‘Det er sesongen som spør mange av oss.
Dette er Crazy Talk: En rådskolonne for ærlige, unapologetiske samtaler om mental helse med advokat Sam Dylan Finch. Selv om han ikke er en sertifisert terapeut, har han en levetid på å leve med tvangslidelse (OCD). Han har lært ting på den harde måten slik at du (forhåpentligvis) ikke trenger å gjøre det.
Har du et spørsmål Sam skal svare på? Nå ut og du kan bli omtalt i neste Crazy Talk-kolonne: [email protected]
Sam, jeg gruer meg til høytiden. Jeg har depresjon, og mens jeg jobber med psykiateren min for å justere medisinene mine, er jeg bare ikke i riktig hodeplass for å være munter. Jeg skal tilbringe tid med familien min, og mens jeg ønsker å se dem, er jeg overveldet.
Jeg fortsetter å tenke på hvordan jeg skal ødelegge ferien deres fordi jeg bare ikke er funksjonell akkurat nå. Blir jeg hjemme eller forkorter turen min? Faker jeg det til jeg klarer det? Hvordan kommer jeg meg gjennom dette uten å bringe alle andre ned?
La oss starte med en avstemning fra studiopublikummet vårt. Hvor mange av oss med psykiske helsekamper har følt oss personlig utsatt for høytiden?
Ok, så kanskje du faktisk ikke kan se hendene fly i luften. Men hvis du føler deg redd for høytiden, er du ikke den eneste, lover jeg.
Morsomt faktum: Angst i ferien har omtrent 88.000.000 resultater på Google. Millioner, min venn. Millioner av mennesker som er på den kampbussen med deg.
Dette er en sesong som kommer med en mye av krav til vår tid og energi.
Selv den mest mentalt sunne personen du kjenner, har sannsynligvis hatt en god del av nedsmeltingen over brente sukkerkaker og nitpicky svigerforeldre. Kast mental sykdom i blandingen, og det er jevnt mer vanskelig.
Det er en usagt forventning om å være mer sosial, mer nådig og mer glad. Det er også antagelsen at du er økonomisk stabil nok til å kjøpe gaver, villig til å delta i "hyggelige" (om ikke invasive) samtaler, smarte nok til å dekorere eller bake, og energisk nok til å møte opp til arrangementer - som, hvis du vet noe om depresjon, du vet at dette er en høy ... om ikke umulig orden.
Hvis jeg bare kan gjøre en observasjon. På spørsmålet ditt kan jeg høre litt selvdømming. Men tingen er at følelsene dine om denne tiden av året er så, så gyldig.
Det er ikke rart at du gruer deg til denne sesongen - når du allerede når din mentale og følelsesmessige grense, er det mye å be om å prøve å håndtere andres forventninger akkurat nå.
Her er imidlertid noe som er viktig å huske: forventningene gjenspeiler sjelden virkeligheten.
Livet er ikke lett som en romantisk komedie, eller så perfekt kuratert som en sesongbasert vindusvisning.
Livet er rotete. Det har oppturer og nedturer.
Noen ganger tar juletreet fyr, eller katten slår over Menorah. I dette tilfellet har depresjonen din frekt bestemt seg for å besøke i løpet av denne “mest fantastiske tiden på året”, og selv om det ikke er rettferdig, er det også urettferdig å forvente at du falsker å være lykkelig når du har det så vanskelig tid.
Mitt råd? Bli hjemme eller forkorte turen, men bare hvis du vil. Hvis høytiden kommer til å forverre din mentale helse, eller du bare ikke har lyst til å dra? Det er også et gyldig valg å ta.
Men hvis du er redd for å være sammen med familien bare fordi du ikke vil belaste dem, her er sannheten: Din tilstedeværelse er en gave til de som virkelig elsker deg, fordi årsaken til sesongen - etter min mening - er bare være sammen.
Og uten tvil, hvis du tilbringer nok tid sammen, er det noen som blir sint på noe trivielt. Noen ganger blir skinke overkokt eller kusinen din knekker den nye brannbilen på 25 minutter. Tanten din kan lage "saltkaker" i stedet for sukkerkaker, eller moren din kan komme med noen rasende kommentarer om hårklippet ditt.
Ja, det vil være øyeblikk når du ruller øynene og ikke klarer å tro at du er i slekt med noen av disse menneskene. (Jeg spurte Siri en gang hvordan jeg skulle fortelle om fødselsattest er forfalsket. Sann historie.)
Dette kan være en påminnelse om klisje, men livet er kort.
Hvis du ønsker å tilbringe tid med familien din (det operative ordet her er "lyst", fordi ikke alle av oss gjør det - igjen, 100 prosent gyldig), ikke la de urealistiske forventningene til sesongen frata deg meningsfull tid med folk du er glad i.
Kjærlighet handler om å støtte hverandre gjennom alle de tingene, ubetinget. Uhell, ulykker og til og med irritasjoner er en del av livet, og kjærlighet handler om å forvitre alt dette sammen. Det inkluderer også de større utfordringene som alltid ser ut til å boble opp rundt denne tiden.
Å takle depresjon, angst eller sorg? Du er definitivt ikke alene. Kanskje du treffer trippelkirsebær i år, og du har å gjøre med alle tre - jeg har også vært der.
Og? Du fortjener fortsatt like ubetinget kjærlighet som noen andre.
Heldig for deg, i motsetning til onkelens stygge forkjølelse, er depresjon ikke smittsom. Å tilbringe tid med folk som bryr seg om deg kan faktisk være den distraksjonen du trenger mens du og klinikerne dine ordner medisinene dine.
Hvis du trenger noen snarveier for å gjøre det lettere å tilbringe tid med familien, er det noen raske tips fra deg:
- Filmer er din venn. Hvis du ikke føler deg sosial, kan du be om å sette på en klassisk feriefilm (disse rom-comene er i det minste bra for noe!).
- Spill er gode distraksjoner. Når samtaler blir utløsende, er et brettspill (eller et spill på telefonen, som "heads up") alltid et flott alternativ for å omdirigere alles oppmerksomhet.
- Ta pauser hvis du trenger dem! En rask spasertur, en dusj eller en telefonsamtale med en venn kan være en nyttig utsettelse.
- Hold deg edru hvis du kan. Dette kan virke kontraintuitivt, men alkohol er faktisk et depressivt middel, så det er ikke det beste valget for å håndtere høytidsstress.
- Bruk kompis-systemet. Lag en gruppetekst med venner som "får det", og sjekker inn med jevne mellomrom når ting blir stressende.
- Sett (og hold) grensene dine. Hvis du trenger plass, endring i samtaleemner eller til og med en lur, er det greit å si det, og du er ikke ansvarlig for hvordan andre reagerer på at du setter disse grensene.
Men viktigst av alt, husk at du ikke skylder noen "høytidsjubel".
Du har lov til å dukke opp i verden akkurat som du er, uansett årstid. Og ved å være ærlig om kapasiteten din og hva du trenger, gir du de rundt deg tillatelse til å gjøre det samme.
Jeg vil ikke logge av med "lykkelig høytid", for du vet, det er ikke alltid kristtorn herlig i en gal by. I stedet skal jeg takke deg, for det krever mot å nevne frykten din, og jeg er takknemlig for eksemplet du har gitt ved å snakke ærlig om følelsene dine.
Så takk for det - jeg håper du tar det motet med deg inn i det nye året.
Sam
Sam Dylan Finch er en ledende talsmann for LGBTQ + mental helse, etter å ha fått internasjonal anerkjennelse for bloggen sin, Let's Queer Things Up !, som først ble viral i 2014. Som journalist og mediestrateg har Sam publisert mye om temaer som mental helse, transseksuell identitet, funksjonshemning, politikk og lov, og mye mer. Sam har sin kombinerte kompetanse innen folkehelse og digitale medier, og jobber for tiden som samfunnsredaktør i Healthline.
-for-your-face.jpg)
