Jeg følte meg frakoblet og alene etter fødselen. Men jeg klarte å få hjelp - og det kan du også.
Jeg har aldri vært mye shopper. Jeg mener, da jeg var liten, likte jeg å vandre i gangene til Toys R Us og Kay Bee Toys - ved å trykke på “Prøv meg” -knappene og prøvekjørende scootere - men min kjærlighetsaffære med ting endte snart.
Jeg kjøper dagligvarer fordi jeg må. Kjøp av klær og innredning er (mer eller mindre) begrenset. Likevel, etter fødselen av datteren min, fant jeg meg selv å rusle gjennom Walgreens og Foodtown og plukke opp godteri, lys og andre odds og ender.
Hvorfor? Fordi disse “tingene” fylte meg. De koblet meg til andre og den ordspråklige virkelige verden som jeg sårt trengte 6 uker etter fødselen. Jeg følte meg fraværende fra livet.
Jeg følte meg som om jeg så på mannen min, datteren og andre gjennom glass med dobbeltrute.
Ser du, jeg var ensom og søvnberøvet. Timene sløret sammen. Dager ble ikke skilt, og mens jeg så soloppganger, solnedganger, månen, og på bestemte dager, regn, betydde været lite for meg.
Fanget i min walkup i fjerde etasje i Brooklyn under ammende babyen min, begynte jeg å miste meg selv og tankene ... så jeg gikk. Jeg handlet. Disse elementene ble bevis på min eksistens.
Merkelig som det høres ut, viste Glade PlugIns at jeg levde.
Shopping ga meg også formål og vokseninteraksjon, som jeg desperat manglet. Alle snakket med meg om babyen min - hvor søt hun var, hvor god hun var, hvor pen hun var og hvor heldig jeg var - men det var noe. Det var bedre enn stillhet.
Når det er sagt, var samtaler (som smilet mitt) tvunget. Mine ord var stilete. Jeg sa det jeg trodde jeg burde - ikke det jeg følte.
Jeg fortalte ikke noen at jeg hatet morskap. Jeg fortalte ikke noen at jeg var redd for datteren min og meg selv, og jeg fortalte ikke noen at jeg trodde jeg hadde gjort en forferdelig feil. At jeg var en dårlig mamma. I stedet nikket jeg og smilte.
Jeg husker tydelig spenningen jeg kjente i kjeven når en annen mor ba meg om å verdsette disse øyeblikkene. Dette var de beste dagene i livet mitt.
Kan det være sant?
Jeg bekymret meg for at hun hadde rett. Jeg var bekymret for at ting aldri ville bli bedre - at jeg aldri ville bli bedre - og jeg orket ikke det. Etter måneder med å ha vandret Walgreens i en søvnberøvet tåke, bestemte jeg meg for at jeg ville dø.
Skrap det: Jeg skjønte at jeg behov for å dø fordi mannen min fortjente bedre, datteren min fortjente bedre, og fordi det føltes umulig å klatre i fire trapper.
Jeg hadde holdt pusten i 4 måneder, og på denne uhyggelig varme oktoberdagen hadde luften gått tom.
Men før jeg ga opp, ga jeg meg. Jeg ringte mannen min og fortalte ham alt. Han kom hjem, og jeg gjorde en avtale med OB-GYN for å få hjelp.
Det er vanskelig å forklare nøyaktig hvordan fødselsdepresjon føles. Den lever på autopilot, eller flyter under overflaten av en frossen innsjø. Du beveger deg. Livet beveger seg, men du er ikke en del av det. Fornemmelser blir sløve (eller forsterket) og du føler deg overveldet eller følelsesløs. Og de eneste klare tankene du har er tristhet og selvforakt.
Du tror du ikke er smart nok eller god nok. Du stiller spørsmål ved din evne som arbeidstaker, ektefelle, foreldre og venn. Du gir alt du har, og vet fortsatt at det ikke er nok, og du føler deg skyldig for å føle disse tingene i det hele tatt.
Du har et lykkelig barn. Et sunt barn. Du er velsignet.
Det er ikke så enkelt
Sykt eller ikke, det er greit å ikke verne om hvert øyeblikk. Det er også veldig felles.
Ifølge kontoret for kvinners helse vil 1 av 9 kvinner oppleve fødselsdepresjon. Og mens symptomene varierer - noen opplever ekstrem tristhet, gråtepisoder og lav energi mens andre føler seg engstelige, irritable og løsrevne til sin nyfødte baby - det er hjelp og håp.
Behandlingsalternativer inkluderer livsstilsendringer, medisiner og terapi. Hjelp er tilgjengelig i mange former, og kan gi lettelse, støtte og strategier for å jobbe gjennom følelsene dine.
Når det er sagt, vil endring ikke skje over natten. Mens jeg først søkte hjelp for depresjon etter fødselen da datteren min var 16 uker, ble jeg ikke frisk før hennes første bursdag.
Faktisk, hvis jeg er helt ærlig, tok det meg halvannet år å "komme ut" av disen etter fødselen. Men ting forbedret seg gradvis, sakte. Og jeg feiret der jeg var, ikke der andre forventet at jeg skulle være, fordi jeg var verdt det (og du er det også).
Hjelp for humørsykdommer etter fødselen
- Postpartum Support International (PSI) tilbyr en telefonkriselinje (800-944-4773) og tekststøtte (503-894-9453), samt henvisninger til lokale leverandører.
- National Suicide Prevention Lifeline har gratis 24/7 hjelpelinjer tilgjengelig for mennesker i en krise som kan vurdere å ta livet. Ring 800-273-8255 eller send en tekst “HELLO” til 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) er en ressurs som både har en telefonkriselinje (800-950-6264) og en tekstkriselinje (“NAMI” til 741741) for alle som trenger øyeblikkelig hjelp.
- Motherhood Understood er et online samfunn startet av en overlevende etter fødselsdepresjon som tilbyr elektroniske ressurser og gruppediskusjoner via mobilappen.
- Mom Support Group tilbyr gratis peer-to-peer-støtte på Zoom-samtaler ledet av trente tilretteleggere.
Kimberly Zapata er mor, forfatter og talsmann for mental helse. Hennes arbeid har dukket opp på flere nettsteder, inkludert Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health og Scary Mommy - for å nevne noen få - og når nesen ikke er begravet i jobben (eller en god bok), Kimberly bruker fritiden på å løpe Større enn: sykdom, en ideell organisasjon som har som mål å styrke barn og unge voksne som sliter med psykiske helsemessige forhold. Følg Kimberly videre Facebook eller Twitter.
-causes-adjustments-and-complications.jpg)
.jpg)