Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Det er mange grunner til at nye foreldre pumper, og om du jobber deltid eller heltid, bare ønsker å dele fôringsansvar, eller til og med bare vil pumpe, hver eneste grunn er gyldig. (Selvfølgelig er også valget å ikke amme eller pumpe.) Men uansett hva du har grunn til å pumpe, er oppgaven langt fra alltid lett.
Foreldre får beskjed om at "bryst er best" og at morsmelk skal gis utelukkende de første 6 månedene av et spedbarns liv.
Det er bra i teorien, men pumping tar tid, og få offentlige steder har pleierom eller rom som har plass til pumping. Når livskravene tar deg ut i verden, kan det være utfordrende å finne ut hvordan du får amming og pumping til å fungere.
Så hvordan kan du ta vare på babyen din og deg selv mens du er på farten? Disse tipsene er perfekte for å pumpe foreldre.
Vær forberedt
Selv om det kan være vanskelig å forberede seg fullt ut for et barn på alle måter, spesielt hvis dette er din første baby, bør du bestille, sterilisere og - hvis mulig - teste brystpumpen din før babyen kommer.
Det er mye å prøve å rengjøre deler og montere flenser i søvnmangel. Prøv å sette deg ned med instruksjonene og finne ut av det hele før du får en gråtende baby og utette bryster å kjempe med.
Hvis du er i USA, takket være Affordable Care Act, vil de fleste forsikringsplaner gi en brystpumpe gratis eller mot en liten medbetaling. Dra nytte av det du kan få, og pakk sekken din før du trenger den.
Når det gjelder hva du skal pakke i pumpesekken din, anbefaler erfarne pumpere å bære alt (og hva som helst) du måtte trenge, inkludert:
- batterier og / eller strømledninger
- oppbevaringsposer
- ispakker
- kluter
- brystvorter
- flasker
- oppvaskmiddel, børster og andre rengjøringsmateriell
- desinfiserende kluter
- ekstra flenser, membraner, flasker og rør, spesielt hvis du jobber sent eller har lang pendling
- snacks
- vann
- burp kluter for potensielt søl
Det kan også være lurt å ta med et teppe eller et annet "babyminne" for å koble sammen de zillion babybildene du sannsynligvis vil ha på telefonen for å hjelpe deg å fokusere og slappe av.
Relatert: Alt du trenger å vite om pumping på jobben
Prøv å bygge din stash tidlig, og fyll på den ofte
Dette kan virke åpenbart, men jo raskere du kan få tankene og kroppen til å pumpe deg, jo bedre. (Ja, det kan ta litt tid å "få tak på det.") I tillegg kan det å ha et "stash" lette angst for fôring. Det er forskjellige måter å maksimere tiden din og få mest mulig ut av pumpesesjonene.
KellyMom, et internasjonalt anerkjent nettsted som gir informasjon om amming, foreslår sykepleie på den ene siden mens den pumpes på den andre. Faktisk bruker mange Haakaa brystpumpe i silikon til nettopp dette formålet. Du kan også bare pumpe begge sider samtidig.
Brystpumpeprodusent Ameda tilbyr flere gode tips, som å pumpe det første om morgenen når produksjonen din sannsynligvis vil være sterkest.
Mange er bekymret for hvordan babyen deres vil spise i deres fravær, og å vite at du har nok mat tilgjengelig kan avlaste stress. Når det er sagt, ikke bekymre deg hvis fryseren ikke har lager. Jeg kom tilbake til jobb da sønnen min var 4 måneder med mindre enn et dusin poser.
Opprett en pumperutine - og hold deg så mye du kan
Hvis du pumper utelukkende eller pumper i løpet av arbeidsdagen borte fra babyen din, vil du prøve å pumpe hver tredje til fjerde time - eller så ofte som babyen din vanligvis mater. Men som de fleste foreldre vil fortelle deg, er det ikke alltid mulig.
Hvis du er en foreldre som jobber, kan du blokkere tiden i den daglige kalenderen. La partneren din, kollegaene, klientene og / eller sjefene dine vite at du ikke er tilgjengelig, og bli kjent med Fair Labor Standards Act og statens ammingslover - i tilfelle det er tilfelle.
Hvis du pumper hjemme, må du stille påminnelsesalarmer på telefonen. Hvis du har eldre barn hjemme, må du pumpe tid til å lese eller snakke sammen, slik at de er mer samarbeidsvillige.
Ha en 'pumpeplan' på plass for forskjellige situasjoner
Visse variabler kan være vanskelig å planlegge for, dvs. når du flyr, er det ofte uklart om flyplassen din, og enda viktigere, terminalen din har et eget pumpe- / sykepleierom. Å finne et uttak kan også være problematisk. Noen ganger har du kanskje ikke tilgang til strøm i det hele tatt.Å ha planer på plass kan hjelpe deg med å håndtere disse utfordringene.
Pakk flere adaptere, inkludert billadere. Hvis du er bekymret for “eksponering”, må du skjule eller ha frakken / jakken bakover mens du pumper. Monter alle deler på forhånd, og bruk en pumpe-BH mens du er ute. Dette gjør det enkelt å pumpe raskt og diskret.
Hvis du ofte er i bilen, kan du sette den opp for maksimal pumpeeffektivitet. Angi et sted for kjøler, pumpeutstyr og alt annet du trenger. Hvis du ofte er på steder med begrenset kraft, kan det være lurt å vurdere å ha en manuell pumpe tilgjengelig.
Masser brystene dine før og etter pumping
Berøring av brystene kan oppmuntre til svikt, noe som igjen stimulerer melkestrømmen og kan bidra til å maksimere pumpeeffekten. For å manuelt og effektivt starte frigjøring, kan du prøve å gi deg selv en kort brystmassasje.
La Leche League GB tilbyr detaljerte instruksjoner og visuelle hjelpemidler som beskriver hvordan du utfører en brystmassasje for hånduttrykk. Du kan også se videoer som denne som inneholder flere teknikker for å hjelpe deg med å utvikle din egen massasjeprosess.
Faktisk, hvis du befinner deg uten pumpe på et eller annet tidspunkt, kan du bruke disse teknikkene fra La Leche League til å uttrykke morsmelk.
Prøv forskjellige pumpetips for å se hva som fungerer for deg
Selv om det er dusinvis av pumpetriks og tips tilgjengelig, blir effektiviteten diskutert mye, og de er forskjellige for forskjellige mennesker.
Mange sverger til mentale bilder. De tror at det å tenke på (eller se på bilder av) barnet deres øker flyten. Andre synes distrahert pumping fungerer best ved å bruke tiden til å lese et magasin eller innhente e-post.
Noen dekker til pumpeflasker slik at de ikke kan fokusere på hvor mye de får (eller ikke får). Tanken er at det å fjerne deg selv fra økten vil redusere stress og øke tilbudet ditt.
Dette er ikke en helhetlig tilnærming. Test forslag og eksperimenter med ideer. Finn hva som fungerer for deg.
Kjole for enkel tilgang
Selv om klesvalget ditt kan dikteres av din jobb og stilling, kan du oppleve at løstsittende topper og nedtrekk er best for enkel tilgang. To-delt antrekk vil være lettere å jobbe med enn en-deler.
Ha en genser eller sjal for hånden
Stol på oss når vi sier at ingenting er verre enn å prøve å pumpe i et kjølerom - ingenting. Så hold et "deksel" for hånden. Brystene og kroppen din vil takke deg.
Pluss gensere, skjerf og jakker er nyttige for å få litt privatliv når du vil ha det mens du pumper.
Invester i (eller lag din egen) pumpehå
En pumpe-BH kan være ganske tidsbesparende. Tross alt frigjør det hendene dine, og gir deg muligheten til å multitaske (eller bruke massasje). Men hvis du ikke kan rettferdiggjøre utgiften, ikke bekymre deg: Du kan lage din egen med en gammel sports-BH og noen sakser.
Vær tålmodig og få støtte
Mens pumping kan være andre natur for noen, vil andre møte utfordringer. Diskuter vanskeligheter med legen, jordmoren eller ammingskonsulenten.
Snakk med andre som ammer og / eller har ammet. Delta i online-samtaler på foreldresider, grupper og oppslagstavler, og når det er mulig, finn lokal støtte. La Leche League holder for eksempel møter over hele kloden.
Ikke vær redd for å supplere
Noen ganger er de best lagt planene forpurret, og dette kan skje ved amming og pumping. Fra lite tilbud til planleggingsproblemer, vil noen ammende foreldre ikke være i stand til å møte barnets krav hele tiden. Det skjer, og det er greit.
Imidlertid, hvis og når dette skjer, må du være forberedt på å gi barnet ditt formel og / eller donormelk. Snakk med barnets barnelege for å se hva de anbefaler.
Pumping og amming trenger ikke å være alt eller ingenting. Å finne den rette blandingen for dine behov kan gjøre hele forskjellen i å føle deg vellykket.
Kimberly Zapata er mor, forfatter og talsmann for mental helse. Hennes arbeid har dukket opp på flere nettsteder, inkludert Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health og Scary Mommy - for å nevne noen få - og når nesen ikke er begravet i jobben (eller en god bok), Kimberly bruker fritiden på å løpe Større enn: sykdom, en ideell organisasjon som har som mål å styrke barn og unge voksne som sliter med psykiske helsemessige forhold. Følg Kimberly videre Facebook eller Twitter.
