Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Farger har reelle effekter på mennesker, og det er på tide at vi begynner å utnytte det.
Det var omtrent en måned i karantene, og jeg satt i stuen og følte meg nede. Ingenting spesielt var galt. Jeg følte meg "av".
Jeg så meg rundt i rommet. Jeg hadde malt den nøytral blågrå da jeg flyttet inn. Den gangen fant jeg den fargen beroligende, men nå føltes veggene triste.
Faktisk føltes alt ved rommet trist. Alle møblene mine og innredningen var nyanser av blått og grått. Det lyse fluorescerende taklampen fikk heller ikke noe til å føles bedre.
For å prøve å legge meg opp, gikk jeg en tur. Sollyset og trærne fikk meg til å føle meg litt bedre.
Jeg tenkte ikke på opplevelsen igjen før en måned senere, da jeg mottok en ny rødme og gulllampe jeg hadde bestilt. Da jeg koblet den til, føltes rommet øyeblikkelig varmere og muntere.
Det var da det gikk opp for meg at bare det å være rundt varmere farger, det være en solfylt dag i hagen min eller et rom malt med lyse nyanser, fikk meg til å føle meg litt bedre.
Det lot meg lure på hvordan farge og lys kan påvirke humør og helse. Slik hørte jeg først om fargeterapi.
Hva er fargeterapi?
Også kjent som fargeterapi, er fargeterapi basert på ideen om at farger og fargede lys kan bidra til å behandle fysisk eller mental helse. I følge denne ideen forårsaker de subtile endringer i humør og biologi.
Fargebehandling har en lang historie. Registreringer viser at farge- og lysterapi en gang ble praktisert i det gamle Egypt, Hellas, Kina og India.
"Vårt forhold til farge har utviklet seg i takt med våre kulturer, religioner og liv," sier fargeterapiekspert Walaa Al Muhaiteeb.
“Farge som manifestasjon av lys holdt guddommelig status for mange. Egyptiske healere hadde på seg brystplater av blått for å markere deres hellighet. I Hellas hadde Athena en gylden kappe for å betegne sin visdom og hellighet, ”sier Al Muhaiteeb.
I dag blir fargebehandling stort sett sett på som en komplementær eller alternativ medisinbehandling.
For eksempel tilbyr spa som Sunlighten fargeterapi-badstuer og hevder at de gir fordeler for sine kunder.
Badstuegjester kan velge blått lys hvis de vil slappe av eller føle seg rolige. De kan velge rosa lys hvis de vil avgifte.
Al Muhaiteeb sier at hun bruker fargeterapi for å hjelpe klientene med å frigjøre angst, lette depresjon og bedre få kontakt med seg selv gjennom fargeverksteder, fargepusteøvelser, meditasjoner og en-til-en-økter.
Vitenskapen bak fargeterapi
Sannheten er at vitenskapelig støttet forskning på fargeterapi fortsatt er ganske begrenset.
Det er et veldig nytt forskningsfelt, i det minste i den medisinske verdenen. Mange forskere fortalte meg at de har møtt motstand når de prøver å skaffe midler til studier som involverer fargeterapi.
"Jeg har blitt møtt med mye motstand da jeg foreslo lys som en terapeutisk tilnærming," sier Mohab Ibrahim, PhD, MD, lektor i anestesiologi ved University of Arizona College of Medicine, Tucson.
“Folk vil si, hvorfor ikke jobbe med narkotika? Det blir lettere å bli publisert. Og til en viss grad er det sant, sier han.
Likevel er Ibrahim forpliktet til sitt arbeid.
"Farger har visse biologiske og psykologiske effekter på mennesker, og jeg tror det er på tide at vi begynner å utnytte det," sier han.
Fra nå av kan medisinsk vitenskap ikke bekrefte om farger eller fargede lys vil behandle dine fysiske plager eller bidra til å forbedre din mentale helse.
Imidlertid er det noen bevis som støtter ideen om at fargede lys kan ha innvirkning på kroppene våre, smertenivået og humøret vårt.
For eksempel brukes lysterapi til å behandle sesongmessig affektiv lidelse, en type depresjon som vanligvis dukker opp om høsten og vinteren.
Fototerapi med blått lys brukes ofte på sykehus for å behandle nyfødt gulsott, en tilstand som rammer babyer. Tilstanden forårsaker høye nivåer av bilirubin i blodet, noe som gjør at huden og øynene blir gule.
Under behandlingen plasseres babyer under blå halogen- eller lysrør mens de sover, slik at huden og blodet kan absorbere lysbølgene. Disse lysbølgene hjelper dem med å eliminere bilirubin fra systemene deres.
I tillegg antyder forskning at i løpet av dagen kan blått lys forbedres:
- årvåkenhet
- Merk følgende
- reaksjonstid
- generell stemning
Om natten kan imidlertid blått lys skade oss ved å forstyrre våre biologiske klokker eller døgnrytme. Dette er fordi det undertrykker melatonin, hormonet som hjelper kroppen vår til å sove.
Det er også bevis for at visning av blått lys om natten kan øke risikoen for kreft, diabetes, hjertesykdom og fedme, selv om dette ikke er bekreftet.
Grønt lys og smerteforskning
Ibrahim har forsket på effektene av grønt lys på migrene og fibromyalgi.
Han startet denne undersøkelsen da broren hans, som lider av hyppig hodepine, rapporterte at han hadde det bedre etter å ha tilbrakt tid i hagen sin med trær og annet grøntområde.
Mens Ibrahims forskning ennå ikke er publisert, hevder han at resultatene hans er veldig oppmuntrende. Deltakerne rapporterer om færre migrene per måned og mindre alvorlige fibromyalgi smerter etter 10 ukers daglig eksponering for grønt LED-lys, sier han.
"Så langt rapporterte mange mennesker fordeler med grønt lys, og ingen har rapportert om noen bivirkninger," sier han.
"Jeg tviler på at terapi med grønt lys vil erstatte typiske smertestillende medisiner, men hvis vi klarer å redusere smertestillende medisiner med til og med 10 prosent, er det en stor prestasjon," sier han. "Det kan ha sterke konsekvenser [for] fremtiden for smertekontroll."
I mellomtiden har Padma Gulur, MD, professor i anestesiologi og befolkningshelse ved Duke University School of Medicine, forsket på effekten av fargefiltrerende briller på smertenivå.
Hennes tidlige resultater antyder at grønne bølgelengder reduserer akutt og kronisk smerte.
Med tanke på opioidepidemien og bivirkningene av mange smertestillende medisiner, sier Gulur at det er et presserende behov for ikke-farmakologiske alternativer for å håndtere smerte.
"Vi er fortsatt i de tidlige stadiene ... men [grønt lys] kan bety et rimelig trygt og effektivt alternativ til medisiner som hjelper pasienter med smertene," forklarer hun.
DIY fargeterapi
Mens forskningen fremdeles er i gang, er det ingenting galt med å bruke farger på små måter for å øke humøret ditt eller forbedre søvnen din.
Beskytt din rytme
For å hindre at blått lys på telefonen eller datamaskinen din forstyrrer døgnrytmen din, må du slå dem av flere timer før sengetid.
Det er programvare som kan hjelpe, for eksempel Flux. Flux endrer fargen på datamaskinens lys, avhengig av tid på dagen, og utløser varme farger om natten og sollysfarger om dagen.
Du kan også prøve anti-blå lysbriller, som beskytter mot lys fra datamaskinen, smarttelefonen, nettbrettet og TV-skjermen. Sørg for å gjøre undersøkelser før du kjøper dem for å forsikre deg om at brillene du velger faktisk blokkerer blått lys.
Handle anti-blå lysbriller online.
Nattlys
Hvis du trenger nattlys, bruk svakt røde lys. Ifølge forskning kan rødt lys påvirke døgnrytmen mindre enn blått lys.
Handle nattlys med rødt lys online.
Utendørs pauser
Hvis du har problemer med å fokusere eller være våken, kan du ta en tur utenfor der du kan få rikelig med naturlig blått lys. Samhandling med grønne planter kan også være en naturlig måte å lette stress på.
Pynt med farger
Du kan også gjøre det jeg gjorde og bruke farger hjemme for å øke humøret ditt. Tross alt har interiørdesignere anbefalt det i årevis.
"I verden av interiørmaling brukes fargeterapi ganske enkelt ved å velge en veggfarge som snakker til deg personlig, og skape en stemning du ønsker å oppnå for rommet," sier Sue Kim, fargemarkedssjef for malingsselskapet Valspar.
"Farger som gir deg ro og balanse, er flott for bad og soverom, typiske rom som brukes til avslapning," sier Kim.
"Levende, energigivende fargetoner er innlemmet i kjøkken og spisestuer, rom som er levende og brukes til sosialisering."
Eksperiment
Det er heller ikke noe galt med å besøke spa eller skaffe deg morsomme LED-lys til hjemmet ditt. Selv maling av neglene eller farging av håret kan være en slags fargeterapi.
Forholdsregler
Ibrahim er rask til å understreke at hans forskning fremdeles er veldig foreløpig. Han er bekymret for at folk kan bruke grønne lys for å behandle hodepine før de oppsøker lege. Selv om han ikke har sett noen bivirkninger, har han fortsatt mye mer forskning å gjøre.
Hvis du har øyeproblemer, oppfordrer han deg til å ta kontakt med øyelegen.
Ibrahim advarer også at hvis du plutselig begynner å få alvorlig migrene eller hodepine som du ikke hadde før, bør du oppsøke legen din for å utelukke eventuelle underliggende helsemessige forhold.
Bunnlinjen
Det er fortsatt mye vi ikke vet om hvordan farger og lys påvirker helsen vår, men forskere avdekker mer informasjon.
I mellomtiden er det ikke noe galt med å bruke farger rundt hjemmet ditt hvis det løfter humøret.
Simone M. Scully er nybakt mamma og journalist som skriver om helse, vitenskap og foreldre. Finn henne på simonescully.com eller på Facebook og Twitter.
.jpg)
