Å gå får oss dit vi trenger å gå, og er en av de enkleste måtene å holde oss i form. Fordi vi bruker føttene så mye, er sporadiske smerter vanlige, spesielt etter å ha gått i lange perioder.
Overforbruk er en vanlig årsak til smerter i foten, men en underliggende skade eller medisinsk tilstand kan også føre til at føttene dine gjør vondt når du går.
Les videre for å lære hvorfor føttene kan skade når du går, og hva du kan gjøre med det.
1. Plantar fasciitt
Plantar fasciitt er betennelse i plantar fascia, som er det tykke båndet av vev som løper på langs over bunnen av føttene.
Det forårsaker vanligvis en stikkende smerte i hælen som du føler når du tar dine første skritt om morgenen. Du kan også føle det når du står opp fra å sitte eller etter lange perioder med å stå.
Smertene har en tendens til å avta etter hvert som du beveger deg mer, men blir verre etter trening.
Ising og reseptfrie (OTC) smertestillende medisiner, som ibuprofen (Advil), er vanligvis den eneste behandlingen du trenger. Ortotika, skinner som brukes under søvn og fysioterapi er andre behandlingsalternativer.
2. Calluses
Calluses er tykke hudlag som dannes på kroppsdeler som utsettes for hyppig friksjon, spesielt bunnen av føttene.
De ser ut som flekker med tykk, gulaktig hud og kan være flassete eller harde. De kan forårsake smerte ved å gå hvis de er veldig tykke.
Du kan kanskje fjerne hard hud selv ved å suge føttene i varmt vann for å myke opp huden og bruke en pimpstein eller et smergebrett.
Du kan prøve å forhindre at calluses bygger seg opp igjen ved å bruke sko som gir føttene nok plass.
3. Metatarsalgi
Metatarsalgi er en smertefull betennelse i foten.
Tilstanden kan være forårsaket av å delta i aktiviteter som involverer løping og hopping. Bruk av sko som ikke passer godt eller har fotdeformitet, kan også forårsake det.
Symptomer inkluderer:
- svie, smerte eller skarp smerte
- smerter som forverres når du går, står eller bøyer foten
- følelsen av å ha en rullestein i skoen
Hjemmebehandlinger, som ising og hvile føttene, kan lindre symptomene. Hvis du bruker innleggssåler eller buestøtter, kan du forhindre at symptomene dine kommer tilbake.
4. Mortons neuroma
Mortons neuroma er en fortykning av vevet som omgir en nerve i fotkulen som fører til tærne. Det utvikler seg vanligvis mellom tredje og fjerde tær på grunn av nerveirritasjon, trykk eller traumer.
Det vanligste symptomet er følelsen av at du tråkker på en marmor. Andre symptomer inkluderer:
- smerter i foten din som kan utstråle til tærne
- smerter som forverres ved å gå eller bruke sko
- prikking og nummenhet i tærne
Konservativ behandling, som å bruke behagelige sko og ortoser og ta OTC-smertestillende midler, kan vanligvis løse symptomer. I mer alvorlige tilfeller kan kortikosteroidinjeksjoner gi lindring.
5. Tendinitt
Tendinitt er betennelse i en sene. Sener er de tykke, fibrøse ledningene som fester muskler til bein.
Symptomene avhenger av hvilken sene som påvirkes. De vanligste symptomene er smerte og stivhet som forverres gradvis med fortsatt bevegelse.
Typer av tendinitt som kan påvirke føttene inkluderer:
- Achilles tendinitt, som forårsaker smerte og stivhet langs akillessenen og smerter bak på hælen
- extensor tendinitt, som forårsaker smerter i den midtre delen av toppen av foten
- peroneal tendinitt, som forårsaker smerter rundt ryggen og utsiden av foten
Hvile, glasur og OTC-smertestillende medisiner kan være alt du trenger for å behandle senebetennelse. Avhengig av årsaken og alvorlighetsgraden av tendinitt, kan legen din i sjeldne tilfeller også anbefale fysioterapi, kortikosteroidinjeksjoner eller kirurgi.
6. Torvetå
Torvetå er en forstuing i hovedfugen til stortåen. Det er vanligvis forårsaket av å bøye tåen for langt oppover. Stortår forstuinger er vanlig hos idrettsutøvere som driver sport på kunstgress - det er her tilstandens navn kommer fra.
De vanligste symptomene er smerte, hevelse og problemer med å bevege leddet. Symptomer kan utvikle seg sakte og forverres over tid på grunn av repeterende bevegelse eller begynner plutselig etter en direkte skade.
Du kan vanligvis behandle mildere tilfeller av torvtå med hvile, is, kompresjon og høyde (RICE).
7. Tarsaltunnelsyndrom
Tarsaltunnelsyndrom (TTS) oppstår når den bakre tibialnerven er komprimert inne i tarsaltunnelen, en smal gang i ankelen, omgitt av bein og deres forbindende ligament.
Kompresjonen forårsaker smerte, svie, prikking og nummenhet langs nerven, som går fra ankelen og opp gjennom leggen. Smertene forverres ofte med aktivitet, men kan også forekomme i ro.
Hjemmebehandling kan omfatte OTC-smertestillende midler og bruk av tannregulering eller skinne. Din helsepersonell kan anbefale kortikosteroidinjeksjoner eller kirurgi hvis konservativ behandling ikke lindrer symptomene dine.
8. Flate føtter
Flate føtter er en vanlig tilstand der føttene dine presses flatt på bakken når du står.
Det oppstår vanligvis ved fødselen og kan utvikle seg til barndommen hvis buene ikke utvikler seg fullt ut. Det kan også oppstå etter en skade eller med gradvis slitasje når du blir eldre.
Diabetes mellitus og revmatoid artritt kan også øke en persons risiko for flate føtter.
Noen mennesker med flate føtter opplever smerter i foten, vanligvis i hælen eller buen. Smertene kan forverres med aktivitet og kan ledsages av smerte eller hevelse langs innsiden av ankelen.
Hvis du har smerter, kan helsepersonell anbefale buestøtter, støttende sko og tøyningsøvelser.
9. Leddgikt
Ulike typer leddgikt kan forårsake smerte og stivhet i ledd, muskler og bein i føttene.
Disse inkluderer:
- slitasjegikt (OA), som ofte påvirker stortåen, men som også kan påvirke midtfoten
- revmatoid artritt (RA), som ofte påvirker flere ledd i begge føtter og forårsaker tåstivning til unormale bøyninger, for eksempel hammer tå eller klo tå
- gikt, som vanligvis begynner med alvorlige smerter og hevelse i stortåen etter en skade
Behandlingen avhenger av typen leddgikt og kan omfatte orale og aktuelle betennelsesdempende midler, urinsyregiktmedisiner og sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs). Kirurgi brukes noen ganger for å reparere brudd og misdannelser.
10. Cuboid syndrom
Cuboid syndrom oppstår vanligvis når ledd og leddbånd nær kuboidbenet i foten blir skadet eller revet. Det kan også skje når et av beinene delvis beveger seg ut av sin opprinnelige posisjon.
Smerter på utsiden av foten på siden av den minste tåen er det vanligste symptomet. Å legge vekt på foten kan gjøre smertene verre. Å stå på tærne kan føre til at smertene sprer seg til andre deler av foten.
Du kan også legge merke til:
- hevelse i nærheten av ankelen eller ledd i ledd
- rødhet
- svakhet i tærne på fotsiden
- tap av mobilitet på utsiden av foten eller ankelen
Kuboid syndrom symptomer reagerer vanligvis bra på behandling med RICE-metoden.
Når skal jeg oppsøke lege
Fotsmerter kan ofte lindres ved hjelp av enkle hjemmemedisiner, men det er best å følge opp med helsepersonell hvis:
- smertene dine forbedres ikke innen et par uker etter hjemmebehandling
- du har vedvarende hevelse som ikke forbedrer seg innen to til fem dager
- du opplever nummenhet eller prikking som påvirker mest eller hele bunnen av foten
- du har diabetes og har smerter i foten
Få øyeblikkelig medisinsk behandling hvis du:
- klarer ikke å legge vekt på foten eller gå
- har sterke smerter eller hevelse
- har et åpent sår
- har diabetes og ethvert sår som ikke heler eller hudrødhet eller varme
- har tegn på infeksjon, som feber og ømhet, varme, rødhet eller puss som drenerer over det berørte området
.jpg)
.jpg)
