Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Influensa (eller influensa) er forårsaket av et virus. Flere typer virus kan gi deg influensa. Selv om det ikke finnes noen kur mot influensa, er det naturlige midler som kan bidra til å lindre influensasymptomer. De kan også bidra til å forkorte hvor lenge du har influensa.
Vi vil gjennomgå 10 naturlige midler og forklare hvordan du bruker dem, og hvorfor de kan hjelpe.
Drikk vann og væske
Drikkevann og annen væske er enda viktigere når du har influensa. Dette gjelder enten du har luftveisinfluensa eller mageinfluensa.
Vann hjelper deg med å holde nese, munn og hals fuktig. Dette hjelper kroppen din med å kvitte seg med oppbygd slim og slim.
Du kan også bli dehydrert hvis du ikke spiser eller drikker normalt. Diaré og feber (to vanlige symptomer på influensa) kan også forårsake vanntap.
Du kan holde deg hydrert ved å konsumere rikelig med:
- vann
- kokosnøttvann
- sportsdrikker
- urtete
- fersk juice
- suppe
- buljong
- rå frukt og grønnsaker
Du vet at du drikker nok vann og væsker hvis:
- du må tisse regelmessig
- fargen på urinen din er nesten klar eller lysegul
Hvis urinen har en dyp gul til gul farge, kan du bli dehydrert.
Det er også nyttig å unngå å røyke så mye som mulig, siden det kan irritere nese, hals og lunger ytterligere.
Få mye hvile
Det er viktig å hvile og få mer søvn når du har influensa. Søvn kan bidra til å øke immunforsvaret ditt. Dette hjelper kroppen din med å bekjempe influensavirus. Avbryt din vanlige rutine og prioriter søvn for å få deg på beina igjen.
Drikk varm buljong
Å drikke varm kylling eller storfekjøtt er en god måte å hjelpe deg med å holde deg hydrert. Det hjelper å løsne og bryte opp nese- og bihulestopp.
Benbuljong er også naturlig rik på proteiner og mineraler som natrium og kalium. Drikkebuljong er en god måte å fylle på disse næringsstoffene mens du har influensa. I tillegg er protein viktig for å gjenoppbygge immunceller.
Du kan kjøpe ferdige varianter, men husk å se etter de som inneholder lite natrium (salt). Du kan også lage din egen buljong ved å koke kylling eller biffbein. Du kan fryse deler av buljong for fremtidig bruk.
Du kan handle online for beinbuljong.
Opp sinkinntaket
Mineralsinket er viktig for immunforsvaret ditt. Dette næringsstoffet hjelper kroppen din med å lage kimbekjempende hvite blodlegemer. Forskning viser at sink kan bidra til å lette symptomer på forkjølelse og influensa. Sink hjelper kroppen din med å bekjempe influensavirus og kan redusere hvor fort det formerer seg.
Du kan ta et tilskudd av sink eller et multivitamin med sink i influenssesongen. Du kan normalt få rikelig med sink fra et balansert daglig kosthold. Mat som inneholder mye sink inkluderer:
- rødt kjøtt
- skalldyr
- linser
- kikerter
- bønner
- nøtter
- frø
- meieri
- egg
Du kan handle sinktilskudd online.
Skyll med saltvann
Skylling med varmt vann og salt (noen ganger kalt saltvannsgurgle) kan berolige sår hals. Det kan også bidra til å fjerne slimete. Slik skyller du med saltvann:
- Kok eller varm opp vann og la det avkjøles til det er varmt eller ved romtemperatur. Bland 1/2 ts salt til 8 gram varmt vann.
- Trekk saltvannet til baksiden av halsen og gurgle det i omtrent 10 til 30 sekunder slik at det skyller munnen og halsen.
- Spytt vannet i en vask og gjenta 2 til 4 ganger.
Ikke svelg saltvannet. Ikke la barn gurgle før de trygt kan gurgle med vanlig vann.
Drikk urtete
Flere urter har naturlige antivirale og antibakterielle egenskaper. Stjerneanis er et stjerneformet krydder som oseltamivir tradisjonelt ble utvunnet fra.
Oseltamivir fosfat (bedre kjent som Tamiflu) er et reseptbelagt legemiddel som brukes til å øke utvinningen av eller for å forhindre influensa. De antivirale egenskapene er effektive mot noen typer influensavirus. Andre urter og grønn bladete har også fordeler mot kimbekjempelse og antioksidanter.
En urtete kan hjelpe kroppen din til å bekjempe influensavirus. En varm urtedrikk beroliger også halsen og bihulene.
Du kan lage en influensakampende urtete med stjerneanis og andre urter som:
- grønn eller svart te
- gurkemeie
- fersk eller tørket ingefær, eller ingefærpasta
- fersk hvitløk
- nellik
Søt urtete med ren honning. Honning, kongelig gelé og andre biprodukter har vist seg å ha naturlige antivirale og antibakterielle egenskaper.
Mange poseteer er tilgjengelige med disse som tørkede ingredienser kombinert sammen.
Påfør essensielle oljer
Noen typer essensielle oljer kan bidra til å beskytte deg mot visse virus og bakterier. En studie fant at tea tree olje hjelper til å bekjempe influensavirus ved å bremse eller stoppe hastigheten som viruset multipliserer. Ifølge studien fungerer tea tree olje best når den brukes innen to timer etter infeksjon. Dette viser at det kan hjelpe å blokkere influensavirus fra å formere seg.
I praksis kan du tilsette noen få dråper tea tree olje i flytende håndsåpe når du vasker hendene eller blandes i en lotion du bruker. Noen kommersielt produserte munnvann inkluderer det som en ingrediens.
Andre essensielle oljer fra planter og urter kan også fungere som naturlige antibiotika og antivirale midler. Disse inkluderer:
- kanelolje
- peppermynteolje
- eukalyptus olje
- geraniumolje
- sitronolje
- timianolje
- oreganoolje
Bruk bare eteriske oljer som anvist. Ikke svelg essensielle oljer, mange er giftige. De fleste essensielle oljer kan brukes på huden etter at de er blandet med oljer som mandel eller olivenolje. Du kan legge til ferske og tørkede urter og krydder i maten for å få lignende fordeler.
Å diffundere essensielle oljer i luften med en diffusor kan også hjelpe mot noen typer virus og bakterier. Vær oppmerksom på at aromaterapi har innflytelse på barn, gravide og ammende kvinner og kjæledyr.
Bruk en luftfukter
Influensaviruset overlever lenger i tørr inneluft. Dette kan gjøre at viruset sprer seg lettere. Kaldere, utetemperaturer generelt lavere luftfuktighet. Innendørs luft kan bli tørr av bruk av varme og klimaanlegg. Å bruke en luftfukter for å tilføre fuktighet hjemme og på arbeidsplassen kan bidra til å redusere influensavirus i luften.
Pust inn damp
Å puste inn damp fra en varm vannkanne kan hjelpe deg med å berolige nesen, bihulene, halsen og lungene. Dampinnånding eller dampterapi bruker vanndamp for å bidra til å løsne slimhinnen.
Den varme fuktige luften kan også lindre hevelse i nese og lunger. Dampinnånding kan bidra til å lindre tørr hoste, irritert nese og tetthet i brystet.
Måter du kan varme opp vann til damp:
- i en gryte på komfyren
- i en mikrobølgesikker bolle eller krus i mikrobølgeovnen
- i en fordamper
Unngå damp fra kokende vann. Vær forsiktig med å teste temperaturen på dampen før du puster den inn. Hold ansiktet og hendene langt nok unna for å unngå skålding eller forbrenning. Tilsett noen få dråper essensielle oljer eller medisinsk dampgni i vannet for ekstra antivirale og antioksidante fordeler.
Spis et tørt kosthold
Hvis du har mageinfluensa, spis små mengder mat om gangen. Prøv porsjoner i håndstørrelse.
Mageinfluensa kan gi deg kvalme, kramper og diaré. Bland mat er lettere å fordøye og kan lette magesymptomene.
Mat som er lett i magen
- BRAT diett (bananer, ris, eplemos, toast)
- kjeks
- kokte frokostblandinger (havregryn og hvetekrem)
- gelatin (Jell-O)
- kokte poteter
- grillet eller kokt kylling
- suppe og buljong
- elektrolyttrike drinker
Unngå matvarer som kan irritere magen og fordøyelsen.
Mat å unngå mens du har mageinfluensa
- melk
- ost
- koffein
- kjøtt
- krydret mat
- stekt mat
- fet mat
- alkohol
Influensasymptomer
Influensa forårsaker vanligvis luftveissymptomer. Topp influensasymptomer er:
- feber
- frysninger
- hodepine
- vondt i kroppen
- rennende eller tett nese
- sår hals
- tørrhoste
- tretthet og tretthet
Mageinfluensa er et influensavirus som forårsaker fordøyelsessymptomer. Du har kanskje:
- frysninger
- feber
- kvalme
- oppkast
- magekramper
- diaré
Influensa komplikasjoner
Influensa kan noen ganger føre til helsekomplikasjoner. Det kan utløse andre virus- og bakterieinfeksjoner i lungene, halsen, ørene og andre områder. Disse inkluderer:
- lungebetennelse
- bronkitt
- bihulebetennelse
- øreinfeksjon
- encefalitt (hjerneinfeksjon)
Mennesker som har høyere risiko for komplikasjoner fra influensa inkluderer:
- barn yngre enn 5 år
- voksne 65 år eller eldre
- mennesker med andre helsemessige forhold
Influensa og andre helsemessige forhold
Hvis du har influensa, snakk med lege hvis du også har en kronisk helsetilstand. Disse inkluderer:
- astma
- hjertesykdom
- lungeforhold
- diabetes
- nyresykdom
- leversykdom
- hjerneslag
- epilepsi
- sigdcelleanemi
Legen din kan foreskrive antivirale medisiner som hjelper til med å redusere symptomer og influensalengden. Disse stoffene fungerer best når de tas innen to dager etter influensa.
Oppsøk lege når
Gi legen din beskjed hvis du har feber høyere enn 38 ° C. Søk også øyeblikkelig legehjelp hvis symptomene dine ikke blir bedre etter en til to uker.
Kontakt legen din dersom du har:
- problemer med å puste
- brystsmerter
- feber høyere enn 38 ° C
- frysninger eller svette
- slimete det er en merkelig farge
- blod i slimhinnen din
- kraftig hoste
Influensa vs. kulde
Virus forårsaker influensa og forkjølelse. Begge typer infeksjoner kan gi deg feber. Forkjølelse og influensavirus forårsaker lignende symptomer. De viktigste forskjellene mellom influensa og forkjølelse er hvor ille symptomene er og hvor lenge du har dem.
Influensasymptomer begynner plutselig og er vanligvis alvorlige. En influensa kan vare i en til to uker. Forkjølelsessymptomer er vanligvis mildere. Du kan bli forkjølet i en uke eller lenger.
Les mer om forskjellene mellom influensa og forkjølelsessymptomer her.
Takeaway
I de fleste tilfeller av influensa trenger du sannsynligvis ikke oppsøke lege. Hold deg hjemme og ikke ta den med til arbeidsplassen eller skolen din. Få en årlig influensavaksine. Drikk væske og hvile.
Hjemmemedisiner kan bidra til å redusere symptomene, slik at du kan bli mer komfortabel og hvile lettere mens du har influensa - og hvile har stor innvirkning på å bli bedre raskere.
