Dehydroepiandrosteron (DHEA) er et hormon som hovedsakelig produseres av binyrene. Binyrene dine sitter på toppen av nyrene og produserer også hormonene kortisol og aldosteron.
I motsetning til disse andre hormonene, reduseres nivåene av DHEA betydelig når du blir eldre. Nivåene av DHEA er høyest når du er rundt 20 år og senker med omtrent 10 prosent per tiår.
Når du når 70- eller 80-tallet, kan DHEA-nivåene dine bare være 10 til 20 prosent av det de var i løpet av toppen.
DHEA er tilgjengelig i orale og aktuelle kosttilskudd. Noen mennesker tror at det kan bidra til å redusere aldringsprosessen, men på dette tidspunktet er det ikke nok bevis for å støtte disse påstandene.
Å ta DHEA kan ha fordeler for forhold som:
- depresjon
- osteoporose
- vaginal atrofi
Imidlertid må det utføres flere kliniske studier av høy kvalitet for å forstå disse fordelene.
Fortsett å lese for å finne ut hvilken forskning som har funnet ut om DHEA så langt, om du skal ta det, og hva de potensielle risikoene er.
Hva er DHEA?
DHEA er et steroidhormon laget av kolesterol. Den produseres primært i binyrene, men små mengder blir også laget av kjønnsorganene, fettvevet, hjernen og huden. Det har mange roller i kroppen din, men ikke alle disse rollene er godt forstått.
Kroppen din kan gjøre DHEA til østrogen og testosteron, henholdsvis de primære kvinnelige og mannlige hormonene. Det fungerer også som et neurosteroid for å øke nervøsiteten av nevroner i sentralnervesystemet.
Det antas at denne effekten på nervesystemet ditt kan forbedre atletisk ytelse, men mer forskning er nødvendig for å forstå sin rolle. World Anti-Doping Agency (WADE) og National Collegiate Athlete Associate (NCAA) inkluderer begge DHEA på listene over forbudte stoffer.
DHEA-nivåene når topp når du er 20, og kan falle til under 20 prosent av toppverdien de neste 40 til 60 årene av livet ditt. Lavt nivå er knyttet til flere forhold, for eksempel depresjon og seksuell dysfunksjon.
Du kan kjøpe en syntetisk form av DHEA i form av orale tabletter eller aktuelle kremer. Noen ganger markedsføres de som et anti-aldringstilskudd. Imidlertid er DHEAs rolle i aldring ikke godt forstått, og forskning har ikke funnet overbevisende bevis på at supplerende DHEA bremser aldring.
Hva er de påståtte fordelene med DHEA-tilskudd?
Noen av de påståtte fordelene med DHEA-supplement inkluderer følgende.
Bein tetthet
Lave nivåer av DHEA er knyttet til lav bentetthet. Men forskning som ser på effekten av DHEA-tilskudd for beinhelsen, har funnet blandede resultater.
En gjennomgang av studier fra 2019 viste at DHEA-tilskudd kan bevare bentettheten hos eldre kvinner, men ikke hos menn. Mer forskning er nødvendig for å se om DHEA-behandling er gunstigere enn østrogenbehandling.
Det er ingen bevis for at DHEA kan forbedre bentettheten hos unge voksne.
Kan DHEA kosttilskudd øke testosteronnivået?
Kroppen din kan forvandle DHEA til testosteron. Å ta en DHEA kan øke testosteronnivået. En studie fra 2013 fant at inntak av 50 mg DHEA per dag økte de gratis testosteronnivåene hos middelaldrende voksne som gjennomgår intervallopplæring med høy intensitet.
Depresjon
Det er fortsatt mye som er uklart når det gjelder DHEA og depresjon. En gjennomgang av studier fra 2014 fant bevis for at DHEA kan bidra til å behandle depresjon som er mild eller motstandsdyktig mot konvensjonell behandling. Forskerne trakk imidlertid sine konklusjoner fra tre studier med små utvalgstørrelser.
Mer forskning er nødvendig med flere deltakere for å trekke noen endelige konklusjoner.
Binyresvikt
Kroppen din produserer mesteparten av DHEA i binyrene. Binyrene dine produserer også kortisol og aldosteron. Binyresvikt er når binyrene ikke produserer nok av disse hormonene.
Å ta en DHEA kan bidra til å øke livskvaliteten hos mennesker med binyrebarkinsuffisiens. Forskning har funnet at DHEA positivt påvirker humør, subjektiv helsestatus og seksuell helse.
Hvordan vet du om DHEA-nivåene dine er lave?
Lav DHEA forårsaker generelle symptomer som langvarig tretthet, dårlig konsentrasjon og en følelse av redusert velvære. Den beste måten å fortelle om du er DHEA er lav, er å ta en type blodprøve kalt DHEA-sulfatserumtest.
Kroppssammensetning
En gjennomgang av studier fra 2013 viste at DHEA-tilskudd kan føre til en liten, men betydelig forbedring i kroppssammensetningen til eldre menn. Det er ingen bevis for at det kan føre til muskeløkning eller tap av fett hos yngre voksne.
Vaginal atrofi
Vaginal atrofi er en tynning av skjeden som ofte oppstår under eller etter overgangsalderen på grunn av tap av østrogen.
En studie fra 2015 har funnet at DHEA kan forbedre symptomer på vaginal atrofi, men mer forskning er nødvendig for å forstå disse effektene fullt ut.
Hva er bivirkningene av DHEA-tilskudd?
Doser på opptil 50 mg DHEA per dag brukes ofte i forskning. Den langsiktige sikkerheten har ikke vært godt etablert.
Den høyeste dosen av DHEA brukt i forskning var 1600 mg daglig i 28 dager. Den lengste studien til nå med høy kvalitet varte i to år.
Noen bivirkninger knyttet til DHEA-tilskudd inkluderer:
- redusert HDL-kolesterol
- mannlig hårvekst hos kvinner
- kviser
- mani
- hjertebank
- fet hud
Personer med leverproblemer bør ikke ta DHEA
DHEA metaboliseres i leveren. Personer med kjente leverproblemer bør ikke ta DHEA. Personer som tar hormonerstatningsterapi eller som har kjent overfølsomhet overfor DHEA, bør også unngå det.
Medisiner som DHEA kan samhandle med inkluderer:
- antipsykotika
- litium
- fenotiaziner
- karbamazepin
- østrogen
- selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI)
- testosteron
- triazolam
- valproinsyre
Skal du ta DHEA-tilskudd?
Selv om det er noen bevis for at DHEA kan være til fordel for bestemte populasjoner, er det meste av forskningen på dette tidspunktet blandet.
Mayo Clinic anbefaler å unngå DHEA på grunn av potensialet for alvorlige bivirkninger og mangel på bevis som støtter bruken.
Hvis du er en idrettsutøver som gjennomgår narkotikatesting, bør du unngå DHEA-tilskudd, siden det er et forbudt stoff av WADA og NCAA.
Hvis du vurderer å ta DHEA, er det lurt å snakke med lege først. Å ta et DHEA-supplement kan øke nivåene av testosteron eller østrogen som kan ha uønskede bivirkninger.
Viktige takeaways
DHEA er et hormon som produseres av binyrene og som avtar når du blir eldre. Den har mange funksjoner i kroppen din, men mange av disse funksjonene er fortsatt ikke godt forstått.
Mayo Clinic og mange andre kilder fraråder å ta DHEA-tilskudd, siden det er lite bevis for at de er effektive for folk flest, og de har potensial til å forårsake uønskede bivirkninger.
