Det kan være vanskelig å ignorere internettpress for å ha en "produktiv pandemi."
For noen uker siden sa Glennon Doyle, en av favorittforfatterne mine, om COVID-19-pandemien, "Vi er alle i samme storm, men vi er også alle i forskjellige båter."
Denne pandemistormen har tvunget millioner av mennesker til lengre perioder med isolasjon, mange for første gang i livet. Imidlertid, for det kroniske sykdomssamfunnet, speiler disse karantenebegrensningene nøye utfordringene som er en del av det daglige livet med en kronisk tilstand.
De som er nye i "karantene-livsstilen", opplever nå ting som sosial distansering, økt helseangst, begrenset evne til å trene og å få ærender redusert til viktige aktiviteter - alt dette er normen for mange som lever med kronisk sykdom.
Det som har blitt tydelig, er imidlertid de sterke forskjellene mellom hvordan "sunt hjem hele dagen" og "kronisk sykdom hjemme hele dagen" ser ut.
Som en 20-åring som i stor grad har vært hjemmebundet av kronisk sykdom i flere år, har det vært vanskelig å se mine sunne jevnaldrende fylle tiden hjemme med å sjonglere med DIY-prosjekter, måltidspreparat, virtuelle treningstimer, Zoom happy hours og lange arbeidsdager foran skjermer etterfulgt av Netflix se på fester.
Selv om vi alle navigerer i COVID-19-stormen, føles det noen ganger som andres helse gjør at de kan seile gjennom den på en fullt utstyrt yacht, mens de kroniske tilstandene mine lar meg vippe ved siden av dem i en lekk seilbåt og desperat tømme bøtter med vann til hold deg flytende.
Mitt "hjem hele dagen" er fylt med helseledelse. Kjedsomhet er lagd under tung nevral og fysisk utmattelse som gjør det vanskelig å fullføre grunnleggende oppgaver. Tidsplanen min er foreløpig utformet og endret dag for dag, til og med time for time, for å bøye seg til uforutsigbare symptomer og smerter som har gjort det å være hjemme min nødvendige norm.
I disse dager, når jeg blar gjennom mine sosiale medier, full av treningsutfordringer og Zoom-samtaler, er det vanskelig å bekjempe følelsen av at jeg faller enda lenger bak mine sunne venner. Jeg blir stadig påminnet om at det de kan gjøre om 24 timer hjemme, kan ta kroppen min dager, uker eller til og med måneder å gjøre.
For hver person som har en kronisk sykdom, er dette ikke en midlertidig situasjon som vil ende når ordrene om å bli hjemme blir opphevet. Selv når verden begynner å gå tilbake til "normal" når COVID-19-stormen legger seg, vil helsen vår fortsatt kreve at det meste av tiden vår blir brukt hjemme alene, viet til å ta vare på kroppene våre.
Selv om mine likemenn og jeg nå ser ut til å leve i parallelle hjemmebundne virkeligheter, er livene våre fortsatt veldig forskjellige. Med dette i bakhodet har jeg sluppet å prøve å "følge med" med andre, og i stedet har jeg vendt fokuset innover og tilbudt meg mild medfølelse når jeg seiler båten min med dens spesifikke innredning gjennom denne stormen.
Å skifte perspektiv har hjulpet meg med å dyrke en større grad av indre fred og frigjøre noe av presset til å gjøre mer, være mer, i løpet av denne tiden. Jeg håper disse tipsene kan hjelpe deg også.
Vær forsiktig med deg selv
Å lære å være medfølende mot deg selv kan være det beste verktøyet du kan bruke for å strømme gjennom utfordringer lettere. Vennlighet mot meg selv er som en gratis oppgradering fra et støyende, standard hotellrom med skrapete sengetøy til en luksuriøs penthouse-suite.
Det kan være vanskelig å ignorere internettpress for å ha en "produktiv pandemi." Stadige meldinger som antyder at du fra denne tiden skal dukke opp i den beste formen for livet ditt, med en ny sidekas eller en lang liste med hjemmeprosjekter, utløser lett tanker om å føle deg mindre enn.
Men hva om ditt primære mål i løpet av denne tiden var å unne deg så mye vennlighet som mulig?
Denne intensjonen ber deg gå inn, finne ut hva dine behov er, og prioritere å møte dem. For noen av oss betyr det å tillate nedsmeltninger og deretter sette oss sammen igjen og igjen gjennom dagen - så mange ganger som det tar.
Å tilby vennlighet i kamp og smerte kan myke opp ting som er skarpe og spisse i din verden. Den eneste personen som virkelig kan gi deg tillatelse til å la omstendighetene dine være "OK", er deg. Dette får ikke lidelse til å forsvinne, men det kan skru ned hjulet på hvor intenst du føler det.
Kutt av sammenligningen og hold deg i din egen karantene
Selvmedfølelse innebærer også å slippe sammenligning så ofte som mulig. Jeg minner meg selv hele dagen om at tiden hjemme ikke betyr det samme for alle og å realitetssjekke tankene mine når de har gått i sammenligning.
Husk at hver og en av oss navigerer og opplever COVID-19 gjennom vår egen linse av unike og individuelle forhold.
Jeg har funnet ut at min klareste vei til indre fred er å slutte å se på de andre båtene og å fokusere på min egen.
Jeg strukturerer hver dag basert på mine personlige behov, der jeg anerkjenner prestasjonene mine (til og med ting så små som å gjøre det ut av sengen eller ta en dusj) uten å prøve å holde tritt med noen andre.
Sett klare grenser
Karantene har gjort det mer utfordrende for meg å komfortabelt bøye mine grenser.
Med mer fritid har mine sunne venner erstattet personlig sosialt samvær med online hangouts. Selv om mange av dem har forstått mitt behov for å begrense personlige samlinger - har ikke alle forstått at online-arrangementer også gir utfordringer.
Selv når det føles sant, minner jeg meg selv om at jeg ikke er en dårlig venn når jeg avslår Zoom-invitasjoner eller ikke returnerer telefonsamtaler.
Ingenting om pandemien har gjort tingene som var vanskelige for meg før karantene lettere. Selv om det kan være ubehagelig, er det fortsatt en viktig del av å administrere min egenomsorg, å prioritere helsebehovene mine overfor venner eller familie.
Jeg har også måttet være oppmerksom på grensene mine ettersom den digitale verden har blitt oversvømmet med eksterne ressurser for trening, sosialt samvær, utdannelse og distraksjon.
Bare fordi flere alternativer er tilgjengelige, betyr ikke det at jeg kan håndtere flere aktiviteter eller forpliktelser.
For å stille tankene mine når jeg gleder meg til overtenking og sammenligning, fokuserer jeg på å sette realistiske, fleksible forventninger som kan matche kroppens svingende grenser hver dag.
Bunnlinjen
De tingene som har hjulpet mest med å holde den lille båten min flytende i disse stormfulle havene, er utøvelse av medfølelse og vennlighet mot meg selv - og viljen til å respektere mine behov, grenser og grenser. Ved å tilby meg selv mildhet, aksept og nåde har jeg vært i stand til å dele det mer fritt med venner og familie.
Mitt dypeste håp er at disse forslagene også kan hjelpe deg å holde deg flytende og oppmuntre deg til å gi deg selv den nåde og aksept du fortjener.
Natalie Sayre er en velværeblogger som deler opp-og nedturer ved å navigere i livet med kronisk sykdom. Hennes arbeid har dukket opp i en rekke trykte og digitale publikasjoner, inkludert Mantra Magazine, Healthgrades, The Mighty og andre. Du kan følge reisen hennes og finne handlingsfulle livsstilstips for å leve godt med kroniske tilstander på Instagram og nettstedet hennes.
.jpg)
-or-keto-better-for-weight-loss.jpg)