Hydrostatisk veiing, også kjent som veiing under vann eller hydrodensitometri, er en av de mest nøyaktige måtene å måle kroppsfett på.
Det ble ansett som gullstandarden for måling av kroppssammensetning inntil mer avanserte metoder, som CT-skanning og MR-skanning, ble utviklet.
Under testen måler du kroppsvekten din på land og under vann. Forskjellen mellom disse to målingene gjør det mulig for testadministratorer å beregne kroppstetthet og kroppsfettprosent.
Hydrostatisk veiing utføres for det meste på idrettsutøvere, i forskning eller i andre situasjoner der en nøyaktig måling er nødvendig.
Selv om det ikke blir utført ofte hos folk flest, tilbyr noen universiteter, treningssentre og treningssentre testing. Noen selskaper tilbyr til og med mobile tester, som testadministratoren kjører til stedet ditt.
Fortsett å lese for å finne ut hvordan hydrostatisk veiing fungerer og hvordan den sammenlignes med andre testmetoder for kroppsfett.
Hvordan hydrostatisk veiing under vann gjøres
Hydrostatisk veiing under vann er basert på Archimedes ’prinsipp. Dette prinsippet sier at mengden væske en nedsenket gjenstand fortrenger tilsvarer volumet på gjenstanden.
Ved å måle vekten din på land og vekten under vann, kan testadministratorer beregne kroppens tetthet.
Fett er lettere enn bein og muskler, så tettheten din kan brukes til å beregne kroppsfettprosenten. Hvis vekten under vann er relativt tung, indikerer det en lavere kroppsfettprosent, og omvendt.
Et forenklet eksempel ville være å måle tettheten til en murstein.
Tenk deg at du har en murstein som veier 5 kilo (ca. 11 pund) på land og 4 kilo (ca. 8,8 pund) når den måles på en undersjøisk skala. Denne vektforskjellen betyr at mursteinen fortrenger 1 kilo vann, eller tilsvarende 1 liter vann.
Fra dette kan du konkludere med at mursteinen har et volum på 1 liter og en tetthet på 5 kilo per liter.
Hydrostatisk veiingsprosedyre
Før hydrostatisk veiing, vil du sannsynligvis bli bedt om å unngå å trene eller spise i minst 4 timer på forhånd og ta med en lett badedrakt.
Her kan du forvente deg under prosedyren:
- Testadministratoren måler og registrerer kroppsvekten din på land.
- Du går deretter sakte inn i en vanntank som har et undervanns sete hengende fra en skala.
- Testadministratoren din instruerer deg om å senke deg helt under vann mens du sitter på stolen og puste helt ut.
- Du gjentar testen tre ganger.
Administratoren vil bruke gjennomsnittsresultatet av de tre testene for å beregne kroppsfettprosenten din.
Fordeler med veiing under vann
Noen av fordelene med veiing under vann sammenlignet med andre kroppsfettprøver inkluderer følgende:
- Det er mer nøyaktig enn andre allment tilgjengelige metoder for kroppssammensetningstesting.
- Hele testen kan vanligvis utføres på omtrent 15 minutter.
- I motsetning til kroppsfettprøver med elektrisk impedans, kan hydrostatisk veiing brukes trygt på mennesker med pacemakere.
- Testen er trygg og har ingen bivirkninger.
Hvorfor utføres hydrostatisk kroppsfett testing?
Hydrostatisk kroppsfettprøving utføres primært i situasjoner som krever en meget nøyaktig måling.
Noen idrettsutøvere kan bruke det til å måle kroppsfett på forskjellige punkter i løpet av sesongen for å overvåke fremgangen. For eksempel kan de ta en grunnlinjelesning i begynnelsen av treningsåret og prøve på nytt på slutten av hver treningsblokk.
Hydrostatisk kroppsfettprøving brukes også ofte i forskning for å oppnå en nøyaktig måling av kroppsfett.
Selv om hydrostatisk kroppsfettprøving ikke ofte blir utført på de fleste, tilbyr noen treningssentre og tester mot et gebyr.
Er en veiingstest under vann en mer nøyaktig måte å måle kroppsfett på?
Hydrostatisk veiing er en av de mest nøyaktige måtene å måle kroppsfett på. Faktisk ble det en gang ansett som den mest nøyaktige metoden for å vurdere kroppssammensetningen.
I dag er MR- og CT-skanning ansett som gullstandarden, men bruken av dem er for det meste begrenset til medisinsk forskning.
Når den utføres riktig, kan hydrostatisk veiing være nøyaktig til 1,8 til 2,8 prosent sammenlignet med mer avanserte metoder.
Skinfold kaliper
Skinfold caliper testing er en av de enkleste måtene å måle kroppsfett på. Det er flere varianter av testen, men ofte brukes en test på tre eller syv steder.
Under testen bruker en testadministrator et tykkelse på hudfoldene og fettet under på tre eller syv forskjellige steder i kroppen.
Administratoren bruker deretter disse målingene til å estimere den totale kroppsfettprosenten.
Skinfold-tester kan være nøyaktige til omtrent 3 til 4 prosent for 70 prosent av befolkningen, men de kan være betydelig mindre nøyaktige når de administreres av en uerfaren.
Kroppsfett skalaer
Bioelektrisk impedansanalyse er et vanlig trekk på vekter på badet. Den bruker en liten elektrisk strøm for å estimere kroppsfett basert på hvor lett strømmen beveger seg gjennom kroppen.
Fett er en dårlig strømleder, så mer motstand indikerer en høyere kroppsfettprosent.
Nøyaktigheten til disse skalaene kan variere avhengig av merke. Ditt hydratiseringsnivå kan også endre resultatene betydelig, fordi vann lett leder elektrisitet.
Kommersielt tilgjengelige vekter er generelt mindre nøyaktige enn hydrostatisk veiing og andre medisinske forskningsverktøy, men de kan gi deg et grovt estimat av kroppssammensetningen.
To-energi røntgenabsorptiometri (DEXA eller DXA)
DEXA bruker røntgen for å måle kroppsfett, muskelmasse og bentetthet. Det er gullstandarden for måling av beinmineraltetthet. Det er imidlertid ikke like nøyaktig for å måle kroppsfett som hydrostatisk veiing.
Noen selskaper tilbyr DEXA-skanninger for omtrent samme pris eller litt mer enn hydrostatisk veiing. For eksempel tilbyr University of California, Davis DEXA-skanninger for $ 50 etter en første vurdering som koster $ 75.
MR- og CT-skanning
MR- og CT-skanning er de mest nøyaktige metodene for å måle kroppsfett. Imidlertid er disse bildebehandlingstestene vanligvis begrenset til medisinsk forskning og er veldig dyre.
Maskinene som utfører MR- eller CT-skanning, fungerer ved å ta flere tverrsnittsbilder av kroppen din. En utdannet tekniker kan identifisere forskjellige typer vev, for eksempel bein, muskler eller fett, i disse bildene.
Hvor får man en hydrostatisk veiingstest under vann
Hydrostatiske veietester er tilgjengelige på noen universiteter, medisinske forskningssentre og treningssentre.
Hvis du vil bli testet, kan du prøve å kontakte universiteter eller høyskoler i ditt område som har kinesiologi eller treningsvitenskapelige programmer. Du kan også søke etter treningssentre eller treningssentre i ditt område som kan tilby testen.
Noen selskaper tilbyr også mobil hydrostatisk testing. Dette innebærer å kjøre den hydrostatiske tanken til stedet.
Ta bort
Hydrostatisk veiing er en av de mest nøyaktige måtene å måle kroppsfett på.
Under testen vil du bli nedsenket i vann mens du sitter på en skala. En administrator vil beregne kroppsfettprosenten din ved å sammenligne landvekten din med undervannsvekten.
Denne metoden for å måle kroppsfett brukes oftest i forskning og med idrettsutøvere, men noen treningssentre og universiteter i ditt område kan tilby testing mot et gebyr.
.jpg)
.jpg)
