Multippel sklerose (MS) guide til vitamin D-tilskudd

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Personer med MS må kanskje sikte mot høyere vitamin D-nivå enn de som ikke har MS.

Vitamin D anbefales ofte av leger, takket være dets evne til å hjelpe:

• opprettholde helsen til bein og tenner
• regulere humør
• hjelpemiddel i vekttap

Men visste du at det også kan bidra til å redusere symptomene på multippel sklerose (MS) eller muligens til og med redusere sjansene dine for å utvikle MS?

Vi har visst i mange år at forekomsten av MS er lavere og at alderen er høyere jo nærmere ekvator du er.

Det er gode nyheter hvis du bor i Sørøst-Asia og tropene, men det er ikke hvis du kaller et sted som USA hjemme. Ikke bare er du relativt langt fra ekvator, men vitamin D-mangler er også vanlige.

Forskere ser på om lave nivåer av vitamin D har noe å gjøre med det økende antall MS-tilfeller som diagnostiseres hver uke i USA.

De fokuserer også på lovende data og anekdoter fra medisinsk og MS-samfunn om sammenhengen mellom vitamin D-tilskudd og reduksjon av symptomer relatert til MS.

Hvorfor er vitamin D-tilskudd viktig for personer med MS?

Det er ingen hemmelighet at vitamin D er et viktig vitamin for alle. Hvis du har MS, kan det være enda viktigere å ta hensyn til vitamin D-blodnivået ditt og supplere med ekstra kilder til vitamin D hvis du er mangelfull.

Dr. Brian Steingo, en nevrolog fra Sunrise Medical Group, sier vitamin D-mangel er assosiert med økt risiko for å utvikle MS (vist til og med i risikoen for spedbarn av gravide kvinner med mangel på vitamin D) og økt risiko for forverring hos de med MS. .

Ifølge National Multiple Sclerosis Society har flere studier fastslått at det er en sammenheng mellom lave nivåer av vitamin D og økt risiko for MS-angrep og utvikling av nye hjerne- eller ryggmargslesjoner.

Forskere og leger har funnet ut at lave nivåer av vitamin D ser ut til å være assosiert med økte nivåer av funksjonshemming.

"Flere studier har vist at MS-pasienter hadde lavere vitamin D-nivåer om vinteren, og at de lavere vitamin D-nivåene var korrelert med økt risiko for tilbakefall og verre sykdomsprogresjon," forklarer Dr. Michael Sy, en nevrolog ved UC Irvine Health.

MS har også vært knyttet til en høyere forekomst av å utvikle osteoporose, så tilskudd med vitamin D kan bidra til å øke beinhelsen og redusere risikofaktorene forbundet med å utvikle denne tilstanden.

Lave nivåer av vitamin D kan føre til økt risiko for:

• forverrede symptomer på multippel sklerose (MS)
• bluss
• raskere sykdomsprogresjon
• utvikle nye hjerne- eller ryggmargslesjoner

Hva er de optimale vitamin D-nivåene for noen med MS?

Siden studiene på vitamin D og MS er relativt nye, er det ikke noe definitivt svar om optimale nivåer. Når det er sagt, er mange eksperter enige om at mennesker med MS trenger høyere nivåer av vitamin D enn de uten MS.

Disse nivåene er ikke enkle å oppnå gjennom solskinn og kosthold alene. Du må nesten alltid supplere riktig for å oppnå de anbefalte nivåene.

Å få testet utgangsnivåene dine er også veldig viktig.

Steingo sier at det normale området for vitamin D-nivåer i de fleste laboratorier er 30 til 100 nanogram per milliliter (ng / ml). For personer med MS sier han at målet er å sikte mot et nivå på 70 til 80 ng / ml.

Naturmedisinsk helsepersonell Dr. Rob Raponi sier at i sin kliniske erfaring har et stort flertall mennesker det veldig vanskelig å opprettholde vitamin D-tilstrekkelighet året rundt hvis de ikke tar kosttilskudd.

"Personlig liker jeg ikke å håndtere" tilstrekkelig. "Jeg streber alltid etter" optimale ", og optimale nivåer av vitamin D for noen med MS bør ikke være lavere enn 90 ng / ml og så høyt som 125 ng / ml. , Sier Raponi.

Hvilket vitamin D-blodnivå er optimalt for noen med MS?

• Det er for tiden ikke nok forskning til å være endelig.
• Eksperter er imidlertid enige om at nivåene bør være høyere enn for personer uten MS.
• Nevrolog Dr. Brian Steingo anbefaler å sikte mot 70 til 80 nanogram per milliliter (ng / ml).
• Naturmedisinsk helsepersonell Dr. Rob Raponi anbefaler mellom 90 og 125 ng / ml.
• Snakk med legen din for å bestemme riktig nivå for deg.

Betydningen av baseline blodprøver

Før du drar til din lokale helsekostbutikk, må du avtale med legen din for en blodprøve ved utgangspunktet for å bestemme vitamin D-nivåene. Du bør også snakke med dem om riktig dose vitamin D.

Dr. David Mattson, en nevrolog ved Indiana University Health, sier at hvis noen har et lavt vitamin D-nivå på tidspunktet for en MS-diagnose, kan de være disponert for økt MS-sykdomsaktivitet.

"Selv om dette ikke er en vanskelig konklusjon, snarere et forslag, har vi en tendens til å sjekke nivåer ved diagnose og supplere hvis nivåene er lave, som en beskyttende faktor," deler han.

Mengden vitamin D du legger til som supplement, avhenger av mange faktorer, for eksempel:

• kostholdet ditt
• dine nåværende blodnivåer
• andre kosttilskudd du kan ta som inneholder vitamin D

Siden vitamin D er fettløselig, kan inntak av høye doser i lengre perioder forårsake giftig akkumulering, påpeker Raponi.

Han anbefaler at du kontrollerer vitamin D-nivåene dine før du begynner å supplere, og igjen innen tre måneder etter at du har begynt å se hvilket nivå de har steget til.

Når nivåene stiger til anbefalte områder, må doseringen reduseres for å opprettholde det nivået og for ikke å øke ytterligere.

D-vitamin kilder og kosttilskudd

For alle i alderen 1 år til 70 år er anbefalt kosttilskudd av vitamin D 600 enheter (IE) per dag. For mennesker over 70 år er det 800 IE per dag.

Mattson pleier å anbefale 1000 til 2000 IE per dag til personer med MS, selv om nivåene er normale, for å øke beskyttelsesfaktoren mot MS-aktivitet.

“Hvis vitamin D-nivåene er lave, anbefaler jeg 2000 enheter per dag. Noen [leger] vil ha pasienter som tar 50 000 enheter per uke til nivåene har normalisert seg, og deretter bytte til en mer typisk daglig dose som vedlikehold, ”forklarer Mattson.

Raponi sier at gode matkilder til vitamin D inkluderer:

• fisk (jo mindre, jo bedre)
• lever
• sopp
• egg

Siden tilskudd er veldig viktig for personer med MS, anbefaler han å lete etter et godt vitamin D-tilskudd.

"Jeg anbefaler alltid en dråpeform, suspendert i et sunt fett (MCT-olje er et godt valg) og alltid sørge for at du supplerer med den aktive formen, vitamin D3," forklarer Raponi.

"Ethvert supplement du finner i D2-form, eller som en tablett eller kapsel som ikke er suspendert i fett, er mindre effektivt og bortkastet pengene dine," legger han til.

Hvordan velge et vitamin D-supplement

• Snakk med legen din om hvilken dose som passer for deg.
• Handle vitamin D-dråper online. Se etter vitamin D3-dråper - ikke D2.
• Handle MCT olje online. Suspender dosen vitamin D i MCT-olje eller annet sunt fett.

Bunnlinjen

Mens studiene peker mot en lovende trend, sier mange eksperter at det er behov for mer forskning på den optimale dosen av vitamin D for å redusere risikoen for MS.

Imidlertid, til tross for mangel på definitive bevis, sier eksperter at vitamin D blir sett på som trygt, billig og sannsynligvis vil gi en fordel for personer med MS, spesielt hvis de anses som vitamin D-mangelfull.

Redaktørens merknad: Disse intervjuene ble opprinnelig gjennomført i 2018, og denne artikkelen ble opprinnelig publisert 26. juni 2018. Den mottok en ekstra medisinsk gjennomgang i 2021.

Sara Lindberg er frilansskribent med fokus på helse, velvære, fitness og ernæring. Hun har en Bachelor of Science i treningsvitenskap og en Master of Education i rådgivning. Arbeidene hennes har dukket opp i en rekke publikasjoner, inkludert Livestrong, Active.com, Headspace, Insider, Bicycling Magazine, Runner's World, Men's Health, SheKnows, Ovia Health, og mange flere.