Et tall er bare det - et tall.
Når du lever med diabetes, er det så mange tall å være oppmerksom på.
Du må holde rede på A1C, faste glukose, postprandial glukose, blodtrykk, kolesterol og mer.
Noen ganger når tallene dine ikke går akkurat slik du forventet, kan det få deg til å føle deg følelsesmessig eller motløs over diabeteshåndteringen.
Jeg vet at når tallene mine ikke er innen rekkevidde, har jeg en tendens til å bli trist og utbrent ved å prøve å gjøre ting bedre og få ting tilbake i rekkevidde.
Men tallene dine trenger ikke å ødelegge dagen din. Her er noen tips som hjelper meg å takle følelser av skuffelse eller skam over tallene mine.
Ikke tenk på tall som karakter
Jeg prøver alltid å huske at tallene mine ikke er godkjent / ikke bestått.
Å se på tallene dine kan fortelle dere begge hva som må endres og hva som skjer riktig med diabetesbehandlingen din.
Hvis du ser på høyt A1C eller forhøyet blodsukker, er det et signal om at noe i din ledelse kan forbedres, og et utmerket berøringspunkt for deg og legen din.
Husk at et tall ikke definerer verdien din
Når det gjelder diabetes, husk at et tall er nettopp det - et tall.
Det kan virke som om du gjorde noe for å forårsake dette tallet, det er en refleksjon over deg. Men det har ikke noe å gjøre med verdien din som person.
Vår kroniske sykdom definerer oss ikke. Tallene vi ser hver dag er en veiledning for hva vi skal gjøre videre.
Minn deg selv på at alle har dårlige dager
Det er ikke bare deg. Alle har en dårlig dag!
Noen ganger går ikke ting etter planen. Kanskje du bestilte en diett brus, men restauranten ga deg en vanlig i stedet.
Kanskje du måtte hoppe over den planlagte treningen fordi noe kom opp med familien din, eller du hadde det ikke bra.
Det skjer med de beste av oss. Prøv å huske at det ikke gjør deg til en dårlig person.
Gjør noe som løfter din ånd
Kanskje det er å lytte til musikk, dans eller maleri.
En måte å få de tunge følelsene ut av sinnet er å gjøre noe du elsker, og unne deg litt.
Se på mønstrene dine og prat med legen din
Hvis du merker at tallene dine fremdeles ikke er på sporet, er det flott å trykke på pauseknappen og ta en prat med legen din.
Noen ganger kan det være skummelt å chatte med legen din. Du kan føle deg bedømt eller at samtalen vil være tøff.
Bare husk at legen din er der for å hjelpe deg. Vær så ærlig du kan, så hjelper de deg med å bli bedre!
Chat med andre som kanskje forstår hva du går gjennom
Du trenger ikke å håndtere diabetes alene.
Noen ganger hjelper det meg å spørre mine "diabuddies" hvordan de blir inspirert når de ser et nummer som stresser dem.
Derfor elsker jeg T2D Healthline-appen. Jeg kan alltid finne inspirasjon og oppmuntring når jeg føler at jeg har mislyktes.
Den gratis appen er tilgjengelig på App Store og Google Play. Last ned her.
Husk at det vil være OK
Det er lett å føle at det er verdens ende når vi ser et tall vi ikke liker.
Bare pust dypt og husk at det kommer til å bli OK.
Selv om tallene dine ikke ser ut som du planla, må du huske at du alltid kan starte på nytt.
Forplikte deg til å prøve igjen, og gjør så godt du kan dagen etter.
Mila Clarke Buckley er en type 2 diabetes talsmann og digital historieforteller som startet sin matblogg, Den hengende kvinnen, etter at hun slet med å finne tilgjengelige ressurser for å hjelpe henne med å håndtere sin kroniske tilstand. Hun er guiden i T2D Healthline-appen og vil gjerne møte deg der.
