Arachnophobia refererer til den intense frykten for edderkopper, eller edderkoppfobi. Selv om det ikke er uvanlig at folk ikke liker arachnids eller insekter, kan edderkoppfobier ha en langt mer betydelig innvirkning på livet ditt.
En fobi i seg selv er mer enn bare frykt. Det er en intens og overveldende følelse som kan få deg til å føle at du er under en alvorlig trussel. Arachnophobia kan forhindre deg i å delta i visse hendelser eller situasjoner fordi tankene dine sier at du er i fare fra edderkopper.
Som andre typer fobier, kan arachnophobia være svekkende og forstyrre livet ditt. Men det trenger ikke. Når du har identifisert edderkoppfobi, er det mulig å jobbe med den slik at frykten din ikke trenger å forstyrre hverdagen din.
Frykt for edderkopper vs spindelvev
Både den intense frykten for edderkopper og edderkoppnett er typer spesifikke fobier. Disse typene fobier sentrerer seg rundt enkeltvarer sammenlignet med mer komplekse fobier, for eksempel sosial angst. Arachnophobia er en av de vanligste spesifikke fobiene du kan utvikle.
En frykt for edderkoppnett faller under den samme paraplyen av arachnophobia. Du kan ha frykt for både edderkopper og edderkoppnett, eller bare edderkopper hver for seg. For noen kan det å se et edderkoppnett føre til den intense bekymringen for å se en edderkopp neste.
Årsaker til arachnophobia
En fobi refererer til en betydelig, irrasjonell frykt for dyr, gjenstander og steder, samt visse situasjoner. Denne intense frykten stammer ofte fra negative erfaringer fra fortiden. Så når det gjelder araknofobi, er det mulig å ha en svekkende frykt for edderkopper på grunn av et negativt møte med disse leddyrene.
De fleste spesifikke fobier som araknofobi oppstår før de er 10 år. Det er imidlertid mulig å utvikle en fobi på ethvert stadium av livet.
Fobier er også knyttet til angstlidelser, hvorav noen kan være genetiske. Disse inkluderer generalisert angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse og panikklidelser, for bare å nevne noen. Å ha en angstlidelse kan øke risikoen for å utvikle fobier, inkludert de som er relatert til edderkopper.
Det er også mulig å utvikle arachnophobia fra ditt miljø. Hvis du vokste opp med foreldre eller andre kjære som hadde en intens frykt for edderkopper, har du kanskje en økt risiko for å utvikle den samme frykten.
Symptomer på arachnophobia
Fobi-symptomer oppstår ofte når du blir satt i den situasjonen du frykter. Med arachnophobia, kan du ikke oppleve symptomer før du ser en edderkopp. Det er også mulig å oppleve symptomene dine hvis du bare tenker på edderkopper, eller kanskje hvis du ser bilder av dem.
Bevis viser at mange mennesker med araknofobi overvurderer sannsynligheten for å møte edderkopper. Slike fobier kan også føre til at du overvurderer en edderkopps størrelse og omkrets. Denne frykten og overvurderingen av å møte edderkopper kan også forårsake fysiske symptomer.
Fysiske symptomer på en edderkoppfobi kan omfatte:
- svimmelhet / svimmelhet
- urolig mage
- kvalme
- svette
- risting eller skjelving
- kortpustethet
- økt hjertefrekvens
- gråter
Du kan også ha følgende vaner for å takle denne frykten:
- unngå steder og situasjoner der du kan se eller støte på edderkopper
- forverret angst som et forestående møte venter
- generelle vanskeligheter med konsentrasjon og funksjon
- sosial isolasjon
Behandlinger for arachnophobia
Spesifikke fobier som de som er relatert til edderkopper, kan være lettere å behandle sammenlignet med komplekse fobier. Det er også mulig å oppleve færre symptomer på arachnophobia som voksen hvis din intense frykt for edderkopper påvirket deg som barn.
Rådgivning
Rådgivning om mental helse er den mest effektive måten å behandle fobier, inkludert arachnophobia. Medisiner behandler ikke denne tilstanden direkte fordi det ikke hjelper med de underliggende problemene som forårsaker fobi. Imidlertid kan medisiner hjelpe til med å behandle underliggende angst.
Et interessant alternativ kan være indirekte eksponering for edderkopper som en måte å overvinne frykten din på. En studie fra 2019 om arachnophobia fant at pasienter utsatt for positive medietolkninger av edderkopper (i dette tilfellet "Spider-Man" -filmer) reduserte frykten. Mens Spider-Man ikke nødvendigvis vil hjelpe deg med å kurere din arachnophobia, kan det å se edderkopper i en så positiv sammenheng være en start i riktig retning.
Medisiner
Selv om disse medisinene ikke behandler edderkoppfobier direkte, er det mulig å se forbedrede angstsymptomer generelt. Alternativene inkluderer:
- antidepressiva
- betablokkere
- beroligende midler
- kosttilskudd for angst
- beroligende midler
Livsstilsendringer, for eksempel å spise et sunt kosthold og trene, kan bidra til å redusere angst og påfølgende symptomer på fobier.
En eldre studie fra 2003 fant til og med en mulig rolle koffein i økt edderkoppfobi. Mens slike forbindelser trenger mer forskning, kan du muligens redusere angstsymptomer ved å kutte ned på kaffe, te og energidrikker.
Når skal jeg se en profesjonell
Arachnophobia krever vanligvis ikke en formell diagnose fra en lege. Dette skyldes at fobier ofte er selvdiagnostiserbare.
Du kan imidlertid vurdere å se en profesjonell for å hjelpe deg med å jobbe gjennom edderkoppfobi hvis du finner ut at det har en betydelig innvirkning på livet ditt. Du kan spørre deg selv om arachnophobia påvirker deg på følgende måter:
- gjør det vanskelig å gå utendørs
- kommer i veien for arbeidet
- påvirker ditt sosiale liv
- hindrer deg i å tilbringe tid med dine nærmeste
- holder deg våken om natten
- forbruker tankene dine med jevne mellomrom
Hvis du har svart ja på noe av det ovennevnte, kan du vurdere å se en psykoterapeut for å hjelpe deg med å adressere edderkoppfobier. En-til-en-samtaleterapi, kognitiv atferdsterapi og gruppeterapi er alle mulige rådgivningsalternativer for fobier.
En terapeut vil hjelpe deg med å takle frykten fra fronten, slik at du kan få færre fryktelige møter med edderkopper i fremtiden, hvis de skulle oppstå. Denne tilnærmingen er kjent som desensibilisering eller eksponeringsterapi. Som med andre fobier, anbefales ikke fullstendig unngåelse fordi det bare vil forsterke frykten din.
Jo før du søker terapi, jo større er sjansene for at din fobi kan behandles. Forsinkelse av profesjonell hjelp kan gjøre behandlingen så vanskeligere.
Bunnlinjen
Arachnophobia er bare en av mange fobier som kan oppstå i løpet av en persons levetid. Som andre typer fobier, stammer en betydelig frykt for edderkopper vanligvis fra en tidligere dårlig opplevelse.
Den gode nyheten er at du kan finne måter å takle arachnophobia slik at det ikke lenger forstyrrer livet ditt. Terapi er den mest effektive tilnærmingen til å adressere edderkoppfobier. Jo raskere du arbeider for å overvinne fobiene dine, jo bedre vil du føle deg.
Det er også viktig å merke seg at det tar tid å jobbe gjennom en fobi, så du bør ikke forvente å bli "kurert" av araknofobi over natten. Behandlingsprosessen kan også adressere andre fobier og kilder til angst. I mange tilfeller kan psykisk helsebehandling være en livslang forpliktelse.
