Avhengig av omstendighetene dine, kan du oppleve at du plutselig møter balansering av arbeid, foreldre og til og med skolegang samtidig i løpet av en dag.
Dette kan være det punktet hvor du stiller spørsmål ved hver livsbeslutning du har tatt, lurer på om du virkelig er skåret ut for hele denne voksenheten, og vurdere å bare krype tilbake i sengen. #vært der gjort det
La oss være ærlige - det kan være vanskelig.
Du prøver å utføre arbeidet med flere heltidsjobber samtidig. Å prøve å opprettholde arbeidsprofesjonalitet på en videosamtale mens smårollingen skriker fra badet om at han trenger at du tørker rumpa NÅ, er ikke for svak av hjertet.
Men husk alle de fantastiske tingene du allerede har oppnådd som person og forelder. Du har fått så mange kompliserte situasjoner til å fungere. Du har blitt foreldre gjennom tøffe tider. Du kan komme gjennom dette.
Husk også hvilket privilegium det er i tøffe tider å ha en jobb, å kunne jobbe hjemmefra og å ha familien du prøver å balansere med alt dette ansvaret.
Noen ganger kan et lite perspektiv hjelpe oss med å håndtere ting på en sunnere måte.
Sett deg først noen realistiske mål
Hvis du går fra å jobbe barnfritt til å jobbe med et helt nytt sett medarbeidere / avkom, må du justere forventningene dine om hva du kan få gjort på en dag (og det er sjefen din også!) .
Lag en liste over de viktigste tingene du absolutt må gjøre for dagen, etterfulgt av de tingene du vil gjøre, og ting du vil jobbe med hvis du har tid.
Beregn hvor lang tid det vil ta deg å fullføre de to første seksjonene uten avbrudd. Så gi opp og sett listen din i brann. Tuller. For det meste.
Beregn at alt vil ta lengre tid enn det vanligvis gjør for å bli ferdig. Hvor mye lenger kan avhenge av dagen, av barna eller av en rekke faktorer.
Så i stedet for å forvente å få det alle gjort, ta tilfredshet med hvert element du mestrer, og start listen din neste dag med en bedre følelse av hva du kan klare. Lær av erfaring - hver dag kan lære deg noe.
Vær i orden med å endre rutinen - men behold de gode delene
De fleste av oss har en daglig rutine på arbeidsdager. Selv om det ikke alltid ser det samme ut, har vi en tendens til å følge visse mønstre.
Begynner dagen din med en dusj? Kaffe? Rulling av sosiale medier? En pendling? Bestem deg for hvilke deler av rutinen som vil være til nytte for din nye situasjon, og bygg dem inn i planene dine.
Hvis du vanligvis treffer hjørnet kaffebar fordi du liker å møte en venn og ta igjen, kan du lage kaffen hjemme og hoppe på en videosamtale for en morgeninnsjekking.
Hvis du bruker togturen din til å ta igjen litt lesing, kan du tilbringe litt tid med en bok eller avis før du kommer i gang.
Det er absolutt tilrådelig å pusse tennene og kle deg på dagen hver arbeidsdag - i det minste kle de delene av deg som vises på videosamtaler!
Sett opp et kontorlokale spesielt for dine behov
Noen mennesker liker å ha et eget skrivebord med to skjermer og en skriver og en kopp full med penner for hånden. Andre mennesker liker å endre det, flytter fra benken til sofaen til et skrivebord med bare sin bærbare datamaskin og kaffe.
Finn ut hva du trenger for å gjøre ditt beste arbeid, og gjør hva du kan for å få det til.
Hvis du virkelig trenger stille på møter, men ikke har kontorlokaler hjemme, kan det hende du må presse et lite skrivebord eller bord inn på soverommet ditt. Hvis du trives med aktivitet og interaksjon, kan du gjøre det bra med å sette deg opp i stuen.
Prøv å dra nytte av det du allerede har - bruk en spisestol til en bordstol, flytt en lampe, rydd av en benk. Sett sammen et arbeidsområde som fungerer for deg.
Arbeid med å bygge fleksibilitet i timeplanen din
Da barna mine var små og jeg var frilans, stod ikke barnepass i budsjettet. I helgene da mannen min kunne ta seg av pleien, ble tuppetider og etter leggetid min viktigste arbeidstid.
Men ikke alle kan styre arbeidstiden helt på den måten. Se på timeplanen din og juster hvor som helst du kan.
Kanskje for deg våkner nøkkelen tidlig for å komme inn noen timer med uavbrutt arbeid før barna er under føttene. Hvis du er en nattugle, kan du kanskje takle noen oppgaver etter at rutinene for sengetid er over.
Hvis du og partneren din begge administrerer arbeidet, kan du se om du kan lage en timeplan der du slår av - en av dere er faren til foreldre som fikser snacks og kysser booboos, og en av dere kan fokusere på jobb uten forstyrrelser. .
Hvis du ikke har noen til å dele belastningen, kan det være på tide å endre det vanlige og ringe til hjelp.
I stedet for å få barna opp for dagen tidlig, la dem sove så lenge som mulig. Se om du kan sette opp noen ukentlige videosamtaler med venner eller slektninger som vil kjøpe deg en time eller så her og der. Se etter gratis online ressurser som yogaklasser, kunstklasser eller til og med videospill som kan holde barna underholdt.
Noen ganger gjør du det du må for å få jobben gjort.
Ta pauser - fra jobb og foreldre
Det er selvfølgelig viktig å planlegge pauser - inkludert lunsj - når det er mulig. I et kontormiljø gir den sosiale interaksjonen seg naturlig til pauser og samtaler. I fjernarbeid er det opp til deg å starte en samtale eller ta en pause.
Spør en kollega hvordan de har hatt det, ta en rask spasertur rundt blokken, les noen bøker med kiddoen din, eller hold et familiedansfest på kjøkkenet. Selv bare noen få minutter unna arbeidsoppgaver kan du føle deg uthvilt og klar til å takle din neste utfordring.
Selvfølgelig tillater arbeidet ditt noen ganger ikke mye fleksibilitet, eller sjefen din mener å jobbe hjemmefra bør bety tilgjengelighet hele døgnet.
Vurder å snakke når det er mulig. Bruk kalenderen til å blokkere pauser og start- og sluttider for dagen. Snakk med kolleger og ledere som er mottakelige om hvilke tider som er best for møter - og når du kanskje trenger å være frakoblet en stund.
Talsmann for sunne grenser og balanse.
Det er også viktig å finne litt tid hver dag når du ikke er fokusert på arbeidet ditt eller barna dine, men på deg selv.
Enten dette betyr å gjemme seg i spiskammeret for å spise sjokolade, bruke 15 minutter på meditasjon eller yoga, eller tankeløst å legge til ting du sannsynligvis aldri vil kjøpe i handlekurven din, ta et øyeblikk ment bare for deg.
Hold kontakten med dine kolleger
Det er så mange flotte apper som gir mulighet for tilkobling og kommunikasjon. Det kan hende at selskapet ditt allerede bruker dem, eller du må kanskje begynne å prøve noen nye ting.
Når du ikke kan møte ansikt til ansikt, kan videochatt tillate en bedre, nyansert, teambyggende samtale. Rask kommunikasjon håndteres lettere gjennom en meldingsapp enn e-post for øyeblikkelige svar. Delte kalendere og prosjekt tidslinjer kan holde alle på samme side.
Dra nytte av verktøyene du kan bruke til å opprettholde forbindelsen, selv når du ikke kan være på kontoret. Ta kontakt med andre foreldre som du jobber med - de går også gjennom dette.
Få de nye ‘medarbeiderne’ på samme side
Hvis du jobber hjemmefra, er det et godt skritt å snakke med alle der - ektefeller eller partnere, foreldre, barn, til og med katter (de vil ikke lytte, men du kan prøve) - om hvordan dere kan støtte hverandre.
Hvis du og partneren din begge jobber, må du sørge for at du deler belastningen på husholdningsansvaret og får det du trenger for å få jobben gjort.
Du deler kanskje et kontor eller overlapper møter, så snakk om tidsplanene og målene dine slik at du kan komme på samme side.
Hvis barna dine jobber på skolen, så benytt anledningen til å modellere måtene de kan lykkes på. Hjelp dem med å planlegge den daglige timeplanen, sett opp et godt arbeidsområde og sett mål for dagen eller uken.
Ikke sikte på årets lærer
Med mindre du velger å være fast hjemmeundervisningsforelder (eller barna dine er yngre), er det sannsynlig at barnet ditt i skolealderen vil gå på en eller annen form for virtuell skole. Den gode nyheten er at dette betyr at barnet ditt fortsatt har en lærer - og at læreren ikke er deg.
Jobben din er fortsatt å støtte og oppmuntre til læring, men du trenger ikke å ta over å forklare brøker eller fag-verb-avtale.
Sørg for at barnet ditt har plass til å jobbe og teknologien og forsyningene de trenger, men ikke føl at du trenger å ha tilsyn hvert øyeblikk. La lærerne gjøre jobben sin.
På den andre siden, ikke forvent at lærerne holder barna opptatt i hele 8 timer. Mye av skoledagen blir brukt i overganger mellom klasser eller aktiviteter, til lunsj, fordypning og valgfag. Det er sannsynlig at skolen tar bare noen få timer hver dag, avhengig av barnets alder og oppgaver. Planlegg deretter.
Profftips: Teknologi er ikke alltid en dårlig ting. Det er mange online ressurser for å holde barna opptatt - og lære.
En film som holder smårollingen din engasjert mens du jobber ved siden av dem på sofaen, er en god ting for dere begge. Det er ikke dårlig foreldre å dra nytte av teknologi. Bare balanser det med fysisk aktivitet, spill, lesing og menneskelig interaksjon.
Vet at dette - som alle foreldre - bare er en fase
Utfordringer som å jobbe hjemmefra med barn kan være bra for alle. Barna dine kan lære noen leksjoner i uavhengighet og gratis lek, og de får se en side av deg som de kanskje ikke har kjent før.
Å samarbeide med partnere eller andre familiemedlemmer for å finne måter å samarbeide på kan styrke båndene dine og forbedre kommunikasjonen.
Å lære å jobbe i mindre enn ideelle forhold hjelper deg til å være en mer elastisk, tilpasningsdyktig, kreativ ansatt.
Foreldre på jobb: Frontlinearbeidere
Sara McTigue er redaktør for Healthline Parenthood. Hun elsker bøker, Disney, musikaler, "The Golden Girls" og snacks. Hun deler hjemmet sitt med en ektemann, tre barn og fire katter som alle er med på å være helt sikre på at hver dag er et eventyr.
.jpg)
.jpg)
