Oversikt
Hidradenitis suppurativa (HS) påvirker mer enn bare huden din. De smertefulle klumpene, og lukten som noen ganger følger med dem, kan også påvirke livskvaliteten din. Det er forståelig å føle seg trist eller alene når du lever med en tilstand som så synlig forandrer huden din.
Hvis du har problemer med å håndtere din mentale helse med HS, er du ikke alene. En fjerdedel av mennesker med HS lever med en mental helsetilstand som depresjon eller angst.
Mens du blir behandlet for de fysiske symptomene på HS, kan du også lære å håndtere de følelsesmessige symptomene. Her er åtte tips for å hjelpe deg med å løse eventuelle psykiske problemer du har, og leve bedre med denne tilstanden.
1. Få effektiv behandling for hidradenitt suppurativa
Selv om det ikke finnes noen kur mot HS, kan medisiner og livsstilsendringer redusere klumper, håndtere smertene og forhindre arrdannelse og lukt. Å lindre disse symptomene kan gjøre det lettere for deg å komme deg ut og være sosial igjen.
En hudlege kan anbefale riktig behandling for deg basert på alvorlighetsgraden av sykdommen din.
Behandlinger for mild HS inkluderer:
- antibakterielle og antiseptiske såper
- kviser vasker
- betennelsesdempende medisiner som ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve)
- varme kompresser og bad
Behandlinger for moderat HS inkluderer:
- betennelsesdempende medisiner
- kortikosteroider, slik som prednison
- adalimumab (Humira)
- antibiotika
- kvisemedisiner
- P-piller
Hvis du har et alvorlig tilfelle, kan det hende du trenger kirurgi for å kutte eller fjerne væksten, eller for å tømme pus fra dem.
2. Snakk med noen
Når du holder negative følelser på flaske, kan de bygge seg opp i deg til det punktet hvor de påvirker din mentale helse. Å snakke om stress og angst kan ta mye vekt av skuldrene.
Du kan starte med å snakke med en venn eller et familiemedlem du stoler på. Eller ta en samtale med legen som behandler HS.
Hvis du har vært trist i mer enn to uker, og det har innvirkning på det daglige livet ditt, kan det være depresjon. Besøk en psykolog, rådgiver eller psykiater som jobber med mennesker som har hudsykdommer.
Snakketerapi og kognitiv atferdsterapi (CBT) er teknikker som kan hjelpe deg med å takle HS. Terapeuten du ser vil lære deg strategier for å håndtere de emosjonelle effektene av sykdommen din og adressere depresjon og angst når de oppstår.
3. Bli med i en støttegruppe
Noen ganger er de som er best rustet til å lytte til bekymringene dine, de som vet nøyaktig hva du går gjennom. I en HS-støttegruppe kan du snakke om dine personlige opplevelser uten å føle deg dømt. Du får også råd fra folk som har lært sine egne måter å administrere HS på.
Spør hudlege om ditt lokale sykehus har en HS-støttegruppe. Eller sjekk med en organisasjon som Hidradenitis Suppurativa Foundation eller Hope for HS.
4. Lær om tilstanden din
Jo mer du forstår om HS, jo mer kontroll vil du ha over tilstanden din. Å lære om HS kan hjelpe deg med å ta utdannede beslutninger om helsevesenet ditt.
Det kan også hjelpe deg med å informere venner og familie om realiteten i å leve med HS, og det faktum at det ikke er smittsomt. Folk kan ikke trekke HS fra å være nær deg.
5. Gi deg selv litt TLC
Du vil føle deg bedre, både mentalt og fysisk, hvis du tar godt vare på deg selv. Gå til sengs på samme tid hver natt, og sørg for å gi deg selv nok tid til å sove. Målet er å få minst 7 til 8 timers søvn hver natt.
Vurder å justere livsstilsvaner som kan ha en negativ innvirkning på helsen din, som røyking eller overdreven alkoholbruk. Og sett av tid hver dag til å gjøre noe du liker.
6. Øv yoga
Yoga er mer enn bare et treningsprogram for å styrke muskler og hjelpe deg med å gå ned i vekt. Den inneholder også dyp pusting og meditasjon for å berolige tankene dine.
Regelmessig yoga-praksis kan lette angst og forbedre livskvaliteten for mennesker med mange medisinske tilstander, inkludert de som påvirker huden. Før du prøver yoga, må du spørre legen din om timen du vil ta er trygg og passende for deg. Du kan trenge noen endringer for å gjøre øvelsen komfortabel.
7. Kosthold og trening
Å være overvektig kan gjøre HS mer smertefull og vanskeligere å håndtere. Når hudfold brister mot de smertefulle klumpene i HS, skaper de ubehagelig friksjon. Hormoner som fettceller frigjør, kan forverre HS-symptomene.
Den ideelle måten å gå ned i vekt er å endre dietten og trene. Å kutte noen av matvarene som bidrar til vektøkning, som meieriprodukter, rødt kjøtt og søtsaker, kan også forbedre HS-symptomene.
For personer som lever med fedme, eller en kroppsmasseindeks (BMI) på 30 eller mer, kan bariatrisk kirurgi være et annet alternativ. Å miste mer enn 15 prosent av kroppsvekten kan redusere symptomene dine, eller til og med sette deg i remisjon.
Ulempen er at bariatrisk kirurgi noen ganger kan øke antall hudfold og forårsake mer friksjon. Snakk med legen din om denne prosedyren er riktig for deg.
8. Meditere
En måte å lette stresset ved å leve med en kronisk hudtilstand er å meditere. Det er enkelt å gjøre, og det kan være utrolig beroligende for både sinnet og kroppen.
Bruk 5 til 10 minutter noen ganger hver dag i meditasjon. Finn et rolig sted og sitte komfortabelt. Pust dypt mens du fokuserer tankene dine på nåtiden og pusten.
Hvis du ikke kan stille deg selv, kan du prøve en guidet meditasjonspraksis. Flere meditasjonsapper er tilgjengelige online og gjennom appbutikken. Du kan kanskje finne meditasjoner designet spesielt for personer med HS og andre hudsykdommer.
Ta bort
Mens du jobber med legen din for å håndtere HS, må du ikke forsømme din følelsesmessige helse.
Ta godt vare på deg selv. La deg selv gjøre aktiviteter du liker, selv om du må endre dem. Og stol på menneskene som bryr seg mest om deg.
