Kan drikke for mye vann være dødelig? Kjenn fakta

Det er allment kjent at vann er avgjørende for god helse. Men for mye av det kan føre til vannforgiftning.

Andre vilkår for dette inkluderer:

• hyperhydrering
• vanntoksemi
• vannforgiftning

Det er ingen faste retningslinjer for hvor mye vann som kan drepe deg, men å drikke mer enn en liter (L) eller så i timen i flere timer er ikke noe leger anbefaler.

Les videre for å lære mer om vannforgiftning, inkludert dens symptomer og når det kan være livstruende.

Hva er symptomene på vannforgiftning?

Symptomer på vannforgiftning har en tendens til å dukke opp etter at du bruker mer enn 3 til 4 liter vann på få timer.

Potensielle symptomer inkluderer:

• hodepine
• kramper, spasmer eller svakhet i musklene
• kvalme eller oppkast
• døsighet og tretthet

I mer alvorlige tilfeller kan vannforgiftning også forårsake kramper eller tap av bevissthet. Hvis en person ikke får behandling, kan vannforgiftning være dødelig.

Hva skal jeg gjøre hvis jeg oppdager symptomer?

Hvis du eller noen andre viser tegn eller symptomer på vannforgiftning, spesielt kramper eller døsighet, er det best å oppsøke lege umiddelbart.

Når væske samler seg i kroppen, begynner alle cellene, inkludert hjerneceller, å hovne opp. Hevelse i hjernen kan til slutt føre til koma, kramper og død hvis en lege ikke behandler det raskt.

Å spise en salt matbit kan gi litt kortsiktig lindring mens du venter på at hjelp skal ankomme.

Forsikre deg om at det ikke er dehydrering

Vannforgiftningssymptomer kan virke veldig like dehydrering. Hvis du ikke er sikker på hvilken du opplever, kan du få øyeblikkelig hjelp. Unngå å drikke eller holde på vann før du har bekreftet den underliggende årsaken til symptomene dine.

Hvor mye er for mye?

Det er ikke en bestemt mengde vann som alltid forårsaker livstruende vannforgiftning. I stedet er det best å tenke på mengden vann som noen drikker i timen. Noens alder, kjønn og generelle helse kan også spille en rolle.

Nyrene til en sunn voksen kan skylle ut 20 til 28 liter vann hver dag, men de kan bare kvitte seg med omtrent 1 liter hver time. Dette gjør det vanskelig for nyrene å følge med når du drikker mer enn 1 liter i timen.

Nyrene til eldre voksne og barn har en tendens til å være mindre effektive, så mengden vann som de trygt kan drikke per time kan være litt lavere.

Vannforgiftning kan skje raskere hos barn eller eldre voksne.

Hva forårsaker vannforgiftning?

Når du drikker for mye vann, kan det forårsake hyponatremi, som skjer når natriumkonsentrasjonen i blodet blir veldig lav. Hvis du drikker mer vann enn nyrene dine kan skylle ut, vil det fortynne natrium i blodet ditt og føre til at celler svulmer opp.

De fleste av de rapporterte tilfellene av livstruende vannforgiftning har involvert intens fysisk aktivitet, for eksempel militær trening eller løping av maraton. Andre er et resultat av overdreven vannforbruk på grunn av en underliggende mental helsetilstand eller tvangsinntak som en form for misbruk.

Vannforgiftning har også vært knyttet til bruk av stoffet MDMA, spesielt på musikkfestivaler. Det er fordi folk i disse innstillingene ofte danser i lange perioder i varme omgivelser. Dette, kombinert med MDMAs tendens til å øke kroppstemperaturen, kan få deg til å drikke mye vann.

Selv om dette er bra for å unngå dehydrering, kan det raskt bli for mye fordi MDMA også forårsaker urinretensjon. Dette betyr at du ikke urinerer ofte, slik at all den ekstra væsken kan samle seg i kroppen din.

Kan det forebygges?

Hvis du regelmessig drikker mye vann over kort tid, er det noen generelle regler som kan hjelpe deg med å unngå vannforgiftning.

Generelt sett er det best å holde seg til drikkevann ved den første tørstfølelsen. Når du føler deg slukket, hold av til du begynner å bli tørst igjen.

Urinfargen din kan også være en nyttig indikator. Klar urin kan være et tegn på at du risikerer å overdrive det. I seg selv er ikke klar urin nødvendigvis dårlig, men det er en god indikator på at du ikke trenger å drikke noe vann på en stund.

Hvis du er i ferd med å gjøre en intens trening, bør du vurdere å hydrere med en elektrolyttdrikk som inneholder natrium, for eksempel en sportsdrink.

Bunnlinjen

Selv om det er mulig å dø av å drikke for mye vann, er det sjelden. Du må drikke mye vann på kort tid, noe de fleste vil ha vanskelig for å gjøre ved et uhell.

Men hvis du er en utholdenhetsutøver eller gjør mye anstrengende fysisk aktivitet, kan du ha en høyere risiko. I disse tilfellene kan du vanligvis se på urinfargen og tørstnivået for å fortelle deg om du virkelig trenger å drikke ekstra vann.

Hvis du er bekymret for vanninntaket, snakk med helsepersonell. De kan gi deg mer spesifikke anbefalinger basert på din generelle helse, størrelse og andre faktorer.