Å leve med MS kan føles isolerende, men å sette deg selv der ute kan gå langt.
Å føle seg ensom og isolert er vanlig blant mennesker som lever med multippel sklerose (MS). I følge en undersøkelse fra 2018 av Multiple Sclerosis Society, opplever 60 prosent av mennesker som lever med MS ensomhet som et resultat av deres tilstand.
Det er ingen enkel oppgave å holde kontakten med andre mens du behandler symptomene på MS, men hvis du er i stand, kan det være til stor fordel for deg. Faktisk fant en nylig studie at det å ha sterke personlige forhold kan bidra til å redusere den fysiske og psykologiske avgiften til MS.
Hvordan kan du omgås andre og unngå å gi etter for isolasjon, selv på de vanskeligste dagene? Her er hva folk som bruker MS Healthline-appen for å få kontakt med andre, har å si.
1. Hold deg til en rutine
“Hold en vanlig tidsplan for å opprettholde god mental helse. Jeg reiser meg, kler på meg, spiser sunt, trener, får kontakt med noen, finner tid til å være kreativ, belønner meg selv for å utføre oppgaver, holder vanlige våkne- / søvntider. Å skrive ned denne planen og følge den i tilfelle dagen blir tåket, hjelper. " - Fraz
2. Ta imot støtte og gjør noe du drømmer om
“Jeg tilbrakte år i isolasjon. Jeg hadde familien min, men jeg var livredd for sosial interaksjon og å være sårbar foran andre. Det hjelper hvis du kan ha en støtteperson i nærheten, men prøv å gå ut. Gjør noe du drømmer om, selv om det bare er å se folk gjøre det. " - Elizabeth McLachlan
3. Bli med i en gruppe
“Vi MÅ anstrenge oss for å komme oss ut der! Har du noen gang hørt om Meetup? Sjekk det ut. Søk virtuelt hva som helst du er interessert i. Sjansen er stor for at det blir et møte i nærheten av deg. Det er en fin måte å møte nye mennesker og oppleve ting du vil like. " - Kathy Reagan Young
4. omfavne distraksjoner
“Å håndtere stress og finne ro når veggene stenger og besøkene er slutt, er TØFF! Jeg er ærlig talt ikke en "FaceTime" -jente, og jeg syntes det å chatte i [MS Healthline-appen] er en enorm distraksjon (på en god måte)! Ellers har jeg vært veldig bevisst på hva kroppen min og symptomene sier. Meditasjon (bønn for det meste) har holdt meg tilregnelig. Filmtid med barna får meg til å le og gå på stranden minner meg om ... også dette skal passere. ” - Pamela Mullin
5. Fokuser på balanse
“Jeg prøver å holde en balanse i livet mitt, ved å tilbringe tid alene med å hvile, gjøre de fysiske tingene jeg trenger å gjøre for å løpe livet mitt, bruke tid på å snakke med eller være sammen med venner og familie og male akvareller. Jeg jobber også hardt med å være takknemlig for tingene jeg har i livet mitt, og prøver å unngå å se på tingene jeg ikke har. Vanligvis holder dette meg veldig innhold. " - Jo Hecker
6. Gi deg tid til latter
“Jeg FaceTime med familien. Jeg ser på morsomme ting på Pinterest og Reddit for å hjelpe meg å le. Jeg ser på mange komedier. Jeg bruker så mye tid som kroppen min og sjelen tillater i naturen og i bønn. ” - Harvey
Bunnlinjen
Å leve med MS kan føles isolerende, men å sette deg selv der ute kan gå langt mot å håndtere tilstanden din og leve et mer gledelig liv.
Husk: Du er aldri alene. Last ned MS Healthline-appen og bli med i samtalen.
Finn et samfunn som bryr seg
Det er ingen grunn til å gå gjennom en MS-diagnose eller langvarig reise alene. Med den gratis MS Healthline-appen kan du bli med i en gruppe og delta i live diskusjoner, bli matchet med medlemmer av samfunnet for å få sjansen til å få nye venner, og holde deg oppdatert på de siste MS-nyhetene og forskningen.
Appen er tilgjengelig i App Store og Google Play. Last ned her.
Kristen Domonell er redaktør på Healthline som brenner for å bruke historiefortellingens kraft til å hjelpe mennesker med å leve sine sunneste og mest tilpassede liv. På fritiden liker hun fotturer, meditasjon, camping og å ta seg av sin innendørs plantejungel.
