Vi pleier å bruke ordet narsissist for å beskrive en person som er selvsentrert og kort på empati. Men det er viktig å huske at narsissistisk personlighetsforstyrrelse (NPD) er en legitim psykisk helsetilstand som krever diagnose av en mental helsepersonell.
Likevel kan folk utvise noen narsissistiske egenskaper uten å ha NPD. Disse kan omfatte:
- ha en oppblåst følelse av selvtillit
- trenger konstant ros
- utnytte andre
- ikke anerkjenner eller bryr seg om andres behov
Her ser du på noen praktiske måter å håndtere noen som har NPD eller narsissistiske tendenser - pluss noen tips for å gjenkjenne når det er på tide å gå videre.
1. Se dem for hvem de egentlig er
Når de vil, er de med narsissistiske personligheter ganske flinke til å slå på sjarmen. Du vil kanskje bli tiltrukket av deres store ideer og løfter. Dette kan også gjøre dem spesielt populære i arbeidsinnstillinger.
Men før du blir trukket inn, må du se hvordan de behandler mennesker når de ikke er "på scenen." Hvis du får dem til å lyve, manipulere eller åpenbart respektere andre, er det ingen grunn til å tro at de ikke vil gjøre det samme mot deg.
Til tross for hva noen med en narsissistisk personlighet kan si, er dine ønsker og behov sannsynligvis uviktige for dem. Og hvis du prøver å ta opp dette problemet, kan du bli møtt med motstand.
Det første trinnet i å håndtere noen som har en narsissistisk personlighet er å bare akseptere at dette er hvem de er - det er ikke mye du kan gjøre for å endre det.
2. Bryt trollformelen og slutte å fokusere på dem
Når det er en narsissistisk personlighet i bane, ser det ut til at oppmerksomheten graverer deres vei. Det er etter design - enten det er negativ eller positiv oppmerksomhet, de med narsissistiske personligheter jobber hardt for å holde seg i rampelyset.
Du kan snart finne deg i å kjøpe deg inn i denne taktikken og skyve dine egne behov til side for å holde dem fornøyde.
Hvis du venter på en pause i deres oppmerksomhetssøkende oppførsel, kan det hende den aldri kommer. Uansett hvor mye du tilpasser livet ditt etter deres behov, vil det aldri være nok.
Hvis du må håndtere en narsissistisk personlighet, ikke la dem infiltrere din følelse av deg selv eller definere din verden. Du har også betydning. Påminn deg selv regelmessig om dine styrker, ønsker og mål.
Ta ansvar og skjær ut litt "meg tid". Ta vare på deg selv først og husk at det ikke er din jobb å fikse dem.
3. Snakk selv
Det er tider når det å ignorere noe eller bare gå bort er et passende svar - velg kampene dine, ikke sant?
Men mye avhenger av forholdet. For eksempel kan det å håndtere en sjef, foreldre eller ektefelle kreve andre strategier enn å arbeide med en kollega, søsken eller barn.Noen mennesker med narsissistiske personligheter liker å få andre til å vri seg. Hvis det er tilfelle, kan du prøve å ikke bli forvirret eller vise irritasjon, da det bare vil oppfordre dem til å fortsette.
Hvis det er noen du vil holde deg nær i livet ditt, skylder du deg selv å si fra. Prøv å gjøre dette på en rolig og forsiktig måte.
Du må fortelle dem hvordan deres ord og atferd påvirker livet ditt. Vær spesifikk og konsekvent når det gjelder hva som ikke er akseptabelt og hvordan du forventer å bli behandlet. Men forbered deg på det faktum at de rett og slett ikke forstår - eller bryr seg.
4. Sett klare grenser
En person med en narsissistisk personlighet er ofte ganske selvopptatt.
De tror kanskje at de har rett til å gå dit de vil, snike deg gjennom dine personlige ting, eller fortelle deg hvordan du skal ha det. Kanskje de gir deg uoppfordrede råd og tar æren for ting du har gjort. Eller press deg til å snakke om private ting i en offentlig setting.
De kan også ha liten sans for personlig plass, så de har en tendens til å krysse mange grenser. Oftere enn ikke ser de dem ikke engang. Det er derfor du må være tydelig på grenser som er viktige for deg.
Hvorfor ville konsekvensene ha betydning for dem? Fordi noen med en narsissistisk personlighet vanligvis begynner å ta hensyn når ting begynner å påvirke dem personlig.
Bare vær sikker på at det ikke er en inaktiv trussel. Snakk bare om konsekvensene hvis du er klar til å gjennomføre dem som nevnt. Ellers vil de ikke tro deg neste gang.
for eksempelSi at du har en kollega som elsker å parkere den store lastebilen sin på en måte som gjør det vanskelig for deg å komme deg ut. Begynn med å be dem om å sørge for at de gir deg nok plass.Angi deretter konsekvensene for å ikke respektere dine ønsker.
For eksempel, hvis du ikke trygt kan dra ut, vil bilen din bli slept. Nøkkelen er å følge gjennom og ringe slepefirmaet neste gang det skjer.
5. Forvent at de skyver tilbake
Hvis du står opp mot noen med en narsissistisk personlighet, kan du forvente at de svarer.
Når du snakker og setter grenser, kan de komme tilbake med noen egne krav. De kan også prøve å manipulere deg til å føle deg skyldig eller tro at du er den urimelige og kontrollerende. De kan lage et teaterstykke for sympati.
Vær forberedt på å stå på ditt. Hvis du tar et skritt bakover, tar de deg ikke seriøst neste gang.
6. Husk at du ikke har feil
En person med narsissistisk personlighetsforstyrrelse vil sannsynligvis ikke innrømme en feil eller ta ansvar for å skade deg. I stedet pleier de å projisere sin egen negative oppførsel på deg eller noen andre.
Du kan bli fristet til å holde fred ved å akseptere skyld, men du trenger ikke å ringe deg selv for å berge egoet deres.
Du vet sannheten. Ikke la noen ta det fra deg.
7. Finn et støttesystem
Hvis du ikke kan unngå personen, kan du prøve å bygge opp dine sunne forhold og støtte nettverket av mennesker. Å tilbringe for mye tid i et dysfunksjonelt forhold til noen som har en narsissistisk personlighet, kan etterlate deg følelsesmessig drenert.
Gjenopprette gamle vennskap og prøve å pleie nye. Kom oftere sammen med familien. Hvis den sosiale sirkelen din er mindre enn du foretrekker, kan du prøve å ta en klasse for å utforske en ny hobby. Bli aktiv i samfunnet ditt eller meld deg frivillig for en lokal veldedighet. Gjør noe som lar deg møte flere mennesker du føler deg komfortabel med.
Hva er et sunt forhold?Å tilbringe mye tid med noen som har en narsissistisk personlighet kan gjøre det vanskelig å huske hvordan et sunt forhold til og med føles ut.
Her er noen tegn å se etter:
- begge mennesker lytter og prøver å forstå hverandre
- begge mennesker erkjenner sine feil og tar ansvar for dem
- begge mennesker føler at de kan slappe av og være deres sanne jeg foran den andre
8. Insister på umiddelbar handling, ikke løfter
Mennesker med narsissistiske personligheter er flinke til å gi løfter. De lover å gjøre det du vil og ikke gjøre den tingen du hater. De lover å generelt gjøre det bedre.
Og de kan til og med være oppriktige når det gjelder disse løftene. Men gjør ingen feil ved det: Løftet er et middel til et mål for noen med en narsissistisk personlighet.
Når de får det de vil, er motivasjonen borte. Du kan ikke stole på at handlingene deres samsvarer med ordene deres.
Be om hva du vil og stå på ditt. Insister på at du bare vil oppfylle forespørslene etter at de har oppfylt dine.
Ikke gi etter på dette punktet. Konsistens vil bidra til å kjøre det hjem.
9. Forstå at en narsissistisk person kan trenge profesjonell hjelp
Mennesker med OD ser ofte ikke noe problem - i det minste ikke med seg selv. Som et resultat er det lite sannsynlig at de noen gang vil søke profesjonell rådgivning.
Men mennesker med OD har ofte andre lidelser, som rusmisbruk, eller andre psykiske helse- eller personlighetsforstyrrelser. Å ha en annen lidelse kan være det som ber noen om å søke hjelp.
Du kan foreslå at de tar kontakt med profesjonell hjelp, men du kan ikke få dem til å gjøre det. Det er absolutt deres ansvar, ikke ditt.
Og husk, mens OD er en mental helsetilstand, unnskylder det ikke dårlig eller voldelig oppførsel.
10. Gjenkjenne når du trenger hjelp
Å regelmessig håndtere noen som har en narsissistisk personlighet, kan ta en toll på din egen mentale og fysiske helse.
Hvis du har symptomer på angst, depresjon eller uforklarlige fysiske plager, må du først kontakte legen din. Når du har sjekket, kan du be om henvisning til andre tjenester, for eksempel terapeuter og støttegrupper.
Ta kontakt med familie og venner og ring støttesystemet ditt i bruk. Det er ikke nødvendig å gå alene.
Når skal du gå videre
Noen mennesker med en narsissistisk personlighet kan også være voldelig eller muntlig.
Her er noen tegn på et voldelig forhold:- navnekalling, fornærmelser
- nedlatende, offentlig ydmykelse
- roping, truende
- sjalusi, beskyldninger
Andre advarselsskilt å se etter hos den andre personen inkluderer:
- klandrer deg for alt som går galt
- overvåker bevegelsene dine eller prøver å isolere deg
- fortelle deg hvordan du virkelig føler eller skal ha det
- rutinemessig projisere manglene på deg
- benekter ting som er åpenbare for deg eller prøver å lyse deg
- bagatellisere dine meninger og behov
Men på hvilket tidspunkt er det på tide å kaste inn håndkleet? Hvert forhold har sine opp- og nedturer, ikke sant?
Selv om dette stemmer, er det generelt best å forlate forholdet hvis:
- du blir utsatt for verbalt eller følelsesmessig misbruk
- du føler deg manipulert og kontrollert
- du har blitt fysisk mishandlet eller føler deg truet
- du føler deg isolert
- personen med NPD eller en narsissistisk personlighet viser tegn på psykisk sykdom eller rusmisbruk, men får ikke hjelp
- din mentale eller fysiske helse har blitt påvirket
få hjelpHvis du frykter den andre personen, kan du kontakte National Domestic Abuse Hotline på 800-799-7233, som gir 24/7 tilgang til tjenesteleverandører og tilfluktsrom over hele USA.
Når du kommer til enighet med din beslutning om å forlate forholdet, kan det være nyttig å snakke med en prosesjon.
Disse psykiske ressursene kan hjelpe deg med å finne en passende terapeut:
- American Psychiatric Association: Finn en psykiater
- American Psychological Association: Psychologist Locator
- Veterans Affairs: VA-sertifiserte rådgivere
Hvis du tror du er i umiddelbar fare, kan du ringe 911 eller lokale beredskapstjenester og fjerne deg selv fra situasjonen, hvis det er mulig.
