Det anslås at om lag 80 prosent av amerikanerne vil oppleve ryggsmerter på et eller annet tidspunkt i løpet av livet. Avhengig av alvorlighetsgraden, kan ryggsmerter og den medfølgende betennelsen være så svekkende at du kan finne arbeid, hobbyer og hverdagsbevegelser vanskelig.
Akutte (kortsiktige) ryggsmerter kan kreve sengeleie og smertestillende medisiner, men kroniske (langvarige) tilfeller krever livsstilsendringer. En slik løsning kan være bruk av essensielle oljer.
Eteriske oljer ekstraheres fra bladene, frøene, blomstene, fruktene og barken til noen planter. Eteriske oljer brukes i aromaterapi eller fortynnet og påført lokalt. Klinisk forskning har vist at noen av disse oljene kan lindre ulike plager i kroppen, inkludert smerte.
De beste essensielle oljene for ryggsmerter
Med alle tilgjengelige essensielle oljevalg, kan det være forvirrende å vite hvilke som faktisk kan hjelpe med ryggsmerter. Følgende oljer kan hjelpe.
1. Peppermynteolje
Kanskje best kjent for mentolundertoner, er peppermynteolje en av naturens mest potente smertestillende midler. Ren peppermynteolje har minst 44 prosent rent mentolinnhold, som har blitt mye brukt for smerter fra forskjellige kilder.
2. Vintergrønn olje
En nær slektning til peppermynte, har vintergrønn olje lignende smertestillende egenskaper. Spesielt inneholder vintergrønt metylsalisylat, som ligner på aspirin. Snakk med en lege hvis du tar blodfortynnere eller andre medisiner, da vintergrønt kan øke risikoen for blødning.
3. Sitrongressolje
Sitrongressolje har blitt studert mye for sine soppdrepende egenskaper. En studie på mus evaluerte også sine bemerkelsesverdige antiinflammatoriske egenskaper. Reduksjon av betennelse kan føre til redusert smerte, men studier er nødvendige hos mennesker.
4. Ingefærolje
Ingefær brukes ofte til matlaging, men har andre effekter utenfor krydderkabinettet. De mest bemerkelsesverdige fordelene er antiinflammatoriske egenskaper, som det ble vist i en studie fra 2016 på revmatoid artritt.
5. Lavendelolje
Som en av de mest studerte og populære essensielle oljene, fungerer lavendel som en flerbruksolje for en rekke plager. Ifølge en klinisk gjennomgang kan lavendelolje bidra til å lindre hodepine og muskelsmerter. Slike fordeler kan også overføres til ryggsmerter.
6. Eukalyptusolje
Eukalyptusolje er kjent for både sine betennelsesdempende og antibakterielle egenskaper, og kan ha smertestillende effekter i muskler og ledd. En klinisk gjennomgang fra 2015 viste at oljen har løfte om å behandle plager som leddgikt, influensa og sår.
7. Romerske og tyske kamilleoljer
Mens kamille er best kjent for sine beroligende og beroligende egenskaper (grunnen til at mange mennesker drikker kamille te når de er syke), har essensiell olje andre fordeler. Disse inkluderer reduserte muskelspasmer og generell betennelse. Vær forsiktig når du bruker kamille hvis du har ragweedallergi, ettersom plantene kommer fra samme familie.
8. Rosmarinolje
Rosmarin er mer enn bare en maturt. Rosmarin essensiell olje har klinisk påvist fordeler. Disse inkluderer redusert smerte fra revmatiske lidelser og menstruasjonssmerter. Slike betennelsesdempende og smertestillende effekter kan også være nyttige for ryggsmerter.
9. Sandeltreolje
Sandeltreolje inneholder betennelsesdempende egenskaper. Slike effekter har blitt studert for deres lignende effekter som reseptfrie medisiner. Å redusere betennelse i ryggen med sandeltreolje kan muligens også redusere smerte.
Hvordan bruke essensielle oljer for ryggsmerter
Å finne de rette essensielle oljene for ryggsmerter er bare begynnelsen. Deretter må du vite hvordan du bruker dem riktig, slik at du ikke får hudirritasjon eller andre bivirkninger. Eteriske oljer kan inhaleres i aromaterapi eller fortynnes og påføres ryggen din lokalt eller brukes i et bad.
Påfør dem lokalt
Eteriske oljer kan brukes under en massasje eller rulles direkte på ryggen, men du må fortynne dem først.
Bland opptil 6 dråper av den valgte oljen med 6 ts bærerolje, for eksempel jojoba eller olivenolje. Gjør en lappetest av den fortynnede oljen på et lite område av huden. Hvis det ikke utvikler seg irritasjon etter 24 timer, er det sannsynlig at du trygt kan bruke oljen på et større hudområde, for eksempel ryggen.
Påfør den fortynnede blandingen på ryggen rikelig, masser den lett for mer absorpsjon. Sørg for å vaske hendene før du berører ansiktet, da du ikke vil irritere øynene. Pass også på at oljen ikke kommer inn i munnen din.
Pust dem inn hele dagen
Inhalering av essensielle oljer for smerte og betennelse er en annen metode. Tilsett flere dråper rene essensielle oljer i vannet i en diffusor og la den gå hjemme eller på kontoret. Du kan tilsette mer olje eller vann i diffusoren hele dagen etter behov.
Ta et eterisk oljeinfusert bad
For vondt i ryggen kan et varmt og avslappende bad bidra til å lindre smerter og betennelser.Som en bonus kan du også legge til fortynnede essensielle oljer i badevannet ditt, og tilsett 10 dråper til rennende vann. Pass på å komme inn og ut av karet i tilfelle oljene gjør overflatene glatte.
Bivirkninger og forholdsregler
Når det brukes som anvist, bør essensielle oljer ikke forårsake store bivirkninger. Hudutslett og irritasjon kan forekomme uten riktig fortynning eller lappetesting på forhånd.
Snakk med en lege hvis du er gravid, ammer eller har underliggende medisinske tilstander. Husk at aromaterapi kan påvirke kjæledyr, barn og andre i området. Husk at essensielle oljer er ekstremt potente. Ikke ta dem med munnen eller bruk dem på eller i nærheten av øynene dine.
Andre hjemmemedisiner for ryggsmerter
Kompleksiteten av ryggsmerter krever en omfattende behandlingsplan. Ikke bare bør du fokusere på å lindre smerte, men du vil også bekjempe den underliggende betennelsen som kan bidra til ryggplager.
Andre behandlinger inkluderer
- et betennelsesdempende kosthold
- kjerneøvelser for å bygge muskler og styrke for å beskytte ryggen
- is- og varmeterapi
- massasje
- fysisk aktivitet
- fysioterapi
- gurkemeie for å redusere betennelse
- yoga og andre øvelser som inkluderer strekk og fleksibilitet
Ta bort
Vitenskapelig forskning og anekdotisk bevis støtter i økende grad essensielle oljer for en rekke plager, inkludert ryggsmerter.
Det er viktig å bruke disse trygt for å unngå allergiske reaksjoner. Eteriske oljer er ikke en kur mot ryggsmerter. Du må implementere andre midler som trening for å styrke ryggen.
Kontakt lege hvis ryggsmerter vedvarer eller blir verre til tross for behandling.
.jpg)
.jpg)
