"Jeg er ikke bare en bekymringsfull."
Hvordan vi ser verden forme hvem vi velger å være - og å dele overbevisende opplevelser kan ramme måten vi behandler hverandre på, til det bedre. Dette er et kraftig perspektiv.
Angst er en del av det normale livet. Mennesker er programmert til å takle en viss angst med jevne mellomrom.
I likhet med stress er en sunn angst det som får oss til å gjøre vårt beste, enten det er å studere for en test, få regelmessige kontroller hos legen eller tenke gjennom en viktig livsbeslutning.
Vi har alle angst på et eller annet tidspunkt. Men for de fleste av oss er det situasjonelt og midlertidig.
Når det er sagt, når frykt eller intense fysiske reaksjoner begynner å krype sammen med angst, forvandles det til en angstlidelse.
"Symptomene kan forstyrre daglige aktiviteter som jobbprestasjoner, skolearbeid og forhold," bemerker National Institute of Mental Health, som anslår angstlidelser hos 19 prosent av amerikanske voksne hvert år.
Det er flere typer angstlidelser. De spenner fra generalisert angstlidelse (GAD) til forskjellige fobi-relaterte lidelser. I mange av disse tilfellene kan det være lett å se hvordan tilstanden påvirker en person, spesielt hvis den er knyttet til noe som PTSD eller OCD.
Men høyt fungerende angst er litt tøffere å gjenkjenne, mest fordi de som lever med det ser ut til å være fine. Men innerst inne er de ikke det.
"Høyt fungerende angst er fortsatt et kronisk psykisk helseproblem som har varig innvirkning på helse, forhold og selvtillit," sier Dr. Maria Shifrin, en klinisk psykolog. "De fleste antar at [de rammede] bare er stresset på jobben eller trenger en ferie eller en annen tilstand de setter på ubehaget, når de i virkeligheten lider av høyt fungerende angst."
Her er hvordan det er å leve med høyt fungerende angst, fra fire personer som gjør det daglig.
1. ‘Jeg er ikke bare en bekymringsfull.’
- Å leve med høyt fungerende angst er sannsynligvis lik de som lever med andre forhold, men problemet med angst er at det ikke kan sees. Jeg kan fortelle noen at jeg er bekymret, men dette blir ofte sett på som en del av karakteren min. Du vet, ‘Å, hun er en bekymringsfull.’ Nei, det er jeg ikke. Jeg kjemper mot en sykdom. " - Lynda
"Jeg hadde aldri forstått at angst var en diagnostiserbar tilstand. Jeg ble ledet til å tro at jeg vokste opp at jeg var en ‘baby’ som ble opprørt over uvanlige ting. Jeg tror at fordi jeg fungerer høyt, presenterer angsten min ofte irritasjon, sinne og frustrasjon. " - Alex
2. 'Bare fordi du ikke kan se sykdommen min, betyr det ikke at den ikke er der.'
"En av tingene jeg sliter mest med som en person med høyt fungerende angst er det faktum at andre mennesker, inkludert familien og vennene mine, lett unnskylder de gangene angsten gir meg problemer, fordi jeg ikke ser ut til å ha noe galt med meg. Jeg har fortsatt søvnløse og rastløse netter på grunn av overtenking. Jeg lærer fremdeles hver dag hvordan en ‘normal’ person skal reagere på visse situasjoner. Det er mye vanskeligere å snakke om det når det ikke synlig ser ut som om du lider. - Alex
“Jeg tror det er misforståelser om at høyt fungerende angst er mye som mani. Men for meg er det ikke sant. Det meste av angsten min er intern. Jeg gjør en jævla god jobb med å holde det skjult, fordi jeg har en familie (og et merke) å beskytte. Jeg trenger folk til å tro at jeg takler det på sunne måter. Og det er jeg for det meste. Men det er stor forskjell i å være manisk og å være engstelig. " - Steve
“Jeg har en karriere jeg elsker, og et godt forhold. Jeg stiller frivillig i samfunnet mitt. Jeg er der ute i verden og lever, men med en usynlig helsetilstand. Noen ganger blir jeg veldig bitter og sint på hvor hardt jeg må jobbe for å håndtere helsen min. Jeg tror en del av det er genetisk, en del av det var erfaringer med opprinnelsesfamilien, og en del av det er min livsstil. ” - Dana
3. ‘Jeg kan ikke bare snappe ut av det.’
«Det er dager jeg føler meg som et vitenskapelig eksperiment, og prøver hver medisin som legen min foreskriver, og håper en av dem vil gjøre livet normalt igjen. Noen ganger fungerer medisinen en stund og stopper. En nylig medisin ødela libidoen min i et par måneder. Som 35-åra, ikke lenger være i stand til å få kontakt med min kone seksuelt, legger fjell av skam på toppen av en allerede dampende haug med skyld. Så jeg reiser tilbake til legekontoret for et nytt ydmykende besøk og forteller henne nøyaktig hva bivirkningene mine er. Så vi prøver en ny medisin. Og vi håper på forskjellige resultater. ” - Steve
“Jeg må virkelig håndtere stressnivået mitt proaktivt ved å identifisere hva som tilfører eller trekker fra energien min. Jeg har gjort store livsendringer for å støtte min mentale helse. Jeg mediterer daglig, og det hjelper sterkt. Jeg trenger også regelmessig fysisk aktivitet. Jeg liker karosseri, som akupunktur og massasje. Jeg må være veldig forsiktig med å få nok søvn, spise godt balanserte måltider og minimere koffein. Jeg møter også en rådgiver regelmessig. Jeg må begrense inntaket av nyheter. ” - Dana
4. ‘En god dag for meg er bevisst, ikke naturlig.’
“For meg betyr en god dag at jeg ikke sjekker telefonen min umiddelbart når jeg våkner. Jeg venter til jeg har hatt 10 til 15 minutter på å meditere på verandaen. En god dag betyr at jeg får det til å jobbe i tide; Jeg føler ikke behov for å be om unnskyldning for en million småting som ingen andre merker, og jeg låser meg ikke i baderomsboden på jobben i tre minutters stillhet. Jeg kommer hjem, er tilstede med kona og barna, spiser middag og får fem til seks timer uavbrutt søvn. Det er en veldig god dag. " - Steve
“Høyt fungerende for meg betyr at jeg er i stand til å være produktiv. Mine bekymringer står ikke for mye i veien for meg. Viktigst, det betyr at jeg er i stand til å gjenkjenne symptomene mine, ta affære og hindre at angsten blåser opp. Handling kan bety en medisin mot angst, kroppsskanning, dype åndedrag eller å nå ut til trygge mennesker for å fortelle dem hvordan jeg har det. " - Lynda
5. ‘Men de dårlige dagene er min normale.’
“En del av det som gjør en dag dårlig, er det jeg kaller en navnløs frykt. Du er redd, men du vet ikke hvorfor eller hva med. Det er ikke noe rasjonelt. Du føler deg rett og slett redd, bekymret, engstelig over noe du bare ikke kan nevne. Det er vanskelig å komme ned fra dette, og det skjer ganske ofte med meg. Dårlige dager er de der du er redd, ikke vet hvorfor og ikke kan gjøre noe annet enn å vende deg til medisinene dine og håpe. " - Lynda
“Panikkanfall, terror, tvangstanker, manglende evne til å slappe av i lange perioder: Det er tankene mine i en konstant tilstand av angst. Angst for meg føles som konstant sliping eller rist på hjernen min. Jeg har måttet savne jobb eller kutte alvorlig ned på aktiviteter i dårlige angsttider. Jeg har definitivt avbrutt ting i siste øyeblikk med venner og familie fordi angsten var for overveldende. ” - Dana
6. ‘Jeg vil bare bli hørt.’
“Jeg vil gjerne at folk skal behandle meg med forståelse og medfølelse. Det er de eneste tingene jeg virkelig trenger. Hvis du gir meg beskjed om at jeg blir sett og hørt, endrer det hele mitt syn. Jeg vil at folk skal vite at dette er min normale, og noen ganger kan jeg ikke bare 'roe meg ned.' Så mye som angsten min kan slite dem, er det enda verre for meg. Noen ganger rister hendene mine uten god grunn, og det er super pinlig. Men jeg er ikke gal. Jeg sliter bare. " - Steve
“Ikke vær så snill å dømme en bok etter omslaget. Du aner ikke hva som skjer under panseret. Ikke bruk ord som "bipolar", "worrywart" og "hot mess" for å beskrive noen. Det er fornærmende og minimerer kampen for å være et fungerende og produktivt medlem av samfunnet. Til slutt, hvis du føler deg slik, må du aldri tro at du er alene. " - Lynda
Meagan Drillinger er en reise- og velværeforfatter. Hennes fokus er å få mest mulig ut av opplevelsesreiser mens du opprettholder en sunn livsstil. Hennes forfatterskap har dukket opp i blant andre Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøk henne blogg eller Instagram.
-program.jpg)
