Overdreven hevelse i føtter og ankler forårsaket av væskeansamling i vevet kalles ødem. Den kan lokaliseres til hvilken som helst del av kroppen din eller generaliseres.
Hevelse er vanlig etter å ha spist salt mat og sittet i en stilling for lenge. Noen mennesker kan også oppleve hevelse på grunn av hormonelle endringer. Dette er imidlertid ikke de eneste årsakene til hevelse.
Diabetes kan også forårsake ødem eller hevelse i føttene og anklene. Hevelse hos personer med diabetes skyldes vanligvis faktorer forbundet med diabetes, for eksempel:
- fedme
- dårlig sirkulasjon
- venøs insuffisiens
- hjerteproblemer
- nyreproblemer,
- medisiner bivirkninger
I sjeldne tilfeller kan ødem være på grunn av økt tendens til å ha lekkende kapillærer eller noen ganger fra å ta store mengder insulin.
Diabetes og hevelse
Diabetes er en tilstand der kroppen ikke produserer noe eller nok insulin. Insulin er et hormon som utskilles av bukspyttkjertelen. Det hjelper cellene dine med å absorbere sukker.
Hvis kroppen din ikke bruker insulin riktig, kan høye nivåer av glukose (sukker) akkumuleres i blodet ditt. Hvis de ikke behandles, kan høye glukosenivåer skade slimhinnen i mindre blodkar. Denne skaden kan føre til dårlig blodsirkulasjon.
Når blodet ditt ikke sirkulerer ordentlig, blir væske fanget i visse deler av kroppen din, for eksempel bena, anklene og føttene.
Hvis du har diabetes på grunn av tendensen til langsom helbredelse, kan hevelse også oppstå etter en fot- eller ankelskade.
Over tid kan høyt blodsukker skade nervene i underekstremitetene og andre deler av kroppen din. Dette kan føre til nummenhet, noe som gjør det vanskelig å oppdage skader som forstuinger, brudd og kutt.
Ubehandlede forstuinger og brudd kan utløse hevelse. I tillegg kan et ubehandlet kutt bli smittet og hovne opp.
Snakk med legen din først om eventuell hevelse du opplever, da noen ganger kan ødem være en anelse om tilstedeværelsen av et underliggende problem som hjerte-, nyre- eller leversykdom.
Hvis du har diabetes, er det viktig å sjekke føttene regelmessig for kutt, blåmerker og andre skader. Kontakt en fotspesialist med jevne mellomrom for å se etter sirkulasjonsproblemer eller nerveskader i underekstremitetene.
Hvis du opplever hevelse fra diabetes, er det 10 tips som hjelper deg med å håndtere væske i føttene.
1. Bruk kompresjonssokker
Kompresjonssokker hjelper til med å opprettholde riktig trykk i føttene og bena. Dette kan forbedre blodsirkulasjonen i føttene og redusere hevelse.
Du kan kjøpe kompresjonssokker fra en matbutikk, apotek eller medisinsk forhandler. Disse sokkene er tilgjengelige i forskjellige nivåer, inkludert lette, middels og tunge. Snakk med legen din hvis du ikke vet hvilket nivå du skal kjøpe.
Det er viktig at kompresjonssokker ikke er for stramme, så start med lett kompresjon og øk komprimeringen om nødvendig. En kompresjonssokk som er for stram, kan faktisk hindre sirkulasjonen. Det er også viktig at sokker ikke plasseres over åpne sår eller sår.
Kompresjonssokker dekker leggen til kneet. Bruk dem som vanlige sokker om dagen, og fjern dem før du legger deg. Snakk med legen din for å se om du trenger å ha dem på ett ben eller begge deler.
Du kan også bruke kompresjonssokker mens du flyr hvis du er utsatt for hevelse. For å sjekke om dette er riktig for deg, snakk med legen din.
2. Løft føttene
Å heve foten over hjertenivået kan også bidra til å redusere væskeretensjon i nedre del av kroppen din. I stedet for å samle væske i foten, kommer væske tilbake mot kroppen din.
Du kan løfte foten mens du sitter på en sofa eller ligger i sengen. Bruk puter for å holde benet ditt støtt, en fotpute eller en bunke med telefonbøker.
Hvis du sitter ved et skrivebord og ikke kan holde bena over hjertet, kan det være lett å få hevelse ved å bruke en osmann. Legs Up the Wall yogastilling kan også være nyttig. Slik gjør du det:
- Legg deg på ryggen og plasser baken så nær veggen som mulig.
- Mens du ligger, løft bena og hvil dem mot veggen.
- Hold denne posisjonen i omtrent 5 til 10 minutter.
3. Tren regelmessig
Å være inaktiv kan øke hevelse i føttene. Gjør en samlet innsats for å bevege deg så mye som mulig gjennom dagen. Trening er ikke bare nyttig for vektkontroll og forbedring av blodsukkeret, det kan også fremme blodsirkulasjonen og redusere hevelse.
Velg ikke-vektbærende øvelser som svømming, sykling og turgåing. Sikt etter 30 minutters trening de fleste dagene i uken.
4. Gå ned i vekt
Å miste vekt bidrar også til å redusere hevelse i underekstremitetene. Fordelene med å opprettholde en sunn vekt inkluderer mindre leddsmerter, lavere risiko for hjerte- og karsykdommer, og det vil være lettere å opprettholde et normalt blodsukkernivå.
Når blodsukkeret ditt er i målområdet, er det mindre sannsynlig at du får skade på blodkarene dine, noe som kan føre til dårlig sirkulasjon og hevelse.
5. Hold deg hydrert
Hvis kroppen din holder på væske, kan det virke kontraproduktivt å drikke mer vann. Men jo mer væske du tar inn, jo mer væske vil du drive ut gjennom vannlating.
I tillegg holder kroppen på ekstra vann når du er dehydrert. Målet er å drikke 8 til 10 glass vann om dagen for å forbedre hevelse.
Før du øker væskeinntaket, må du først kontakte legen din for å finne ut om dette er riktig for deg. Noen ganger, hvis ødem skyldes hjerteproblemer eller leverproblemer, kan legen din råde deg til å begrense væskeinntaket.
6. Begrens salt
Å spise for mye salt mat kan også gjøre hevelsen verre. I stedet for salt, kok med urter som:
- Hvitløkspulver
- oregano
- rosmarin
- timian
- paprika
Ifølge Mayo Clinic bruker den gjennomsnittlige amerikaneren ca 3.400 milligram (mg) natrium per dag, men likevel anbefaler retningslinjer et inntak på ikke mer enn 2300 mg per dag.
Hvis du har diabetes, kan det hende du må konsumere mindre salt. Snakk med legen din for å se hvor mye salt du trygt kan spise per dag. For å kutte ned, spis mer fersk frukt og grønnsaker, ikke kjøp bearbeidet mat og se etter natrium hermetiske varer.
7. Stå opp og beveg deg hver time
Å sitte i lange perioder kan også øke hevelsen. Gjør et poeng å stå opp minst en gang i timen og ta en kort tre til fem minutters gange for å fremme blodsirkulasjonen. Det kan være nyttig å bruke en aktivitetsmonitor som minner deg på å bevege deg hver time.
8. Prøv magnesiumtilskudd
Magnesium er et næringsstoff som hjelper til med å regulere nervefunksjonen og blodsukkernivået. Væskeretensjon eller hevelse kan være et tegn på magnesiummangel.
For å rette opp en mangel, ta 200 til 400 mg magnesium per dag. Ta magnesiumtilskudd som anvist. Snakk med legen din først hvis du tar andre medisiner eller har helseproblemer.
Å ta store mengder av et magnesiumtilskudd kan føre til diaré, magekramper og kvalme. Alvorlige komplikasjoner av tilskudd inkluderer uregelmessig hjerterytme og hjertestans.
Hvis du har kronisk nyresykdom, kan tilskudd føre til opphopning av magnesium i blodet ditt, noe som kan føre til muskelsvakhet.
9. Eksperimenter med essensielle oljer
Lokal anvendelse av visse essensielle oljer kan også forbedre blodsirkulasjonen. For eksempel har lavendelolje blitt rapportert å bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere ødem.
Andre essensielle oljer som kan redusere hevelse inkluderer peppermynte, kamille og eukalyptus, selv om det ikke er nok forskning for å bevise effektiviteten av disse midlene.
10. Legg føttene i bløt i Epsom-salt
Epsom salt er en magnesiumsulfatforbindelse som hjelper til med å lindre smerte og redusere hevelse. Fyll et fotbad eller badekar med vann og hell litt Epsom-salt i vannet. Legg føttene i bløt i omtrent 15 til 20 minutter.
Hvis du har diabetisk nevropati, må du først teste vanntemperaturen med hendene for å unngå skade på foten.
Når skal jeg oppsøke lege?
Hvis hevelsen din er ny, forverres eller generaliseres, kontakt legen din. De kan diagnostisere tilstanden din og bestemme hvilke hjemmemedisiner som kan være riktig for deg.
Hevelse i en person med diabetes kan være forårsaket av en tilstand assosiert med diabetes, for eksempel:
- venøs insuffisiens
- fedme
- hjertefeil
- lever- eller nyreproblemer
- lymfødem
- bivirkning av medisiner,
- lave proteinnivåer
Se legen din for hevelse i foten, bena eller ankelen som ikke forbedres med hjemmemedisiner.
Du bør også oppsøke lege for hevelse som bare oppstår på den ene siden av kroppen din. Dette kan være et tegn på dyp venetrombose, som er en blodpropp som utvikler seg i en eller flere av de dype venene i beinet. Denne tilstanden kan forårsake smerte, hevelse eller ikke ha noen symptomer i det hele tatt.
Gjør også et poeng å sjekke føttene regelmessig for sår for å unngå infeksjoner. Hvis du har sår, sår eller blemmer som ikke leges, bør du oppsøke lege.
Bunnlinjen
Hevelse i føttene kan forekomme med eller uten diabetes, selv om diabetes ofte er forbundet med hevelse i bena på grunn av flere årsaker.
Hjemmemedisiner som å heve føttene, trene og holde deg hydrert kan noen ganger bekjempe hevelse. Det er imidlertid viktig å snakke med legen din om ny eller vedvarende hevelse.
.jpg)
.jpg)
