli venner med folk som ikke har stor interesse for dine behov, vil ikke gjøre deg noe bra.
Tvangs casual vennskap kan gi sosial kontakt i form av en og annen lunsj eller kaffepause, men de tilbyr ikke mye annet. Og ofte kan de bare la deg føle deg drenert og litt irritert.
Her er et eksempel:
På jobben snakker du av og til med kolleger, men føler ikke noe behov for å få venner. Du bruker lunsjpausen på å lese eller høre på musikk. En dag ringer sjefen din inn og sier: “Jeg hater å se deg alltid sitte alene. Hvorfor prøver du ikke å snakke med folk under lunsj? Alle vil tro at du ikke liker dem. "
Du liker ikke aktivt noen, men liker ikke småprat og foretrekker å unngå å dele personlige opplysninger på jobben. Men sjefen din ser ut til å insistere, så du prøver å være mer sosial.
Resultatet? Du begynner å føle deg engstelig når lunsjtid nærmer seg og gruer deg til pausen i stedet for å se frem til en times fred.
Å miste tiden for å lade opp, gjør at du føler deg mer stresset på jobben og irritert hjemme. Før lenge begynner du å mislike sjefen og medarbeiderne og misliker en jobb du tidligere følte deg veldig fornøyd med.
Tid alene kan føre til et bedre forhold til deg selv
Enten du skjønner det eller ikke, blir din identitet delvis formet av menneskene i livet ditt. Du kan se denne innvirkningen på mindre måter: TV-programmene du ser på, aktiviteter du deltar i, eller hvilke typer trening du velger.
Noen ganger er effekten imidlertid mer betydelig. Å opprettholde forhold til andre og ta hensyn til deres behov kan av og til forringe din evne til å ta vare på deg selv og oppnå positiv egenvekst.
For å være klar, er det ingenting galt med å bry seg om kjære og støtte deres følelsesmessige behov. Men bekymring for andre kan noen ganger påvirke deg negativt når det hindrer deg i å støtte deg selv. Mange oppdager dette når de prøver å dele tiden mellom for mange venner.
Å bruke mer tid alene - ikke av angst, men fordi du liker ensomhet - kan føre til større selvmedfølelse og en sterkere motivasjon for å møte dine egne behov. Kanskje du allerede har lagt merke til at det er lettere å holde seg til positive vaner når du fokuserer på å pleie deg selv.
Du kan alltid velge å tilbringe tid med andre mennesker, men du kan egentlig ikke komme vekk fra deg selv. Det er derfor fornuftig å prioritere forholdet til deg selv. Dette forholdet er kanskje det viktigste du noen gang vil ha - og når det er sterkt, kan det styrke de andre forholdene dine igjen.
Færre sosiale forpliktelser gir deg mer tid til å forfølge dine egne interesser
Hva ser du mest frem til på slutten av en lang dag?
Noen mennesker vil ikke ha noe mer enn å samle en vennekrets og nyte deres selskap. Kanskje din ideelle kveld innebærer en favoritt hobby eller håndverk, å lage et fancy måltid for deg selv eller en lang treningsøkt.
Meldinger fra kjære eller samfunnet generelt kan få deg til å føle deg som om du bør bruk fritiden din på sosiale aktiviteter.
Disse subtile (eller ikke så subtile) antydningene om å "være litt mer vennlige" kan få deg til å føle deg skyldig når du helst vil ha en rolig natt hjemme ved rengjøring eller å se på en film uten annet enn popcorn og kjæledyret ditt for å holde deg selskap.
Å presse deg til å sosialisere når du heller vil bruke tiden på andre sysler, kan gi deg frustrert og anger, spesielt når sosialt samvær ikke slapper av eller oppfyller andre behov.
Mennesker som ikke får nok tid til å lade opp, ender ofte opp med mer stress og til og med utbrenthet. Å tilbringe tid alene gir deg ikke bare mer tid til å fokusere på det du virkelig vil gjøre, det hjelper deg også med å beskytte deg mot stress.
Ledsagebehovene varierer fra person til person
Mens noen mennesker trenger mye sosial tid, gjør andre ikke det.
Hvis du er mer innadvendt, føler du deg sannsynligvis mest komfortabel med noen få nære venner. For mye sosialitet tømmer sannsynligvis energien din og etterlater deg i presserende behov for ensomhet.
Introversjon er rett og slett en del av personligheten din, ikke en feil du trenger å ta opp eller noe du føler deg dårlig om. Introvert mennesker har ofte få venner bare fordi de trives best uten konstant følgesvenn.
Hvis du allerede samhandler med folk på jobb eller skole, vil du kanskje ikke bruke mer tid på sosiale sysler når arbeidsdagen din er over.
Fordelene ved vennskap kan ikke benektes, men fordelene oppveier ikke nødvendigvis dine personlige behov.
Hvis du heller vil ta en lang tur alene enn å tilbringe en morgen i brunsj, unner du deg selv med respekt og ære. Du kjenner dine behov bedre enn noen andre, og ved å prioritere dem gjør du deg selv en stor tjeneste.
Ikke alle har (eller trenger) en bestevenn
Beste vennidealet er ganske vanlig: Et solid forhold med en pålitelig følgesvenn du har kjent i årevis, som forstår alt om deg og aldri svikter deg.
Noen mennesker har denne typen forhold, men det er ikke fullt så typisk som du antar. Realistisk sett er det ganske usannsynlig at en person oppfyller alle vennskapsbehovene dine, akkurat som det ikke er mulig for romantiske partnere å oppfylle hverandres behov hele tiden.
Å konsekvent henvende seg til bare én person for vennskap og følelsesmessig støtte, kan sette dere begge i en ulempe når dere sliter med å utføre den rollen.
Hvis du gjøre ønsker mer emosjonell støtte og følgesvenn, et bedre mål er å finne noen få nære venner å dele tiden din med.
Du kan henvende deg til en venn når du har noe vanskelig på hjertet, en annen når du vil gjøre noe eventyrlystne, og en tredje for filmkvelder når du vil glede deg over noe selskap uten nødvendigvis å måtte samhandle.
Når du virkelig bryr deg om å tilbringe tid med noen, er det et forhold å dyrke.
Bunnlinjen
På slutten av dagen spiller det ingen rolle hvor mange venner du har. Hvis du ikke føler behov for å få flere venner, stol på instinktene dine uten å la andres meninger påvirke deg.
Når det er sagt, kan ensomhet bidra til psykiske helsesymptomer, inkludert angst og depresjon. Det er ikke alltid lett å bli kjent med nye mennesker, og det å slite med å få nye venner kan gjøre at du føler deg isolert.
Terapi kan tilby et trygt rom for å takle følelser av ensomhet og få medfølende veiledning om strategier for å bygge meningsfulle forbindelser med andre.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
