Hvordan håndtere hyperhidrose
Svette er en kroppslig funksjon som hjelper til med å regulere kroppstemperaturen. Også kalt svette, svetting er frigjøring av en saltbasert væske fra svettekjertlene.
Endringer i kroppstemperaturen, utetemperaturen eller din følelsesmessige tilstand kan føre til svette. De vanligste svetteområdene på kroppen inkluderer:
- armhulene
- ansikt
- håndflatene
- fotsålene
Svette i normale mengder er en viktig kroppslig prosess.
Ikke å svette nok og svette for mye kan begge føre til problemer. Fraværet av svette kan være farlig fordi risikoen for overoppheting øker. Overdreven svetting kan være mer psykologisk skadelig enn fysisk skade.
Hvordan svetting fungerer
Kroppen din er utstyrt med i gjennomsnitt tre millioner svettekjertler. Det er to typer svettekjertler: eccrine og apocrine.
Ekkrine svettekjertler
De ekskrene svettekjertlene ligger over hele kroppen din og gir en lett, luktfri svette.
Apokrine svettekjertler
De apokrine svettekjertlene er konsentrert i hårsekkene i følgende deler av kroppen din:
- hodebunn
- armhulene
- lysken
Disse kjertlene frigjør en tyngre, fettbelastet svette som bærer en tydelig lukt. Lukten, referert til som kroppslukt, oppstår når apokrin svette brytes ned og blandes med bakteriene på huden din.
Det autonome nervesystemet styrer svettefunksjonen din. Dette er den delen av nervesystemet som fungerer alene, uten din bevisste kontroll.
Når været er varmt eller kroppstemperaturen stiger på grunn av trening eller feber, frigjøres svette gjennom kanaler i huden din. Det fukter overflaten på kroppen din og kjøler deg ned når den fordamper.
Svette består hovedsakelig av vann, men omtrent 1 prosent av svetten er en kombinasjon av salt og fett.
Årsaker til svette
Svette er normalt og forekommer regelmessig i det daglige. Imidlertid kan en rekke årsaker stimulere til økt svette.
Høy temperatur
Forhøyede kropps- eller miljøtemperaturer er den viktigste årsaken til økt svette.
Følelser og stress
Følgende følelser og forhold kan også få deg til å svette tungt:
- sinne
- frykt
- flause
- angst
- følelsesmessig stress
Mat
Svette kan være et svar på maten du spiser også. Denne typen svette kalles gustatory svette. Det kan provoseres av:
- krydret mat
- koffeinholdige drikker, inkludert brus, kaffe og te
- alkoholholdige drikkevarer
Medisiner og sykdom
Svette kan også være forårsaket av bruk av medisiner og visse sykdommer, for eksempel:
- kreft
- feber og feberreduserende medisiner
- infeksjon
- hypoglykemi (lave blodsukkernivåer)
- smertestillende, inkludert morfin
- syntetiske skjoldbruskhormoner
- komplekst regionalt smertesyndrom (CRPS), en sjelden form for kronisk smerte som vanligvis påvirker en arm eller et ben
Overgangsalder
De hormonelle svingningene forbundet med overgangsalderen kan også utløse svetting. Menopausale kvinner opplever ofte nattesvette og svette under hetetokter.
Livsstilsjusteringer for svetting
En normal mengde svette krever vanligvis ikke medisinsk behandling. Du kan ta skritt for å gjøre deg mer komfortabel og minimere svette:
- Bruk flere lette lag med klær som lar huden puste.
- Fjern lag med klær mens du varmer opp.
- Vask tørket svette av ansiktet og kroppen for optimal komfort.
- Bytt ut svette klær for å redusere risikoen for bakterie- eller gjærinfeksjoner.
- Drikk vann eller sportsdrikker for å erstatte væsker og elektrolytter som går tapt ved svetting.
- Påfør en antiperspirant eller deodorant underarm for å redusere lukt og svette.
- Fjern mat fra kostholdet ditt som øker svette.
Hvis sykdom eller medisiner forårsaker ubehagelig svette, snakk med legen din om alternative behandlinger.
Komplikasjoner av svette
Svette kan indikere et medisinsk problem hvis det oppstår med andre symptomer. Gi legen din beskjed hvis du også opplever disse:
- brystsmerter
- svimmelhet
- kortpustethet
- fortsatt svette i lengre tid uten grunn
Å miste vekt på grunn av overdreven svette er ikke normalt og bør også sjekkes av en lege.
Følgende forhold skyldes enten overdreven svetting eller fravær av svette. Rådfør deg med helsepersonell hvis du føler at du svetter mer enn normalt, eller at du ikke svetter i det hele tatt:
- Hyperhidrose er en tilstand av overdreven svetting fra armhulene, hendene og føttene. Denne tilstanden kan være pinlig og kan hindre deg i å gå daglige rutiner.
- Hypohidrose er fravær av svette. Svette er kroppens måte å frigjøre overflødig varme på. Du kan bli dehydrert og ha en høyere enn normal risiko for heteslag hvis du lider av hypohidrose.
Takeaway
Svette er en normal kroppsfunksjon. Fra puberteten begynner de fleste å bruke antiperspiranter for å minimere svette og lukt.
Å svette enten for mye eller for lite kan indikere et medisinsk problem. Svette i forbindelse med andre symptomer kan også indikere en helsetilstand.
Gjør livsstilsjusteringer for å imøtekomme svette.
Hvis dette ikke er nok, ta kontakt med helsepersonell, spesielt hvis du føler at du svetter for mye eller ikke i det hele tatt.
