Oversikt
Den naturlige aldringsprosessen får alle til å utvikle rynker, spesielt på deler av kroppen vår som er utsatt for solen, som ansikt, nakke, hender og underarmer.
For de fleste utvikler det seg rynker mellom 40 og 50 år ettersom huden mister fuktighet og tykkelse. Genetikk spiller også en stor rolle i utviklingen av rynker. Men soleksponering ser ut til å være den største årsaken, spesielt hos mennesker med lys hud. Rynker kan også delvis skyldes røyking og et kosthold som ikke er balansert.
OTC-hudkremer som inneholder vitamin A-avledede retinoider, antioksidanter og et protein som kalles kollagen, kan redusere fine rynker og jevne ut hudtekstur og farge. Så før du søker medisinsk behandling, kan det være lurt å prøve hjemmemedisiner, hvorav noen er vitenskapelig bevist for å forbedre utseendet på rynker.
Naturlige midler mot rynker
Aloe vera
Aloe vera har mange helbredende egenskaper. En studie fra 2008 antyder at å ta et daglig gelaloe-tilskudd reduserte rynker betydelig på bare 90 dager.
I en annen studie fant forskere at bruk av aloe gel på huden reduserte rynker betydelig og også tilsatte kollagen og hydrert hud.
Bananmaske
Bananer inneholder naturlige oljer og vitaminer som kan øke hudens helse.
Eksperter anbefaler å påføre bananpasta på huden: Mos en kvart banan til den blir en glatt pasta. Legg et tynt lag av bananpastaen på huden din og la den sitte i 15 til 20 minutter før du skyller den av med varmt vann.
Supermat
Matvarer som er rike på helsegevinster av næringsstoffer, blir ofte referert til som "supermat". Det er mange supermatvarer som ser ut til å forhindre rynker og øke den generelle helsen.
Forskere som så på kostholdet til eldre nederlandske menn og kvinner, fant at de mennene med sunne spisevaner hadde færre rynker. I den samme studien hadde kvinner som spiste mer frukt færre rynker enn de som spiste mer kjøtt og søppelmat.
Mange supermatvarer, som de i listen nedenfor, kan bidra til å redusere utseendet på rynker:
- artisjokker
- avokadoer
- chiafrø
- kanel
- eggehviter
- ingefær
- miso
- havregryn
- laks
- sardiner
- søte poteter
- tomater
- valnøtter
Eggehviter
Selv om eggehviter kan bidra til en liten forbedring av hudens utseende, er den tynne membranen som skiller det hvite fra skallet mer effektivt.
I en studie førte bruk av en krem laget av eggmembran til en betydelig reduksjon i rynkedybde og økt produksjon av kollagen, noe som gjør huden jevnere og tøyelig.
Personer som er allergiske mot egg, bør unngå å bruke dem til å behandle rynker.
Essensielle oljer
Påføring av små mengder essensielle oljer blandet med en bærerolje på rynker kan bidra til å redusere dem. Ofte påføres essensielle oljer i spesifikke kombinasjoner som helbreder huden uten å forårsake irritasjon, så lenge de er fortynnet med en bærerolje.
Noen essensielle oljer som kan bidra til å forbedre utseendet på rynker når de brukes i forskjellige kombinasjoner med en bærer inkluderer:
- argan
- gulrotfrø
- clary salvie
- røkelse
- geranium
- druesteiner
- helichrysum
- jojoba
- lavendel
- neroli
- granateple
- rose
- rosmarin
- sandeltre
- ylang Ylang
Noen mennesker er følsomme for essensielle oljer, som er svært konsentrerte. Før du bruker eterisk olje, må du utføre en lappetest:
Påfør en liten mengde på innsiden av håndleddet og vent 24 timer. Unngå å bruke den hvis du opplever rødhet, svie eller sviende.
Bruk alltid en bærerolje når du bruker eteriske oljer.
Massasje
Mange henvender seg til massasje for å forhindre og redusere rynker. Forskere har funnet ut at bruk av en håndholdt ansiktsmassasjeenhet kan bidra til å forhindre rynker ved å øke proteiner som holder huden glatt.
Eksperter sier at en daglig ansiktsmassasje i tre til fem minutter utført med fingrene kan gi de samme effektene på huden. Det kan også redusere stress, noe som også kan føre til rynker.
Mange spa og massasjesalonger tilbyr massasjebehandlinger i ansiktet. Hjemme kan du gi deg en ansiktsmassasje ved å legge fast trykk med fingrene på hver side av ansiktet og bevege dem i sirkulære slag.
Oliven olje
Forskning antyder at inntak av olivenolje kan beskytte huden mot å utvikle flere rynker. Olivenolje og dens biprodukter, som stilkene og bladene, inneholder forbindelser som kan øke hudens kollagenivå.
I en studie fra 2001 var folk som spiste en diett rik på olivenolje, mindre utsatt for rynker enn folk som spiste en diett med høyere kjøtt, meieriprodukter og smør.
Forskerne fant også at grønnsaker, som brokkoli og tomater, og belgfrukter, som linser og bønner, kan ha en lignende beskyttende effekt mot rynker.
Alle disse matvarene kan være en del av et sunt kosthold, så det er trygt for folk flest å konsumere dem. Men vær forsiktig og les etiketter hvis du har matallergi.
Aktuelt vitamin C
Vitamin C er en antioksidant som hjelper til med å skape kollagen i huden. Det finnes naturlig i mange frukter og grønnsaker, som nypekorn, chilipepper, guava og grønnkål.
Påføring av en aktuell gel som inneholder vitamin C kan bidra til å forbedre utseendet på rynker og andre tegn på solskader på huden.
I en liten studie fra 2008 påførte 10 personer en vitamin C-gel på den ene siden av ansiktet og en gel som ikke inneholdt flere ingredienser på den andre siden.
Alle mennesker i studien viste mindre rynker og tegn på solskader på siden av ansiktene behandlet med vitamin C-gel. Vitamin C-gel hydratiserte huden, økte kollagenproduksjonen og reduserte betennelse.
Mineraler
Som vitaminer er mineraler mikronæringsstoffer som finnes i maten du spiser som kroppen din trenger i små mengder. I huden hjelper mineraler med å filtrere sollys, fremme helbredelse og forhindre skade.
Sink og selen er to mineraler som er spesielt viktige for hudens helse. Bruk av en aktuell krem som inneholder sink og selen kan blokkere UV-stråling, noe som kan bidra til å beskytte huden mot solskader som forårsaker rynker.
Kosttilskudd som inneholder selen kan gi de samme beskyttende effektene. Men hvis du spiser et sunt kosthold, er sjansen stor for at du får nok sink og selen.
Sink finnes i:
- østers
- bønner
- mandler
- havregryn
- erter
- ost
Matvarer som inneholder større mengder selen inkluderer:
- solsikkefrø
- yoghurt
- spinat
- havregryn
- bananer
Å få for mye sink og selen kan skade helsen din, så snakk med en lege før du legger til kosthold i kostholdet ditt.
Probiotika og yoghurt
Forskning antyder at regelmessig inntak av probiotika, som de som finnes i yoghurt eller selges som kosttilskudd, kan redusere rynker og øke hudens generelle helse.
I en dyreforsøk utviklet eldre mus som ble matet probiotisk yoghurt sunnere hud og pels enn mus som ikke var det. I menneskelige studier har forskere lagt merke til at bruk av probiotika på huden bidrar til å gjøre den sterkere mot stressfaktorer som sollys.
Putetrekk i silke eller kobberoksid
Å forhindre og redusere utseendet på rynker kan være like enkelt som å velge å sove med riktig putevar. Silke inneholder proteiner og er allergivenlig, så det er lett på huden. Et kobberoksyd putevar kan redusere fine linjer i huden.
Medisinsk behandling
Hvis du er bekymret for utseendet på huden din, kan det være lurt å besøke en lege som spesialiserer seg på hudtilstander (hudlege) for videre behandling.
Hudlegen vil undersøke huden din visuelt. De vil sannsynligvis stille deg spørsmål om dine helse- og livsstilsvaner, for eksempel om du tilbringer mye tid i solen eller om du røyker.
Noen behandlinger som hudlege kan anbefale for rynker inkluderer:
- reseptbelagte aktuelle vitamin A-retinoider
- reseptbelagte aktuelle antioksidanter og kollagen
- OTC rynke kremer
- laser hud resurfacing
- lyskilde- og radiofrekvensbehandlinger
- kjemisk peeling
- dermabrasionor microdermabrasion
- Botox
- mykvev (dermal) fyllstoffer
- hudstrammingsteknikker, for eksempel ulterapi
- ansiktsløftningskirurgi
Hva som forårsaker rynker
Den viktigste årsaken til rynker er alder. Når du blir eldre, blir huden naturlig svakere, mindre hydrert og mindre elastisk, og får linjer til å danne seg.
Andre årsaker inkluderer:
- eksponering for ultrafiolett (UV) lys (sollys)
- røyking
- myser, smiler, rynker pannen
Rynkeforebygging
Mens rynkebehandlinger kan forbedre hudens utseende, er den beste måten å unngå rynker på å beskytte huden din mot solen. Begrens tiden du bruker utenfor når det er solskinn, bruk verneklær som hatt og lange ermer, og bruk solkrem med SPF på minst 30 når du er ute.
Livsstilsvalg påvirker også hudens utseende. Påfør fuktighetskrem på huden din regelmessig for å holde den hydrert og se ut som den er best. Unngå røyking, som kan tørke og rynke på huden din. Hold deg til et sunt kosthold rikt på fersk frukt og grønnsaker og lite bearbeidet mat for å redusere risikoen for rynker.
Ta bort
Rynker kan være en naturlig del av aldringsprosessen, men det er mange ting du kan gjøre for å forhindre dem og redusere utseendet. Det kan være lurt å prøve noen rynker i hjemmet før du drar til lege.
.jpg)
