Erektil dysfunksjon Behandling: Kan mat og kosthold hjelpe?

Viktige punkter

• Noen medisiner, erstatning av testosteron og kirurgiske implantater kan bidra til å behandle erektil dysfunksjon (ED).
• Kosthold og livsstilsendringer kan også hjelpe.
• Noen matvarer og kosttilskudd har vist løfte om behandling av ED.

Hva er erektil dysfunksjon?

Erektil dysfunksjon (ED) er når en mann finner det vanskelig å ha eller opprettholde en ereksjon.

Å nå eller opprettholde en ereksjon er vanligvis ikke en grunn til bekymring, men det kan påvirke livskvaliteten din og føre til:

• angst
• stress i forhold
• tap av selvtillit

I følge en studie fra 2016 kan årsaker til ED være enten fysiske eller emosjonelle.

Fysiske årsaker kan være relatert til:

• hormonelle faktorer
• blodforsyning
• problemer med nervesystemet
• andre faktorer

Personer med diabetes, fedme, hjerte- og karsykdommer og andre helsemessige forhold kan ha høyere risiko for ED. Stress, angst og depresjon kan også bidra.

Det er forskjellige behandlingsalternativer for behandling av ED, avhengig av årsaken. En lege kan anbefale:

• medisiner, som Viagra, Cialis og Levitra
• testosteronerstatningsterapi
• kirurgi for å plassere et implantat eller fjerne blokkering av blodkar
• rådgivning

Imidlertid kan livsstils- og diettendringer også hjelpe, enten alene eller sammen med medisinsk behandling.

SAMMENDRAG

Erektil dysfunksjon (ED) har forskjellige mulige årsaker, og medisinsk behandling er tilgjengelig, men livsstilsfaktorer kan også hjelpe

Kosthold og livsstil

Endringer i kosthold, trening, røyking og alkoholforbruk kan redusere risikoen for å utvikle tilstander som fører til ED, som fedme og hjerte- og karsykdommer.

De kan også hjelpe deg med å øke din generelle helse og håndtere stressnivået, noe som igjen kan bidra til et sunt sexliv.

Sunn livsstilsvaner som kan hjelpe deg med å håndtere ED inkluderer:

• får regelmessig mosjon
• spise et variert og næringsrikt kosthold
• opprettholde en sunn vekt
• begrense alkoholforbruket og unngå tobakkbruk
• dele intime tider med en partner som ikke involverer sex

Ulike studier har antydet en sammenheng mellom ED og diett. En gjennomgang publisert i 2018 konkluderte med at:

• ED er mindre vanlig blant de som følger et middelhavsdiett.
• Vekttap forbedrer ED hos personer med overvekt eller fedme.
• De som følger et "vestlig kosthold" kan ha lavere sædkvalitet.

Et middelhavsdiett favoriserer fersk, plantebasert mat med fisk og litt kjøtt fremfor bearbeidet mat og et høyt inntak av kjøtt.

Klikk her for noen oppskrifter for å komme i gang med et middelhavsdiett.

SAMMENDRAG

Å ta vare på vår generelle helse og spise et variert og næringsrikt kosthold kan bidra til å forebygge eller håndtere ED.

Spis kakao

Noen undersøkelser antyder at inntak av matvarer med mye flavonoider, en type antioksidant, kan bidra til å redusere risikoen for ED.

En 2018-studie av data for menn i alderen 18–40 viste at de som konsumerte 50 milligram (mg) eller mer flavonoider per dag, var 32% mindre sannsynlig å rapportere ED.

Det er mange typer flavonoider, men kilder inkluderer:

• kakao og mørk sjokolade
• frukt og grønnsaker
• nøtter og korn
• te
• vin

Flavonoider øker blodstrømmen og konsentrasjonen av nitrogenoksid i blodet, som begge spiller en rolle for å få og opprettholde en ereksjon.

SAMMENDRAG

Flavonoider, til stede i kakao og mange plantebaserte matvarer, kan bidra til å håndtere ED gjennom å forbedre forsyninger av nitrogenoksid og blod.

Plukk pistasjenøtter

Denne smakfulle grønne nøtten kan være mer enn en god matbit.

I en studie fra 2011 spiste 17 menn som hadde ED i minst 1 år 100 gram pistasjenøtter per dag i 3 uker. På slutten av studien var det en samlet forbedring i poengsummen for:

• erektil funksjon
• kolesterolnivå
• blodtrykk

Pistasjenøtter inneholder planteproteiner, fiber, antioksidanter og sunne fettstoffer. Disse kan bidra til kardiovaskulær helse og nitrogenoksidproduksjon.

SAMMENDRAG

Antioksidanter og sunne fettstoffer i pistasjenøtter kan gjøre dem til et godt valg for mennesker med ED.

Nå etter vannmelon

Vannmelon er en god kilde til lykopen, som kan ha ulike helsemessige fordeler.

I en studie fra 2012 forbedret lykopen ED hos rotter med diabetes, og fikk forskere til å foreslå at det kunne bli et behandlingsalternativ.

Andre kilder til lykopen inkluderer:

• tomater
• grapefrukt
• papaya
• rød paprika

Vannmelon inneholder også citrullin, en forbindelse som hjelper til med å slappe av blodkar og forbedre blodstrømmen.

I 2018 fant forskere bevis på at tilsetning av en L-citrullin-resveratrol-kombinasjon til PDE5i-behandling (slik Viagra) kan hjelpe de som finner standardbehandling ikke fungerer bra nok.

SAMMENDRAG

Lykopen og citrullin, som er tilstede i vannmelon, kan bidra til å forhindre ED, sier noen studier.

Få noen flere tips her om matvarer for å øke sædkvaliteten og penishelsen.

Ta en kaffe?

I 2015 analyserte forskere data for 3724 menn for å se om det var en sammenheng mellom koffeinforbruk og ED. Resultatene viste at ED var mer sannsynlig hos de som konsumerte mindre koffein.

Selv om de ikke kan gi en lenke, kan resultatene antyde at koffein har en beskyttende effekt.

En nyere studie, publisert i 2018, fant ingen sammenheng mellom kaffeforbruk og ED.

Denne undersøkelsen var basert på selvrapporterte data fra 21.403 menn i alderen 40–75 år, og inkluderte både vanlig og koffeinfri kaffe.

SAMMENDRAG

Det er ikke klart om kaffe eller koffein påvirker sjansene for å få ED.

Alkohol, tobakk og narkotika

Det er ikke klart nøyaktig hvordan alkohol påvirker ED. I en studie fra 2018 som involverte 84 menn med alkoholavhengighet, sa 25% at de hadde ED.

I mellomtiden så en gjennomgang publisert samme år på data for 154.295 menn.

Resultatene antydet at moderat alkoholforbruk kan redusere risikoen for ED, mens du drikker over 21 enheter i uken, drikker veldig lite eller aldri drikker ser ut til å ikke ha noen innvirkning.

I 2010 fant en studie som involverte 816 personer at de som konsumerte tre eller flere drinker i uken og røkt tobakk var mer sannsynlig å ha ED enn de som drakk mindre.

Ikke-røykere som drakk samme mengde så imidlertid ikke ut til å ha høyere risiko.

En oversiktsartikkel bemerker at over 50% av mennene vil ha et visst nivå av ED etter fylte 40 år, men denne frekvensen er høyere hos røykere.

Forfatterne sier at dette sannsynligvis er fordi røyking kan skade karsystemet, som påvirker blodtilførselen til penis.

Noen medisiner og medisiner kan også gjøre ED mer sannsynlig å forekomme, men dette vil avhenge av stoffet.

Lær mer i denne artikkelen.

SAMMENDRAG

Koblingen mellom alkohol og ED er uklar, selv om personer med alkoholavhengighet kan ha høyere risiko. Røyking kan også være en risikofaktor.

Hva med urtetilskudd?

I følge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) er det ikke nok bevis for at noen komplementær terapi kan hjelpe med ED.

Hvis du vil prøve et alternativ, må du først snakke med legen din for å være sikker på at behandlingen er trygg å bruke.

Mayo Clinic sier at følgende kosttilskudd kan hjelpe. Imidlertid kan de ha bivirkninger.

• dehydroepiandrosteron (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-karnitin

NCCIH bemerker at det finnes kosttilskudd for ED på markedet, noen ganger kalt urt viagra.

De advarer om at disse produktene kan:

• være forurenset
• inneholder farlig høye doser av noen ingredienser
• samhandle med andre medisiner

De oppfordrer også folk til å unngå produkter som:

• lover resultater på 30–40 minutter
• selges som alternativer til godkjente medisiner
• selges i enkeltdoser

Food and Drug Administration (FDA) har funnet ut at mange av disse produktene inneholder reseptbelagte medisiner. Etikettene på disse kosttilskuddene avslører ofte ikke alle ingrediensene, hvorav noen kan være skadelige.

Snakk alltid med legen din før du prøver et nytt middel for å kontrollere at det er trygt.

SAMMENDRAG

Det er ingen bevis for at urtemedisiner er effektive, og noen kan være usikre. Snakk alltid med lege først.

Bunnlinjen

ED rammer mange menn, spesielt når de blir eldre. Det er forskjellige årsaker, og en lege kan hjelpe deg med å finne ut hvorfor ED oppstår. Dette kan inkludere testing for underliggende helseproblemer.

De kan også hjelpe deg med å lage en passende behandlingsplan.

Å kombinere trening med et sunt, balansert kosthold vil hjelpe deg med å opprettholde din generelle helse og velvære. Dette kan også bidra til et sunt sexliv.