Helse og velvære berører hver enkelt av oss annerledes. Dette er en persons historie.
Når kiddoen min vil ha noe, vil han ha det nå. Visst, han kan være litt bortskjemt, men en stor del av det i det minste for ham er at han ikke kan takle angsten i rommet mellom en stimulerende hendelse og den neste. Kjedsomhet, stillhet og venting - på ham - er egentlig det samme som døden.
Jeg vet at jeg var slik, i det minste til en viss grad, som barn, men sønnen min har en ekstra utfordring på grunn av vår stadig mer "øyeblikkelige tilfredsstillelse".
Det er ikke bare barna våre i disse dager; selv voksne kommer til det punktet hvor de føler seg berettiget til å ha det de vil, og å ha det nå. Du trenger bare å se på hvilken som helst Starbucks-linje i rushtiden for å finne bevis.
En viktig ferdighet som kan hjelpe oss med denne typen reaktivitet mot å ikke komme oss hele tiden, er emosjonell intelligens.
Følelsesmessig intelligens ble kjent demonstrert av "marshmallow-eksperimentet" på 1960-tallet, der barn (3–5 år) ble satt i et rom med en enkelt marshmallow og fortalt at hvis de avsto fra å spise den mens forskeren kort forlot rommet, ville de være belønnet med to marshmallows.
Det som fulgte var helt søtt, så vel som innsiktsfullt i omfanget av tilbakeholdenhet og fortenkte barn. Noen barn satt tålmodig, andre slikket marshmallowen, men spiste ikke den.
Noen krøp under bordet for å "gjemme seg" fra marshmallowens fristelse. Og alltid spiste noen rett opp marshmallowen og mistet sin andre godbit.
Barna som spiste den første marshmallowen, “valgte” teknisk å gjøre dette, men når du er så ung er det ekstremt vanskelig å sette pause mellom en stimulus og din reaksjon på det, spesielt hvis det innebærer et sterkt ønske. Barna som viste mer tilbakeholdenhet og var i stand til å tåle ventetiden til den andre marshmallow, viste emosjonell intelligens; som til slutt er evnen til å være klar over, kontrollere og uttrykke følelser.
Så hvordan kan du vite om ditt eget barn har emosjonell intelligens? Og hva kan du gjøre for å forbedre det?
5 sentrale elementer av emosjonell intelligens:
- selvbevissthet
- selvregulering
- motivasjon
- empati
- sosiale ferdigheter
Ventespillet
Min sønn jobber definitivt med denne ferdigheten. Han vet at han burde vente og få en bedre belønning, men ofte ikke. Jeg antar at han bare ikke kan takle følelsenes intensitet, enten det er lyst, avsky, kjedsomhet eller hva har du. Jeg instruerer ham hver kveld at etter at han har vannet plantene og dusjet, kan han se et av favorittprogrammene sine.
Alltid bruker han 15 minutter på å beklage det faktum at han først må dusje og kaste bort tiden han kunne bruke på å se et show. Jeg har lagt merke til når jeg forbereder ham, spesielt på bilturen hjem, og forklarer at hvis han går rett for å ta en dusj, vil han ha ekstra tid til å se, det er mye mer sannsynlig at han er enig i logikken min og gjør det.
Min teori er at når vi er i bilen, tenker han ikke på TV. Han har ikke sterke følelser som skjuler hans resonneringsevne (som han virkelig har i eksepsjonell grad). Han ser logikken og er enig i at det er bedre å dusje først og deretter se på TV. Det er lett å være enig med en hypotetisk.
Så når vi kommer hjem, løper han oppe, vanner plantene sine - noe han uansett gjør uten å protestere - og blir distrahert av et par ting på vei til dusjen. Men ingen motstand, ingen smelting.
Holde det konsistent
De dagene der jeg blir distrahert og glemmer å forberede ham, kommer han inn, ser TV-en, og verden slutter å eksistere i hans øyne. Når han ber om å se på, og jeg minner ham om å dusje først, ser han meg som undertrykker av sitt dypeste, mest intense ønske. Vanligvis er dette ikke ulovlig en morsom reaksjon fra ham.
Å klargjøre ham på forhånd er åpenbart en god måte å få ham ombord med ideen, og unngå en følelsesmessig eksplosjon, fordi han allerede forventer et bestemt resultat og ennå ikke er knyttet til et annet. Mitt håp er at denne forsinkelsen vil hjelpe ham til å tilpasse seg automatisk til lignende situasjoner der han kan forstå logikken til hvorfor ting gjøres slik de er.
Til slutt vil jeg lære ham å reagere med emosjonell intelligens selv når de intense følelsene allerede er oppe. Å føle et sterkt ønske, aversjon eller frykt, og å fremdeles reagere med likevekt er noe de fleste voksne, inkludert meg selv, fortsatt sliter med.
Ved å sette ferdighetene, eller i det minste frøene, i ham tidlig, gir jeg ham verktøyene han trenger for å ta det riktige valget i tøffe situasjoner gjennom hele livet.
Selv om han ikke gjør det hver gang (eller til og med de fleste ganger) at han føler seg sint, trist, frustrert osv., Det faktum at han noen gang gjør det, og han er så ung føles som en seier for meg. Det er et bevis på hvor mye barna våre faktisk absorberer de viktige leksjonene vi lærer dem, og hvorfor - selv om vi ikke skulle forvente perfeksjon - bør vi huske hvilke intelligente, tilpasningsdyktige og potensialfylte individer de faktisk er.
Denne artikkelen dukket opprinnelig opp her.
Crystal Hoshaw er en mangeårig yoga-utøver og komplementær medisinentusiast. Hun har studert ayurveda, østlig filosofi og meditasjon i store deler av livet. Crystal mener at helse kommer fra å lytte til kroppen og forsiktig og medfølende bringe den i en tilstand av balanse. Du kan lære mer om henne på bloggen hennes,Mindre enn perfekt foreldre.
.jpg)
