Oversikt
Bakrus er grove. Og jo mer du drikker kvelden før, jo mer alvorlige bakrus symptomer kan føles morgenen etter.
Mesteparten av tiden trenger du bare å drikke vann, spise litt mat og gå av den. Men hvis du har fått for mye å drikke, kan du skade kroppen din og trenger å oppsøke legen din for behandling.
La oss se på hvordan vi kan se forskjellen mellom en mild, midlertidig bakrus som du kan behandle hjemme og en som kan trenge litt ekstra medisinsk hjelp.
Hver av disse 10 vanlige symptomene stammer fra et fysiologisk svar på tilstedeværelsen av alkohol i fordøyelsessystemet og urinveiene, spesielt magen, nyrene og blodet.
1. Hodepine
Alkohol utvider (utvider) blodkarene dine. Først kan dette være gunstig, slik at du føler deg avslappet når blodtrykket senkes.
Men etter noen få drinker begynner hjertet å pumpe raskere, og blodkarene kan ikke utvide seg nok til å imøtekomme alt blodet. Dette ekstra trykket kan forårsake hodepine. Utvidelse av blodkar har også vært knyttet til migrene.
2. Kvalme og oppkast
Alkohol gjør det dobbel på magen: Noen få drinker kan ikke bare få magen til å produsere mer syre, men også holde magen tømt. Dette kan få deg til å føle deg syk og fremkalle oppkast.
3. Treghet
Alkohol kan lede tyngre blodstrøm til områder i bukspyttkjertelen, kjent som holmer. Dette får bukspyttkjertelen til å lage mer insulin, noe som kan få blodsukkeret til å synke. Dette kan få deg til å føle deg utmattet, sliten og svak.
4. Problemer med å sove
Alkohol kan forstyrre søvnsyklusen din.
Når du drikker, tilpasser kroppen din seg til alkoholen i systemet ditt for å opprettholde en normal 8 (ish) timers søvnsyklus. Men kroppen din eliminerer vanligvis all alkoholen fra systemet ditt etter fem til seks timer, men er fortsatt justert til tilstedeværelsen av alkohol.
Denne "rebound-effekten" avbryter dyp søvn, rask øyebevegelse (REM), noe som kan få deg til å føle deg mye mer sliten neste dag.
5. Overdreven tørst
Alkohol er et vanndrivende middel. Dette betyr at det får deg til å tisse oftere enn vanlig, noe som raskt kan tømme kroppen for væske, samt viktige mineraler og vitaminer.
Når du mister væske gjennom hyppig vannlating, blir du stadig mer dehydrert og ekstremt tørst som et resultat, spesielt hvis du drikker i et varmt miljø som også får deg til å svette.
6. Racing-hjerte
Alkohol er kjent for å øke hjertefrekvensen. Jo mer du drikker, jo mer vil hjertet ditt svare.
En studie fra 2018 av 3000 deltakere på Oktoberfest i München, Tyskland, fant at høye nivåer av alkohol, spesielt hos yngre mennesker, er assosiert med symptomer som sinustakykardi. Dette er en hjertefrekvens over 100 slag i minuttet, som er godt over gjennomsnittlig hjertefrekvens.
Studien antydet også at hjertefrekvensen øker når du drikker mer alkohol, og disse økningene kan øke risikoen for arytmi, et uregelmessig hjerterytme.
7. Svimmelhet
Svimmelhet er et vanlig symptom på dehydrering som følger med bakrus. Når du er dehydrert, synker blodtrykket ditt, noe som begrenser blodtilførselen til hjernen din og forårsaker svimmelhet.
8. Mister konsentrasjon
Å drikke alkohol, spesielt hvis du allerede er dehydrert eller blir dehydrert, kan gjøre det vanskeligere å fokusere på visse oppgaver, reagere i situasjoner og ta beslutninger.
9. Humørsvingninger
Svingningene i blodsukkeret som følger med drikking, kan føre til negativ stemning, som kan omfatte angst og sinne, samt ustabilitet i humøret. Dette kan oppstå både under og etter drikking.
Drikke kan også påvirke humøret ditt hvis du allerede har en mental helsetilstand eller bruker alkohol som en mestringsmekanisme for din følelsesmessige helse. En studie fra 2017 fant at mange rapporterer at de føler seg mer aggressive eller til og med føler en overveldende mengde følelser når de drikker, spesielt hvis de hadde noe avhengighet av alkohol.
10. Kognitiv funksjon
Du kan føle deg mye mindre våken, mindre i stand til å huske ting og mindre i stand til å ta logiske avgjørelser når du er bakrus. En studie fra 2017 fant at disse aspektene av kognitiv funksjon alle var sterkt påvirket i løpet av en periode med bakrus symptomer.
Hvordan behandler jeg bakrus?
Først: Drikk vann! Mange bakrus symptomer skyldes dehydrering.
Her er noen andre tips for å snappe raskt fra bakrus:
- Spise. Alkohol kan senke blodsukkernivået. Fyll på karbohydrater, som kjeks eller brød, for å normalisere blodsukkeret. Spis mat fullpakket med vitaminer, som egg, fisk, nøtter og avokado, for å fylle opp utarmede næringsstoffer. Kan du ikke holde maten nede? Sip på en tynn vegetabilsk buljong.
- Ta smertestillende medisiner (men ikke Tylenol). Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), slik som ibuprofen (Advil) eller aspirin, kan bidra til å fjerne kanten av smerter. Bare unngå paracetamol (Tylenol). Det kan forårsake leverskade når det tas sammen med alkohol.
- Ikke prøv "hundens hår" -metoden. Å ha alkohol når du er bakrus kan gjøre symptomene dine verre eller bare sløve symptomene dine kort før de kommer tilbake.
Ta en titt på disse ekstra vitenskapelige støttede løsningene for bakrus.
Hvor mye alkohol vil føre til bakrus?
Hvor mye du trenger å drikke for å forårsake bakrus, avhenger av mange faktorer. Noen mennesker trenger kanskje bare en eller to drinker for å bli full og føle seg bakrus neste dag. Andre kan drikke mye mer og føle minimale symptomer etterpå.
Du kan bygge en toleranse for alkohol hvis du drikker nok konsekvent. Dette skjer når kroppen din lærer å tilpasse seg tilstedeværelsen av alkohol og produsere flere enzymer for å bryte ned alkohol i systemet ditt.
Andre faktorer som påvirker hvor mye alkohol du tåler, inkluderer:
- Alder. Kroppen din kan bli mindre i stand til å metabolisere alkohol når du blir eldre. Dette er fordi kroppen din inneholder mindre total vannvolum for å fortynne alkoholen i systemet ditt.
- Genetikk. Noen mennesker har et gen som gjør kroppen mindre i stand til å metabolisere visse stoffer i alkohol, slik at de kanskje ikke en gang kan ta en drink før de opplever ubehagelige symptomer som rødmen eller tett nese.
- Vekt. Jo tyngre du er, jo lenger tid kan det ta før du føler effekten av alkohol. Dette er fordi du har mer kroppsvolum som alkohol kan diffundere gjennom.
Når skal jeg oppsøke lege?
Å drikke for mye kan forårsake alkoholforgiftning. Dette påvirker mange av kroppens normale funksjoner, for eksempel puste, temperaturregulering og hjertefrekvens. Alkoholforgiftning kan være dødelig eller få alvorlige langsiktige konsekvenser.
Søk legehjelp hvis du eller noen du drikker med har noen av følgende symptomer:
- føler seg desorientert
- kaster opp
- har anfall
- som har blek, blåaktig hud
- puste sakte (inn- og utpust mindre enn åtte ganger i minuttet)
- puste uregelmessig (går 10 sekunder eller mer mellom hvert pust)
- føler seg unormalt kald
- mister bevissthet og ikke klarer å våkne
Takeaway
Drikk vann og spis mat for å fjerne bakrusbluesen.
Det er mulig å redusere bakrus symptomer ved å spise mat og drikke mye vann mens du bruker alkohol, men det er bare så mye du kan gjøre for å unngå en.
Å begrense hvor mye alkohol du drikker om gangen er den mest effektive måten å minimere muligheten for bakrus. Og prøv å drikke med folk rundt deg. Det er lurt å ha noen tilgjengelig for å fortelle deg om du kanskje bruker for mye.
