Druefrøekstrakt (GSE) er et kosttilskudd laget ved å fjerne, tørke og pulverisere druer med bitter smak.
Druefrø er rike på antioksidanter, inkludert fenoliske syrer, antocyaniner, flavonoider og oligomere proanthocyanidinkomplekser (OPC).
Faktisk er GSE en av de mest kjente kildene til proanthocyanidiner.
På grunn av det høye antioksidantinnholdet kan GSE bidra til å forhindre sykdom og beskytte mot oksidativt stress, vevskader og betennelse.
Merk at druekjerneekstrakt og grapefruktfrøekstrakt begge markedsføres som kosttilskudd og forkortes av akronymet GSE. Denne artikkelen diskuterer druefrøekstrakt.
Her er 10 helsemessige fordeler av druefrøekstrakt, alt basert på vitenskap.
1. Kan redusere blodtrykket
Flere studier har undersøkt effekten av GSE på høyt blodtrykk.
En gjennomgang av 16 studier på 810 personer med høyt blodtrykk eller en forhøyet risiko for det viste at inntak av 100–2 000 mg GSE daglig reduserte systolisk og diastolisk blodtrykk (topp- og bunnnummeret) med et gjennomsnitt på 6,08 mmHg og 2,8 betydelig. mmHg, henholdsvis.
De under 50 år med fedme eller en metabolsk lidelse viste de største forbedringene.
De mest lovende resultatene kom fra lavere doser på 100–800 mg daglig i 8–16 uker, snarere enn en enkelt dose på 800 mg eller mer.
En annen studie hos 29 voksne med høyt blodtrykk fant at inntak av 300 mg GSE daglig senket systolisk blodtrykk med 5,6% og diastolisk blodtrykk med 4,7% etter 6 uker.
Sammendrag GSE kan bidra til å redusere blodtrykket, spesielt hos unge til middelaldrende mennesker og de som har overvekt.
2. Kan forbedre blodstrømmen
Noen studier antyder at GSE kan forbedre blodstrømmen.
I en 8-ukers studie på 17 friske kvinner etter overgangsalderen hadde inntak av 400 mg GSE blodfortynnende effekter, noe som potensielt reduserte risikoen for blodpropp.
En ytterligere studie på 8 friske unge kvinner vurderte effekten av en enkelt dose på 400 mg proanthocyanidin fra GSE umiddelbart etterfulgt av 6 timers sitte. Det ble vist å redusere hevelse i bena og ødem med 70%, sammenlignet med ikke å ta GSE.
I den samme studien opplevde 8 andre sunne unge kvinner som tok en daglig dose på 133 mg proanthocyanidiner fra GSE i 14 dager, 40% mindre hevelse i bena etter 6 timers sitte.
Sammendrag GSE har vist seg å forbedre blodstrømmen og redusere risikoen for blodpropp, noe som kan være til fordel for de med sirkulasjonsproblemer.
3. Kan redusere oksidativ skade
Et forhøyet blodnivå av LDL (dårlig) kolesterol er en kjent risikofaktor for hjertesykdom.
Oksidasjonen av LDL-kolesterol øker denne risikoen betydelig og spiller en sentral rolle i aterosklerose, eller opphopning av fettplakk i arteriene.
GSE-tilskudd har vist seg å redusere LDL-oksidasjon utløst av dietter med høyt fettinnhold i flere dyreforsøk.
Noe forskning på mennesker viser lignende resultater.
Da 8 friske mennesker spiste et høyt fettmåltid, hemmet inntak av 300 mg GSE oksidasjonen av fett i blodet, sammenlignet med en økning på 150% hos de som ikke tok GSE.
I en annen studie så 61 friske voksne en 13,9% reduksjon i oksidert LDL etter å ha tatt 400 mg GSE. Imidlertid kunne en lignende studie ikke replikere disse resultatene.
I tillegg fant en studie på 87 personer som gjennomgikk hjerteoperasjon at å ta 400 mg GSE dagen før operasjonen reduserte oksidativt stress betydelig. Derfor beskyttet GSE sannsynligvis mot ytterligere hjerteskader.
Sammendrag GSE kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom ved å hemme oksidasjonen av LDL (dårlig) kolesterol og redusere oksidasjon til hjertevev i tider med stress.
4. Kan forbedre kollagenivået og beinstyrken
Økende forbruk av flavonoider kan forbedre kollagensyntese og beindannelse.
Som en rik kilde til flavonoider, kan GSE dermed bidra til å øke bentettheten og styrken.
Faktisk har dyreforsøk funnet at tilsetning av GSE til enten et lavt kalsium-, standard- eller høyt kalsiumdiett kan øke bentettheten, mineralinnholdet og beinstyrken.
Revmatoid artritt er en autoimmun tilstand som resulterer i alvorlig betennelse og ødeleggelse av bein og ledd.
Dyrestudier har vist at GSE kan undertrykke ødeleggelse av bein ved inflammatorisk autoimmun artritt.
GSE reduserte også smerte, benete sporer og leddskader signifikant hos osteoartrittiske mus, forbedret kollagenivået og reduserte tap av brusk.
Til tross for lovende resultater fra dyreforsøk, mangler menneskelige studier.
Sammendrag Dyrestudier viser lovende resultater angående GSEs evne til å behandle leddgikt og fremme kollagenhelse. Imidlertid mangler menneskelig basert forskning.
5. Støtter hjernen din når den eldes
Flavonoider ’kombinasjon av antioksidanter og betennelsesdempende egenskaper antas å forsinke eller redusere utbruddet av nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers sykdom.
En av komponentene i GSE er gallinsyre, som dyre- og laboratoriestudier har vist kan hemme dannelsen av fibriller av beta-amyloidpeptider.
Klynger av beta-amyloidproteiner i hjernen er karakteristiske for Alzheimers sykdom.
Dyrestudier har funnet at GSE kan forhindre hukommelsestap, forbedre kognitiv status og antioksidantnivåer i hjernen og redusere hjerneskader og amyloidklynger.
En 12-ukers studie på 111 sunne eldre voksne fant at inntak av 150 mg GSE daglig forbedret oppmerksomhet, språk og både øyeblikkelig og forsinket hukommelse.
Menneskelige studier på bruk av GSE hos voksne med allerede eksisterende hukommelse eller kognitive underskudd mangler imidlertid.
Sammendrag GSE viser potensial for å hemme mange av degenerative egenskapene til hjerne og kognitiv tilbakegang. Imidlertid er det behov for flere menneskelige studier.
6. Kan forbedre nyrefunksjonen
Nyrene dine er spesielt utsatt for oksidativ skade, noe som ofte er irreversibelt.
Dyrestudier har vist at GSE kan redusere nyreskade og forbedre funksjonen ved å redusere oksidativt stress og inflammatorisk skade.
I en studie fikk 23 personer diagnostisert med kronisk nyresvikt 2 gram GSE daglig i 6 måneder, og deretter sammenlignet med en placebogruppe. Urinprotein redusert med 3% og nyrefiltrering forbedret med 9%.
Dette betyr at nyrene til de i testgruppen var mye bedre i stand til å filtrere urin enn nyrene til de i placebogruppen.
Sammendrag GSE kan tilby beskyttelse mot skade fra oksidativt stress og betennelse, og dermed fremme nyres helse.
7. Kan hemme smittsom vekst
GSE viser lovende antibakterielle og soppdrepende egenskaper.
Studier har vist at GSE hemmer veksten av vanlige matbårne bakterier, inkludert Campylobacter og E coli, som begge ofte er ansvarlige for alvorlig matforgiftning og urolig mage.
I laboratoriestudier har GSE vist seg å hemme 43 stammer av antibiotikaresistente Staphylococcus aureus bakterier.
Candida er en vanlig gjærlignende sopp som noen ganger kan resultere i Candida gjengroing eller trost. GSE er mye brukt i tradisjonell medisin som et middel mot candida.
I en studie fikk mus med vaginal candidiasis en intravaginal GSE-løsning annenhver dag i 8 dager. Infeksjonen ble hemmet etter 5 dager og forsvant etter 8.
Dessverre mangler fremdeles menneskelige studier av GSEs evne til å behandle infeksjoner.
Sammendrag GSE kan hemme en rekke mikrober og tilby beskyttelse mot antibiotikaresistente bakteriestammer, matbårne bakterielle sykdommer og soppinfeksjoner som candida.
8. Kan redusere kreftrisikoen
Årsakene til kreft er komplekse, selv om DNA-skade er et sentralt kjennetegn.
Et høyt inntak av antioksidanter, som flavonoider og proanthocyanidiner, er forbundet med redusert risiko for ulike kreftformer.
Antioksidantaktiviteten til GSE har vist potensial for å hemme humane bryst-, lunge-, gastriske, orale plateepitelceller, lever-, prostata- og bukspyttkjertelcellelinjer i laboratorieinnstillinger.
I dyreforsøk har GSE vist seg å forbedre effekten av forskjellige typer cellegift.
GSE ser ut til å beskytte mot oksidativt stress og levertoksisitet mens den målretter cellegift mot kreftcellene.
En gjennomgang av 41 dyreforsøk fant at enten GSE eller proanthocyanidiner reduserte kreftindusert toksisitet og skade i alle unntatt en av studiene.
Husk at kreft og det kjemopreventive potensialet til GSE og dets proanthocyanidiner kanskje ikke kan overføres direkte til mennesker med kreft. Flere studier på mennesker er nødvendig.
Oppsummering I laboratoriestudier har GSE vist seg å hemme kreft i forskjellige humane celletyper. GSE ser også ut til å redusere cellegiftindusert toksisitet i dyreforsøk uten å påvirke behandlingen negativt. Mer menneskelig basert forskning er nødvendig.
9. Kan beskytte leveren din
Leveren din spiller en viktig rolle i å avgifte skadelige stoffer som blir introdusert i kroppen din gjennom medisiner, virusinfeksjoner, forurensende stoffer, alkohol og mer.
GSE ser ut til å ha en beskyttende effekt på leveren din.
I prøverørstudier reduserte GSE betennelse, resirkulerte antioksidanter og beskyttet mot frie radikaler under toksineksponering.
Leverenzymet alaninaminotransferase (ALT) er en nøkkelindikator for levertoksisitet, noe som betyr at nivåene stiger når leveren har påført skade.
I en studie fikk 15 personer med alkoholfri fettleversykdom og påfølgende høye ALT-nivåer GSE i 3 måneder. Leverenzymer ble overvåket månedlig, og resultatene ble sammenlignet med å ta 2 gram vitamin C per dag.
Etter 3 måneder opplevde GSE-gruppen 46% reduksjon i ALT, mens vitamin C-gruppen viste liten endring.
Sammendrag GSE ser ut til å beskytte leveren din mot legemiddelindusert toksisitet og skade. Imidlertid er det behov for flere menneskelige studier.
10. Forbedrer sårheling og utseende
Flere dyreforsøk har funnet at GSE kan hjelpe sårheling.
Menneskelige studier viser også løfte.
I en slik studie fikk 35 friske voksne som hadde gjennomgått mindre operasjoner enten en 2% GSE-krem eller placebo. De som brukte GSE-kremen opplevde full sårheling etter 8 dager, mens placebogruppen tok 14 dager å gro.
Disse resultatene er mest sannsynlig på grunn av høye nivåer av proanthocyanidiner i GSE som utløser frigjøring av vekstfaktorer i huden.
I en annen 8-ukers studie på 110 friske unge menn forbedret en 2% GSE-krem hudens utseende, elastisitet og talginnhold, noe som kan bidra til å redusere aldringstegn.
Sammendrag GSE-kremer ser ut til å øke vekstfaktorene i huden din. Som sådan kan de hjelpe sårheling og redusere tegn på aldring av huden.
Mulige bivirkninger
GSE anses generelt som trygt med få bivirkninger.
Doser på rundt 300–800 mg per dag i 8–16 uker har vist seg å være trygge og tolereres godt hos mennesker.
De som er gravide eller ammer, bør unngå det, da det ikke er tilstrekkelige data om effektene i disse populasjonene.
GSE kan senke blodtrykket, tynne blodet og øke blodstrømmen, så det anbefales forsiktighet for de som tar blodfortynnende medisiner eller blodtrykksmedisiner.
Videre kan det redusere jernabsorpsjonen, samt forbedre leverfunksjonen og stoffskiftet. Rådfør deg med helsepersonell før du tar GSE-tilskudd.
Sammendrag GSE ser ut til å tolereres godt. Imidlertid bør gravide og ammende kvinner unngå det. Også de som tar visse medisiner, bør diskutere å ta dette tillegget med helsepersonell.
Bunnlinjen
Druefrøekstrakt (GSE) er et kosttilskudd laget av frø av druer.
Det er en sterk kilde til antioksidanter, spesielt proanthocyanidiner.
Antioksidanter i GSE kan bidra til å lindre oksidativt stress, betennelse og vevskader som kan oppstå ved siden av kroniske sykdommer.
Ved å supplere med GSE, vil du høste fordelene av bedre helse, hjerne, nyre, lever og hud.
