Tidlig på 1970-tallet var Steve Blass en av tidenes toppkander. For det første hjalp han Pittsburgh Pirates med å vinne 1971 World Series mot Baltimore Orioles. Så, i 1972, ble han utnevnt til andreplass for National League Cy Young Award, gitt til den beste kannen.
Men på grunn av yips mistet Blass evnen til å kaste en ball ordentlig. I sin tur pensjonerte han seg i 1975, og yips fikk kallenavnet "Steve Blass sykdom."
Tilstanden er imidlertid ikke spesifikk for baseball. Yips, eller håndleddet rykk som skjer under en viss bevegelse, kan også påvirke andre idrettsutøvere.
Tidligere trodde folk at yips bare var forårsaket av angst og stress. Men nå har forskere lært at nevrologiske faktorer også kan spille en rolle.
Hvis du lurer på om yips er ekte og hva som forårsaker denne tilstanden, kan du lese videre. Vi vil utforske symptomene, hvorfor det skjer, og mulige behandlingsalternativer.
Hva er yips?
"Yips" er et uformelt begrep for en bevegelsesforstyrrelse som involverer håndleddene dine. Det forårsaker ufrivillige muskelspasmer når du prøver å utføre en spesifikk bevegelse.
Vanligvis er yips assosiert med baseballspillere og golfere. Begrepet "yips" ble laget av Tommy Armor, en profesjonell golfspiller, tidlig på 1900-tallet.
Andre idrettsutøvere kan også utvikle yips. Dette inkluderer folk som spiller:
- siriss
- dart
- bueskyting
- bowling
Yips kan også påvirke ikke-idrettsutøvere, inkludert de som ofte:
- skrive
- type
- spill et musikalsk instrument
I disse scenariene kalles tilstanden ofte forfatterens dystoni eller musikerens dystoni i stedet for yips, men symptomene er like.
Hva er symptomene på yips?
Yipene oppstår vanligvis når du gjør en bestemt handling, som å sette eller håndskrift. Symptomer inkluderer:
- muskelrykk (vanligst)
- skjelving eller skjelving
- rykninger
- føler seg “låst” eller frossen
Disse symptomene oppstår vanligvis ikke når du gjør andre aktiviteter.
Hva forårsaker yips?
Det antas at yypene skyldes nevrologiske og psykologiske årsaker. Disse inkluderer:
- Fokal dystoni. Fokal dystoni, en nevrologisk tilstand, involverer ufrivillige spasmer som påvirker en kroppsdel. Det er ofte forbundet med repeterende bevegelser.
- Ytelsesangst. Dette forårsaker psykologisk "kvelning", eller føler deg ekstremt engstelig for din atletiske ytelse. Angsten kan være så intens at den forstyrrer evnen din.
- En kombinasjon av begge deler. Noen mennesker utvikler yips på grunn av en kombinasjon av fokal dystoni og prestasjonsangst. Stress og angst kan også forverre fokal dystoni.
Du kan være mer utsatt for disse årsakene hvis du:
- har holdt på med aktiviteten i lang tid
- er utsatt for perfeksjonisme
- er utsatt for angst
- er eldre
Hvordan behandle yips
Det er flere måter å behandle yips eller redusere symptomene dine.
Avhengig av årsaken til tilstanden din, kan det hende du trenger en eller flere av følgende behandlinger:
Endrer teknikken din
Gullstandarden for behandling av yips endrer teknikken eller utstyret ditt. For eksempel kan du:
- endre måten du holder på en putter
- bruk en annen putter
- endre grepet
Botox-injeksjon
Botulinumtoksinbehandling, eller Botox, kan være ideell hvis tilstanden din hovedsakelig er nevrologisk. Botox er en injiserbar behandling som ofte brukes for noen typer dystoni, inkludert fokal dystoni.
Injeksjonen bruker botulinumtoksin, et nevrotoksin, for å forstyrre nervesignaler til en muskel. Dette slapper av muskelen, noe som reduserer spasmer.
Effekten av Botox er imidlertid midlertidig. Etter 3 til 6 måneder vil du sannsynligvis trenge en ny injeksjon for kontinuerlig lindring.
Atferdsterapi
Atferdsterapi kan bidra til å håndtere angst, noe som kan forverre de nevrologiske og psykologiske aspektene av yips. Mulige metoder inkluderer:
- guidet bilder
- kognitiv atferdsterapi
- avslapningsstrategier
- positiv selvsnakk
Hvordan idrettsutøvere blir kvitt yips
Generelt, avhenger av årsaken til hvordan idrettsutøvere kvitter seg med yips.
Hvis det hovedsakelig skyldes fokal dystoni, vil de endre grep eller bevegelse.
Mange idrettsutøvere overvinner også yips ved å jobbe med en sportspsykolog og lære mentale strategier. Disse metodene kan bidra til å redusere angst og endre hvordan du mentalt nærmer deg symptomene dine.
For eksempel kan en sportspsykolog lære deg hvordan du:
- unngå å tenke over
- få selvtillit
- fokus på bevegelsen
Noen idrettsutøvere øver på bevegelser på åkre uten tilskuere. På denne måten kan de jobbe gjennom ytelsesproblemene sine uten at folk ser på.
Ta bort
Yips er en reell tilstand som påvirker idrettsutøvere og mennesker som ofte skriver, skriver eller spiller et instrument. Det kan være forårsaket av en nevrologisk lidelse, prestasjonsangst eller en blanding av begge deler.
Hvis du har yips, kan du prøve å endre grep eller teknikk. Du kan også jobbe med en sportspsykolog for å bedre håndtere angst. Metoder som positiv selvsnakk kan forbedre fokus og atletisk ytelse.
