Mellom sporing av billige flyreiser, undersøkelse av destinasjonen og reservasjoner, går mye planlegging i å reise. Legg til diabetesbehandling på toppen av det, og det kan noen ganger føles skremmende å forberede seg på en tur.
Men med litt ekspertplanlegging er det ingen grunn til at du må ofre helsen din - eller ferien. Følg denne guiden for ekstra forholdsregler for å vurdere pluss tips for trygge måter å gå utover din typiske matrutine når du er borte.
Hva du trenger å gjøre før du drar
Forberedelsene dine vil avhenge av hvor og hvor lenge du er borte, men alle reisende med diabetes bør begynne med disse trinnene.
Få legenota
Be legen din skrive et notat som forklarer tilstanden din (f.eks. Hvis du har type 1 eller type 2 diabetes) og medisinebehovet ditt. Det er lurt å lage noen eksemplarer av lappen i tilfelle du forlegger en.
Mens du er på legekontoret, vil du kanskje be om en ekstra resept i tilfelle du trenger å få mer medisiner mens du er borte. Du kan også bruke denne avtalen til å utarbeide en handlingsplan for når du opplever en diabetessituasjon.
Ring flyselskapet på forhånd
Hvis det er første gang du flyr, er det lurt å gå gjennom flyselskapets nettside for å se hva som er tillatt om bord, og om de kan godta spesielle ønsker.
Normalt vil flyselskaper ikke hindre deg i å ta med deg diabetesmedisinene og forsyningene dine, men de kan ha en spesiell prosedyre for å kontrollere og håndtere medisinene dine. Det er viktig at du forsegler all medisinering i en annen plastpose enn andre væsker og har alt merket tydelig.
Det er også verdt å spørre om flyselskapets ansatte kan kjøle medisinene dine for deg.
Pakk sunne snacks
Hold deg et skritt foran sulten og borte fra søppelmat ved å tilberede porsjoner med sunne snacks som ikke trenger å kjøles ned. Husk imidlertid hvordan hver matbit påvirker blodsukkeret ditt. Flotte sunne snacksalternativer er:
- blandede nøtter og frø
- luftpoppet popcorn
- fullkorns kjeks
- tørket frukt
Hvordan holde deg frisk under flyturen
Uansett hvor mye du forbereder, noen ganger går ting ikke helt som planlagt. Selv om det verste tilfellet skjer, bør disse trinnene hjelpe deg med å håndtere det trygt og raskt.
La andre få vite om diabetes
Vær ærlig og oppriktig om diabetesen din med reisefølge. Hvis du reiser alene, er det spesielt viktig å ha en medisinsk ID som skisserer tilstanden din.
På den måten, hvis du opplever en lav blodsukkerepisode og du mister kontrollen eller bevisstheten før du kan pleie det, vil den riktige informasjonen gjøre det mulig for folk rundt deg å hjelpe raskt og riktig.
Det er også lurt å ha med deg et kort i lommeboken din med mer detaljert informasjon - som om du tar insulin eller ikke - og instruksjoner om hvordan du håndterer en diabetessituasjon i henhold til planen du diskuterte med legen din.
Til slutt må du huske å lagre nødnummeret ditt på mobiltelefonen under "Nødkontakt." Paramedikere vil se etter dette hvis du er bevisstløs eller ikke klarer å svare på spørsmålene deres.
Oppbevar diabetesforsyning ordentlig
Først må du sørge for at du har all medisinen og forsyningene dine. For å beskytte medisinens styrke og ta hensyn til uforutsette endringer i reiseplanene, må du sørge for å:
- Ta med en kul gelpakke for å kjøle ned insulinet ditt. Ikke bruk en ispose siden frysing vil ødelegge insulinet ditt.
- Pakk nok forsyninger til å vare dobbelt så lenge som turen. Det er bedre å være forberedt enn underforberedt.
- Forsikre deg om at all medisinen din har den originale apoteketiketten.
Hold diabetesforsyningene innen rekkevidde
Oppbevar insulin og medisiner i en håndbagasje som er lagret i en overliggende søppel i nærheten av deg eller en personlig gjenstand under setet ditt. Ikke oppbevar medisinene i innsjekket bagasje.
Du bør alltid reise med snacks i sekken eller ha med deg for å ta hensyn til tapte eller forsinkede måltider. Det er også smart å holde konsentrerte glukosekilder, som glukosetabletter, klare i tilfelle du trenger et raskt løft.
Hvordan ta ekstra vare på deg selv under en tur
Når timeplanen din endres, er det vanskeligere å forutsi og redegjøre for blodsukkerskift. Kast inn en rekke nye aktiviteter eller mye mer nedetid enn vanlig, og du vil sannsynligvis måtte gjøre noen nøye endringer for å forhindre en diabetessituasjon.
Beregn karbohydrater og kalorier før måltider
Det er en god idé å slå opp noen av maten du forventer å spise på et online kaloritellingstjeneste for å se hvor mange karbohydrater og kalorier de inneholder.
Sjekk blodsukkernivået oftere
Når måltidene har en tendens til å skifte og du spiser mer enn du vanligvis gjør, må du sannsynligvis sjekke blodsukkeret oftere for å holde deg på sporet. Målet er å teste blodet ditt før og etter at du spiser et måltid for første gang for å se hvordan det påvirker kroppen din.
Vær snill mot kroppen din
Mens du er ute og utforsker verden, husk at lange dager med sightseeing kan tømme glukosenivået ditt, og late ettermiddager ved bassenget kan føre til høyere blodsukkernivåer.
Hvis du liker et annet aktivitetsnivå enn du vanligvis gjør, vær forberedt på å teste blodsukkeret oftere gjennom dagen.
Det er ikke alltid lett å fortsette din vanlige livsstil, spesielt når du reiser gjennom forskjellige tidssoner. Det er likevel viktig å ikke komme for langt fra den vanlige rutinen.
Du kan være fleksibel når det gjelder nye aktiviteter, kjøkken og tidsplan, men diabetesen din er ikke like fleksibel. Likevel, med litt planlegging, vil du kunne fortsette å utforske verden.
NewLifeOutlook har som mål å styrke mennesker som lever med kroniske psykiske og fysiske helsemessige forhold, og oppmuntre dem til å omfavne et positivt syn. Artiklene deres er fulle av praktiske råd fra folk som har førstehånds erfaring med Type 2 diabetes.
.jpg)
