Når du er ferdig med å stabilisere knærne, er det på tide å teste musklene dine med veggseter. Veggseter er ypperlige for å lage lår, hofter, kalver og nedre mage. Men trikset for å virkelig føle brenningen er hvor lenge du holder på.
Varighet: Start med 20 til 30 sekunder og arbeid deg opp til et helt minutt.
Bruksanvisning:
- Legg ryggen mot en vegg, med beina noen få centimeter unna veggen.
- Senk deg ned til en 90-graders sittestilling.
- Hold, og hev deg opp igjen.
I morgen: Strekk nakken.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du finner henne på Instagram.
.jpg)
