Når du blir mor, kan det føles som om hele verden blir kastet.
Ankomsten av en ny baby kan være rotete og viktig. Hele livet ditt har endret seg, og du lurer kanskje på om ting noen gang vil føles normalt igjen.
Selv om ting aldri vil gå tilbake slik de var før babyen, vil de med tiden jevne seg ut - og din nye normal vil begynne å føles gjennomførbar.
En måte du kan føle deg mer kontroll over verden litt raskere på er å gjøre alt i din makt for å finne balanse som en ny mamma.
Når folk snakker om balanse, snakker de ofte om jobb og balanse. Selv om dette er viktig, er det nesten umulig å oppnå uten å finne indre balanse først.
Som nybakt mamma kan det være lett å forsømme deler av deg selv som var - og er - viktige for den du er. Ved å huske på viktige deler, vil du kunne oppnå en indre balanse som hjelper deg å føle deg som deg igjen.
Ta en titt på tipsene nedenfor for å finne din indre balanse som nybakt mor:
Beveg kroppen din
Ditt fysiske selv er en viktig del av hvem du er og hvordan du føler deg - og det er viktig å gi næring til det hver dag.
Dette handler om mer enn bare hva du spiser. En av de beste og enkleste måtene å ta vare på kroppen din er å flytte den.
Å flytte kroppen din betyr ikke å gå til en spinnklasse 3 uker etter fødselen fordi du vil miste babyens vekt. Det betyr å gjøre noe fysisk som føles bra hver dag.
Det kan være en kort spasertur til postkassen tidlig etter levering, en spasertur rundt blokken noen uker senere, en svømmetur med en venn noen uker etter det, eller dans med partneren din i stuen når som helst.
Tren hjernen din
Med så mye av hjernekraften din som forbrukes av babyens behov, kan det være vanskelig å trekke deg fra amming og bleier og søvn, og til noe som kan føles mer stimulerende.
Når du gjør det, trener du hjernen din og hjelper deg til å føle deg litt mer som det interessante, voksne selvet hver dag.
Velg om du vil se på nyhetene, lese en interessant artikkel, lytte til en ny podcast eller lese litt av en ikke-foreldre- eller babyrelatert bok hver dag, og tankene dine vil begynne å føles ferskere på kort tid.
Snakk med noen
Nytt foreldre kan være veldig isolerende, men det å være sosial er en viktig del av det å være menneske.
Hver dag du kan gjøre et poeng av å snakke med noen, er en dag du vil føle deg bedre enn du gjorde før.
Mens en personlig date med en venn eller partner ofte er den mest mettende og balanserende, er det noen ganger bare ikke mulig. På de dagene, sørg for at du kommer ut av huset og prater med barista på kaffebaren, sender en gammel venn eller ringe en pårørende for å få mett med sosial interaksjon.
Hvis du ikke finner støtten og forbindelsen du trenger, kan det være lurt å oppsøke noen foreldregrupper online eller lokalt.
Noen ganger kan det være mer håndterlig å få kontakt med noen som kan forholde seg til dine nåværende bekymringer og kamper.
Ta et øyeblikk for deg selv
Så isolerende som det nye moderskapet kan føles, kan det samtidig være så forbrukende at det føles som om du ikke har et eneste minutt for deg selv.
Hver dag, nær deg selv ved å ta minst litt tid for deg selv å gjøre noe du liker.
Det kan være så enkelt som å lese en bok eller ta en solo-tur, eller så involvert som å bryte ut favoritthåndverkspakken din. Men uansett hva du gjør, vet du at det å gjøre noe for deg vil hjelpe deg å finne balansen du søker.
Realiser balanse vil ikke alltid føles det samme
Når du går glipp av søvn og sliter med foreldreutfordringer, kan du føle at det ikke er noen mulig måte å finne balanse på. En del av å føle seg mer balansert er å komme overens med det faktum at det alltid er et pågående arbeid.
Å finne indre balanse som mamma tar tid, krefter og en forpliktelse til å sørge for at du tar vare på deg.
Når du gjør ditt beste for å dekke dine essensielle behov hver dag, vil du bedre kunne bevege deg fredelig rundt i verden og ta vare på den splitter nye babyen din.
Ta deg tid i dag - og hver dag - til å søke balanse, og du vil se fordelen med å gjøre det på kort tid!
Julia Pelly har en mastergrad i folkehelse og jobber fulltid innen positiv ungdomsutvikling. Julia elsker å vandre etter jobb, svømme om sommeren og ta lange, kosete ettermiddagsnaps med sine to sønner i helgene. Julia bor i North Carolina med mannen sin og to unge gutter. Du kan finne mer av arbeidet hennes på JuliaPelly.com.
