Når det gjelder å få god søvn, kan du allerede vite om å sette scenen med mørkere gardiner, lavere romtemperatur og andre sunne vaner.
Du har kanskje til og med kommet over informasjon om feng shui og vastu shastra og deres ledende prinsipper for kroppsposisjon mens du sover.
Feng shui er en gammel kinesisk praksis som fokuserer på energi og plassering i hverdagen din, inkludert rom, for å oppnå balanse. Vastu shastra fokuserer derimot på indiske arkitektoniske balanser basert på vitenskap. Faktisk er den direkte oversettelsen "vitenskap om arkitektur."
Begge metodene har forskjellige historier, men prinsippene deres er like: Måten rom er designet for mennesker kan enten være til nytte eller skade helsen din.
Hver praksis er også basert på de fire retningene (nord, sør, øst og vest), samt de fem viktigste elementene i naturen:
- luft
- jord
- Brann
- rom
- vann
Mens det er mye mer med feng shui og vastu shastra utover søvnhygiene, har begge praksis troen på at måten du legger deg om natten kan påvirke din generelle søvnkvalitet og helse.
Anbefalt soveretning per vastu shastra
Vastu shastra er først og fremst opptatt av rom. Dette er grunnen til at de vitenskapelige prinsippene er vidt tilpasset i indisk arkitektonisk bruk og design.
Når det gjelder søvnretning, antas det at rommet ("panch bhutas") direkte samhandler med vind, sol og andre elementer for å påvirke vårt velvære.
Den anbefalte soveretningen per vastu shastra er at du legger deg med hodet spiss sørover.
En kroppsstilling fra nord til sør regnes som den verste retningen. Dette er fordi menneskehodet anses å ha en polarlignende attraksjon, og det må vende sørover for å tiltrekke motsatte poler mens du sover.
Er det effektivt?
Fordelene med vastu shastra soveretning trenger mer klinisk støtte, men noen forskere bemerker fordelene med romlige prinsipper for menneskers helse generelt.
Vastu shastra-utøvere mener at det å sove med hodet peker mot sør reduserer risikoen for høyt blodtrykk. Å sove vestover kan forårsake mareritt, ifølge anekdotiske påstander.
Beste retning for å sove i henhold til feng shui
Som vastu shastra, er feng shui opptatt av soveplassen din når det gjelder generell søvnkvalitet. Imidlertid er denne praksisen mer opptatt av elementene i rommet ditt og deres effekter på chi (energi) strømmer mer enn retningen du sover.
Gamle utøvere av feng shui foretrekker energi mot sør, bare på grunn av Kinas naturlige klima hvor du kan oppleve varm vind fra sør.
Er det effektivt?
Prinsippene for feng shui i sovende retning er i beste fall anekdotiske. Utøvere kan anbefale at du legger sengen din borte fra vinduer og dører for å oppmuntre til strømmen av chi mens du sover. Mer klinisk forskning er nødvendig i denne forbindelse.
Andre sovende forslag fra feng shui
Feng shui er først og fremst opptatt av strømmen av energi gjennom hele ditt boareal og å unngå hindringer. Foruten å unngå vinduer og dører der du sover, er det noen andre soveforslag i henhold til denne eldgamle praksisen:
- legg sengen din på motsatt side av døråpningen
- sørg for at sengen din ligger mot veggen (ikke under vinduene) og ikke står fritt midt på soverommet ditt
- hold bokhyller og speil utenfor den direkte linjen på sengen din
- unngå ekstra rot rundt soveplassen din, inkludert bøker og toalettsaker
- hold elektronikk ut av soverommet
Andre prinsipper for feng shui inkluderer fargevalg som identifiserer seg med forskjellige livsenergier. Som sådan maler noen mennesker veggene på soverommet tilsvarende:
- grønt for øst (tre) for familie og helse
- hvit for vest (metall) for kreativitet og barn
- rød for sør (ild) for berømmelse og godt omdømme
- blå eller svart (vann) for karriere og livsvei
Andre sovende forslag fra vastu shastra
Vastu shastra er mer opptatt av elektromagnetiske energier i søvnhelsen din, noe som gjenspeiles i indiske arkitektoniske prinsipper. Som sådan (og som nevnt ovenfor), bør du ikke sove med hodet pekende nordover, ifølge utøvere.
Noen sovende forslag ligner på feng shui. De inkluderer:
- holder elektronikk utenfor rommet ditt
- unngå speil som vender foran sengen
- fjerne rot fra soverommet ditt
- male veggene lyse farger, for eksempel hvite, kremfarge eller lyse jordfarger
- lukke vinduer og dører inne i rommet
Ta bort
Mens søvnretningen får mye oppmerksomhet i østlig medisin, er det fortsatt mer forskning som må gjøres angående feng shui og vastu shastra-praksis. Det skader ikke å prøve å endre søvnposisjonen din for å se om du merker en forskjell.
Hvis du har problemer med å få en god natts søvn til tross for at du endrer søvnretningen og adopterer andre nyttige tips, må du oppsøke lege. De kan utelukke mulige underliggende årsaker til søvnforstyrrelser, inkludert søvnapné og rastløs bensyndrom.
Hvis du ikke får nok søvn med jevne mellomrom, kan du øke risikoen for sykdommer senere i livet, inkludert høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes.
.jpg)
